Avocado, mahe le li-beet (mme mohlomong kaofela li le hammoho) le lihlahisoa tse ling tse sa lebelloang tseo litsebi tse fanang ka tsona li tlatseha. Mme ho thoe'ng haeba? ..
Ha se lekunutu hore tiiso ea bophelo bo botle ke phepo e nepahetseng. Bakeng sa tsamaiso ea motho ea ratang ho ba le bana ha ho khethoa. Empa, haeba bana ba hlahile feela batšehetsi ba ho roka lijo tse phetseng hantle, re ne re ke ke ra ba le lefatšeng haholo. Ha e le hantle, u ka re'ng, kaofela re qala ho nahana ka ba lelapa le bana. 'Me ha ba na lewd hore ke nako le ho beleha, e sehlōhō. phelang qala ho iphetetsa, ho hopola masiu tsohle hlobaela ka melangoana, mosebetsi oa methapo ea kutlo, keketso, mekhoa e mebe le ho ekolotsi bobe.
Mme ha o ntse o bala libuka "ho 40 bophelo ba ka bo qala" bo-rasaense ba bang ba etsa bonnete ba hore lisele tsa mahe le sperrmancona li ikemiselitse haholo le bokhachane le boemo ba lesea le sa tsoa tsoaloa, esita le bophelo ba motho e moholo. Liphetho tsa lipatlisiso li bontša hore esita le phepo ea bophelo bo botle ba ka ama kotsi ea litloholo tsa bong bo shoeleng.
Ho joalo, kaofela re ne re ama mesarelo eo eseng feela, re utloisisa hore phepo e ntle ea bophelo bohle ke khatello e tebileng ea khatello ea maikutlo le phephetso e kholo ho psyche le boitšoaro. Paranoid le ea bofofu e lateloang ke mekhoa ea morao-rao ea lijo bakeng sa lijo tsa morao-rao tse lietsang lits'oants'o tsohle tse bakiloeng.
Ka kelellong, hoa khoneha ebile hoa utloahala ho ja lijong tsa lona ho tlisa palo ea lihlahisoa tse sebetsang ebile e phetse hantle. Na ha se litaba tse monate? Ka mantsoe a mang, le haeba u batla ho etsa Eskimo ka khoeli hang ka khoeli ka lengolo la thuto, le e etse!
Avocado
Litho life tse ling tseo re seng re le joalo re rata beng ka tsona li ruile haholo livithamini, liminerale, fiber le tlhaho. Ka Avocado, e leng Vitamin e felletseng-e hlokahalang bakeng sa ho boloka le ho iphetola ka Endometrium, le eona e kenya letsoho ho "boleng bo holimo" ka lehe le bonojana. Ntle le moo, Avocado ke mohloli oa tlhaho oa tlhaho, o hlokahalang haholo bakeng sa kemiso le ho etsa joalo ka boimana bo tloaelehileng. Fonic acid e boetse e hlokahala bakeng sa nts'etsopele e tloaelehileng ea lesapo la mokokotlo oa emmbhu.
Muscat mokopu (mokopu oa linate, "Batternat")
Mofumahali har'a mekopu ea mekopu, ka kakaretso, hoo e batlang e le meroho e sebetsang le e ntle haholo. E na le tafole eohle, Che, eseng Mendeleeev, le tsohle lintho tsohle tse hlokahalang le tse hlokahalang. Ke ruile fiber ea tlhaho le bete-catenene, e nkang karolo ea pherekano ea progesterone, ka bokhutšoanyane, ua utloisisa, ka bokhutšoanyane, ka lebaka la peo ea menoang - sena ha se batho tšōmo. Koranta ea Saense "Nyeng" e ke ke ea thetsa.
Beet
Li-beet - hape li pholile. E na le li-antioxidant tsa tlhaho tse loanngoeng ke khale, le tsona li na le lintho tse ka fetelletseng tsa mali, hobane li-baatlelete li tahiloe. Moro oa bet ea beet o sa tsoa tsoaloa o khothalletsoa basali eco ea EC ho ntlafatsa mali ho tsoa polelong 'me ba kenya letsoho khokahanong ea emmrō.
Salemone
Re bahlatoloha tšepeng ka 'ngoe molemong oa litlhapi molemong oa lihlapi, empa ka ho se tsotelle mafura omega-3, re bonahala re batla tsohle. Ntle le molemong oa kakaretso bakeng sa sistimi ea pelo le li-omega tsa mahlo li bapala karolo e kholo kemolo e tsoang ho basali. Tlas'a boemo bo le bong, Salmon e lokela ho e holima ka mokhoa o tšoanang kapa e ts'oaroang ke tikoloho ea tlhaho.
Mahe
Nahana hore na ho hlokahala phoso, u lokela ho fepa lijong le melemo ea mahe ho hlakisa Univesithi ea Cornell! Ntle le lintho tse tsebahalang hantle le tse tummeng, mahe a hlahisoa ke melemo e kholo bakeng sa nts'etsopele ea emmryO ka lebaka la vithamine B4.
Walnuts
Pejana, tšebetso e phahameng ea lintho tse fumanehang walnuts le ho thusa 'mele ntoeng khahlano le mofets'e oa matsoele o ne o se a netefalitsoe. Univesithi ea California, e ithutang thepa ea linate, tse bitsoang walnut - "Royal". Metsi a mangata a Walnuts a na le mofuta o mong oa livithamini tsa sehlopha B le E le Omega-li-fats, tse anngoeng hantle ke sebopeho sa morphological haholo.
Baesekopo.
Bolaoli ba 'ngoe bo bitsa "superwood". Tsoeng ea filimi ea Inca ho ne ho e-na le e 'ngoe ea mefuta e meraro ea lijo pare e nang le poone le litapole. Incas e ile ea mo bitsa "leino la khauta". Ha e na gluten hape e le karolo ea lijana tse ngata tsa Mediterranean. Ka lebaka la phepo ea phepo le litaba tsa limene tsa liminerale tsa lifilimi le tsona li bitsoa sehlahisoa se lakatsehang bakeng sa mohopolo.
Seaparo sa cress.
Salate ea Cress e na le lintho tse ngata tse haellang lijo tse lulang tšimong ea Europe, ena ke calcium, be vita-catene, tšepe le iodine. Semela se amoheloa se amoheloa ho loantšana le litlamorao tse mpe tsa li-raticals tsa mahala, kaha li-antioxidars li loanela botsofali. Litšenyehelo tse ling li fana ka data ka taba ea hore salate ea Cress e na le thepa e thusang ho loants'a mofetše le ho thusa ho khutlisetsa lisele tse senyehileng li na le lisele tsa DNA.
Garnet
E na le livithamini le lits'oants'o tsa polao 'me e na le li-plic acisid. Kharenate e boetse e na le lintho tse nang le phello ea botsofali, e matlafatsa sistimi ea pelo le ho nka karolo ho loants'a lisele tsa mofets'e. Ka Persia ea khale, hangata kharenate e ne e le letšoao la tsoalo. E netefalitse hore tšebeliso ea lero la kharenate e ncha e thusa ho thibela tšenyo ea boko ka masea.
Asparagase
Bakeng sa ba bangata ba Asparagus, re ntse re le sehlahisoa se makatsang, empa ha ho motho ea e hlakotseng ho tloha boemong ba tsoalo ea banna le basali. Hape e ruile lesela ho mebala ea lipalesa.
