Window ea "carbohydrate" ke nako ea koetliso, ha u khona ho ja eng kapa eng - li-khalori tse tšoanang le tse nkhang hamonate ntle le masala. " Oho, bophelo bo ne bo le bonolo hakae, ba bonolo haholo. Re bolela hore na fensetere ea carbohydrate ke eng le hore e sebetsa joang le hore e ka huloa joang u sa utloise motho.
Hobaneng a koala fensetere?
Ha e le hantle, fensetere ea "carbohydrate" e hlile e teng - ke eona feela e sebetsang ho hang kamoo re ka ratang. Hang-hang kamora meroalo e boima (hora ea boikoetliso kapa e phahamisang lijo tsa libethe naheng), bokhoni ba mmele ba ho aroloa le ho monya li-cutis le lik'habohaedreite. Ntho ke hore ka meroalo, boemo ba adrenaline le cortonol - tseo ho thoeng ke ho sithabetsa maikutlo (re lumela hore khatello ea maikutlo e sa tšoaroe ke mookameli - Mirican).
Ho qala ts'ebetso ea ho hlaphoheloa, 'mele o hloka ho emisa ketso ea bona. Karolo ea chipper ea boloi e etsa hore motho a etse insulin. Le ho hlahisa insulin u hloka ho lihela ntho e betliloeng ka seboping.
Ho etsahalang haeba sena se sa etsoa? Kamora ho qeta ho sebelisa li-simulamers, mafura 'ohle - glycogen -' mele o tla hlokomela mesifa. Ha e sebetsa, sena se bolela hore ho ke ke ha e-ba le mesifa e mecha ho uena.
U ka ja eng mme o ka ja eng mme o ka ja eng?
Ura-hooray e bolela hang-hang ka mor'a litlelase tseo u ka li kenyang ka lebenkeleng la chfectione 'me u li fe chelete ea likhoeli tse peli?
Ka bomalimabe che. Se ke oa thetsa, monyetla oa 'mele oa' mele oa ts'ebetso oa lik'habohaedreite li haella haholo esita le motsotso ona oa boloi. Bala ka 0.5 g ea lik'habohaedreite ka kilogram ea boima ba 'mele, ke hore, ha ho na ligrama tse fetang 25-38 tsa lik'habohaedreite ka nako. Sena se bua ka litholoana tse 'ngoe tse boima kapa porridge e nyane, e lumellana, e ntle hole le buffet e monate.
Ho feta moo, fensetere ea carbohytete ha e hlile ha e hlile ha e be carbohydrate, empa protellein ea carbohydrate. Ka mantsoe a mang, o hloka ho jara li-liprotheine tse nang le li-shwedraites tse nang le liprotheine tse nang le li-shills, hobane mesifa e khathetseng e hloka lisebelisoa tsa moaho bakeng sa ho hlaphoheloa - Lumela, chisi ea khoho.
Joalokaha u se u ntse u utloisisa, fensetere ea carbohyd e sa koaletsoe ho lula lijong, ho se be bonolo ho fetola likomkomere ka chokolete, le ho potlakisa tsoelo-pele ea lisele tsa mesifa.
Nka ja neng?
Ka bomong kaofela, empa ho tsepamisa maikutlo nakong ea nako ho tloha metsotso e 20 ho isa ho 40 kamora ho ikoetlisa. Ke ka lebaka leo fensetere 'me e bitsoa fensetere,' me eseng e falimehile liheke tse ngata.
