40% ea liso tsohle - ho tsoa methapo. Hoa hlokahala ho re phonyoha hanyane, 'me kelello e qala ho khathatsa lintho tsa rona tse fosahetseng ka hormonamar. Lebala ka Auraura Aura le masoba ka Karma. Mabo a letsoalo hase moputso oa rona oa macha hore a khatholle libe tsa rona, empa o potlakela ho tsoa karabelo ea lik'hemik'hale, o se na moelelo (haholo-holo) le khase).
Ho hlonama
Tomch, e futhumetseng e hlapahalang e hlapahalang, ke batla ho sebetsana le chokolete. Haeba ho na le masoabi, litaba tsa lirotonin lihormone tsa serotonin, bothata ba seruprine le dopamine li oela thabong ea bohlano le takatso ea ho tlola puddles. Khokahano ho li-slavs ke letšoao la pele la serotonin ho se e-so khaello, ka tsela. Letsoho la nako e telele le theola lits'ebetso tsohle tsa metabolic mme re lahleheloa ke takatso ea hau - hobaneng u ntse u robala ka sofa ebe re phela? Mmele o ea mokhoa oa ho boloka matla oa motlakase mme o etsa mesebetsi ea ona ho ea ka tsela e itseng. Mpa ha e pheha, thobalano e ea leqe, ea sisinyeha. Re batla ho pepeta ka hlama e joalo ka mpa ea ka, hobane re qala ho koenya. Ho tloha mojaro o sa tloaelehang oa morao, menyetla ea lefu la masteochondrosis e eketseha, eo ka boeona e sa ntlafatsang mohopolo ka boeona. Se o lokelang ho se etsa? Ntlafatsa boemo ba Endorphine, k'hamphani e setseng e tla e tiisa. Masiti a mabeli a matla ka ho fetisisa ke khanya ea letsatsi le lipapali ho fufuleloa. Ho boetse ho na le molemo o lahlela aumino ocino e atisang ho kena ka seboping - e tla fetoha serotonin. Bomo ea 'nete ea Tryptohan ke molala oa mokha oa banana. Kapa poleiti ea bijou e ntle e nang le chisi. Na o kile oa bona Mataliana a sithabetsang? E tšoanang.
Khalefo
Ha ho na taba hore na re fofa sepakapakeng le ka tsebo ea nyeoe eo re e ngangisana ka pono ea rona re ntse re le likarabo tse peli feela bakeng sa mathata afe kapa afe - "Bay" le "Mathang". Khalefo ke "bay", tlhokahalo ea ho khethoa hloohong ea sekoti ebe o khomarela moriri oa ho bonya le monna oa hau. "Loana? E ntle haholo! " - O re boko mme o qala ho o pheha ntoeng ho fihlela lerotho la mali ho qetela. Boemo ba adrenaline le Cortol bo tlola leholimong. Mabone ana a ikarabellang ho tšaba le khalefo, mali mali a etsa hore motho a senyehale 'me a pate pelo. Tsohle di lokile, empa bothata - ha ho na monyetla oa hore o ka lahlela mookameli kapa nkoe ea saber. Ka hona, monyetla ona o sa utloahaleng o fetoha haufi le uena. Ho feta ha mali hammoho le pelo e bohloko ka ho hema khatello ea mali le phefumoloho. Haeba u halefetse hangata le boleng bo phahameng - Lumela, ho hlasela ha pelo. Se o lokelang ho se etsa? Haeba khalefo e ntse e eketseha, ho na le mokhoa o bonolo oa ho bua ka boko ba "pitsa, eseng sepakapaka!" Mme o emise adrenanyone. Letšoao la "Alamo ea bohata" le kenyelelitsoe ho phefumoloha - phefumoloha ka mpeng, boloka moea ka metsotsoana e 5 le ho hlakoloa hantle. E tla tlameha ho oela ka tsela ena bakeng sa metsotso e 10. Haeba u se u ntse u le jaretse, ha ho letho le ka etsoang - o tlameha ho loana. Kapa ho thetsa boko ka ho etsisa ntoa. O ka etsa ka pherekano ea ho tima mosamo kapa ho tsilatsila ho tloha moeling le ho phomola mesifa eohle eo u e hopolang.
