Motho e mong le e mong o batla ho "potlakisa metabolism", joalokaha eka ke khase ea khase ea boselamose. Empa metabolism e sebetsa haholo le seo re se nahanang.
Boholo ba matla ohle bo sebelisoa phomolong
Ha re bua ka "mafura a tukang", re bolela ho fufuleloa boikoetlisong le lihora tse ngata tsa Marathons. Empa karolo ea bohlokoa ea matla ao re a fumanang ho lijo a sebelisoa ka lebaka la hore 'mele o ntse o sebetsa boemong ba ho phomola - matšoafo a ile a arohana, mali a ne a sebetsa ka methapong le joalo. Mokhoa ona o nka 60-70% ea likhalori tsohle - palo e tobileng e itšetlehile ka kholo, lilemo, bong le 'mele. Le baatlelete ba litsebi ho ikoetlisa ho nka feela 30% ea matla ohle.
Metabolism e liehisanoe le lilemo
Ebile ha e itšetlehe ka hore na o phela hantle. Le ha hoseng ho hong le ho hong ho khaola ka har'a serapa le ho fepa ka tikolohong, ka lilemo tse 70, lebelo la eona le qala ho fokotseha haholo - e hola ho fihlela lilemo tse 18-20 , mme ebe e theoha butle.
Metabolism e ke ke ea potlaka ka ho ja
Peper, kofi le aprochamistes ea metabolism "- eseng hore tšōmo, empa bo fetelletsa botle. Ka sebele, poleiti ea chilli Kon karna e tla khutsisa mollo ka hanong le nakoana e tla potlakisa metabolism. Empa hakhutšoanyane haholo ebile hanyane. Kahoo sena se ke ke sa ba le phello e ikhethang ka ho felloa ke bohatong. Pepe e matla e ka potlakisa metabolism e le 'mala o bulehileng ka koloing o eketsa tšebeliso ea mafura, empa phapano ha e na thuso ho mo nahana ka.
Metabolism e ka emisoa ka ho eketsa mesifa
Ka sebele, mesifa, e ba ntho e matla e matla, e hloka matla a mangata esita le phomolong. Empa mona o tla ba le kotsi e 'ngoe - metabolism a potlakileng ho bolela metabolism e bolela ka bobeli keketseho ea tlala. Ka mantsoe a mang, u tla sebelisa ba bangata - empa hape o sebelisa hape. Boholo bo ke ke ba khona ho mamella lijo tse bobebe ebile ba qala ho ja tse ling - ke ka lebaka leo baatlelete ba kenang ho sona ka potlako le mafura.
Lijo li fokotsa lebelo la metabolism
Tsela ena e bitsoa admogeneis. Ha boima ba metsi a theoha ka lefu le matla ka nako e ts'oanang, lebelo la metabolism le fokotsehile haholo - ke hore, metabolism ea phomolo. Ebile e fokotsa ho hana ka tsela e itseng - 'mele ea monna ea lahlehileng haholo ea chesehang ka likhalori tsa 500 tse ka tlase ho litlolo tse tšoanang tse neng li sa hlokofatse ka maoto a thata. Boholo ba barati ba bangata ba shoa le boima bo fokotseha boemo ba leptin - hormone, e ikarabellang bakeng sa maikutlo a ho hlonepha. Le ho khahla haholoanyane hore ho na le boima ba 'mele, menyetla e fokolang eo boemo ba leptin ba neng ba ka se khutlisetsoa litsotong tsa pele. Haeba ho bonolo: Ba ratang haholo: Libaka tsa ho ja kamehla li lula li lapile, leha li sa lule lijong.
Ho tsamaea - mokhoa o sebetsang ka ho fetisisa oa ho potlakisa metabolism
Ho ngoliso ea taolo ea boima ba Amerika, ho leka batho ba fetang 10,000 ba lekang ho theola boima ba 'mele ba ngolisitsoe. Bafuputsi ba lula ba etsa lipolao khafetsa, ba leka ho fumana hore na ho hlile ho fumana eng e thusa batho ho theola boima ba 'mele. Boholo ba ba atlehileng ho tlosa kg e eketsehileng ea 13 (kapa ho feta), hlophisa maeto a malelele ho tsamaea khafetsa. Ho tsamaea ho otla lirekoto tsohle tsa ho tsebahala mme, ka nepo, ka sebele e sebetsa hantle ka ho fetisisa bakeng sa ho lahleheloa ke boima bo tsitsitseng.