Tlolo ea molao
U ke ke ua lumela, empa ho rohaka ho joalo hantle ka bohale. Baholo-baholo-holo ba rona ba ne ba sa khopisoa, empa hang-hang ba ile ba qosa sera ka sephakeng. Mochine ona oa maikutlo o khethehileng oa maikutlo ana ha o fuoe, 'me ho rohaka ha ho sa tsotellehe hore na o sithabetse maikutlong. Adrenaline le Cortisol ke ho ea hopak, le moferefere o sa thibeleng lintho tsohle tse ling le ho tsoa. Sistimi ea lijo ha e sebetse ho hang, ka hona, chelete e etsetsang takatso ea ho lakatsa ebile e thabisa kapa e thabisa kapa e khahlisang. Mesifa e etsoa ho tloha khahlano le ho khopisa - ke ena le shittomana e oele "e oeleng" le "com ka har'a 'metso. Sesole sa 'mele se boetse se abeloa ho li-hormone,' me makhoba a likokoana-hloko a potlakile serapeng sa qhobosheane, babusi ba bona ba ile ba lahloa. Se o lokelang ho se etsa? Pele ho tsohle, ho notlolla mesifa e senyehileng ea molala, molomo le larynx, eo adrenaline le Corraelel e etsang lintho tse matla. Mohlala, o ka fumana molomo ebe o hema joalo ka metsotso: Ba ratang litlhapi ba ka potlaka ka oli ea tlhapi, e fokotsa boemo ba cortisono - joalo ka tee e ntšo, ka tsela e nng e ntšo. Empa ho fapana le moo, libaka tsa kofi li na le likhatiso tse tonakholong "poli eo a sa e sebeliseng.
Lefufa
Na u rapella bosiu bohle, ba llela dzaatemon? E sa bohlokoa ka ho felletseng, na ho na le 'nete ka lerato la hau le leholo le khomaretsoeng ka ho le letšehali kapa u tla bapala ka ho nahana,' mampoli o tla u fetola pherekano ea ho tsotella. Bakeng sa bokong, poulelo ke poulelo ea 'mele e nang le bomo ea ho roala, ho kuta ha khatello ea maikutlo le khalefo. Ka kakaretso, o phela hantle, sena se bakoa ke Noraderennalin, re ikutloa re thabile, ke morena lithabeng! " Le matla a ho tšoasa le mohlaleng oa lefatše. Empa ho fetella ha motho ea neng a sarepninephrine e etsa hore liphoofolo tse ruiloeng. Se nepahetseng ke eng moo, ho na le letho la "E, le bashanyana ba bolo ea maoto"! Tlas'a Norefono ho Nowefo ea lefifing ho tsoa mahlong, re foonela maikutlo a ho lumella letho le ho nyoreloa ho iphetetsa. Le adrenaline, e ka etsang hore u tšabe litlamorao, 'me che. Ntle le moo, ka morao ho likharetene, Vasopresn e tsoa hantle, e hlileng e ikarabellang bakeng sa ho tlogoa ke liphio, e leng ka mokhoa o makatsang, takatso ea ho lula u tšepahala ho molekane. Empa ha a le mahlomoleng a hlaha, o re etsa sebopeho sa rag book Masha - maoto a felisitsoe, 'me ho se na morero,' me ka tsela e se nang morero, 'me ka tsela e se nang morero,' me ka tsela e se nang morero, 'me ka tsela e se nang morero,' me ka tsela e se nang morero, 'me ka ho khotsofatsa ho lekola boemo ka ho lekaneng. Poulelo e sa foleng e u fa khatello ea maikutlo le boima bo feteletseng, e tla hlakisa potoloho ea ho ilela le e ka baka ho hloka thari. Se o lokelang ho se etsa? Litsebi tsa kelello li eletsa hore u hopole linako tsohle ha u ne u le hantle, ho ithabisa le ho tsuba, empa ntle le sena. Haeba u ikoetlisa nako e telele, boemo ba vasaprinn ba tla tla. Le ho theola Norenalin ho tla thusa ho hahlaula le nako e telele - e sa thuletsang moea (o seng o ntse o theola takatso ea ho phatloha ka lebanta la morung .
Tšabo
Mme hape, Adrelienine o tla letsahalong leo a nang le nomoro ea hae e ncha e bitsoang "Matha!". Lekhetlong lena mosebetsi oa hae ke ho etsa atlantle oa lona, e ka hlatsoang ho tsoa ho mangmonyi ea bohale. Tsohle tse khahlisang haholo li etsahala tsamaisong ea methapo ea kutloelo-bohloko. Setsi sa taolo ea sefofane se hanela likepe hore khatello e chaba, pelo e hloka mali e ngata!), Letlalo le lahleheloa ke kelello e le hore maoto a Maqhubu a boloi ha a ferekanye le ho hlophisa lintho tse hlophisehileng - hobane ho tloha Tšabong, Tsohle ha li na taba le ho fetisisa. Baithuti ba ntse ba hola ho u fa monyetla oa ho nahana ka sera ka lintlha tsohle. Ho boetse ho na le ho emisoa - sistimi e tšoanang le e tšoanang e na le boikarabello ba ho cheka lijo. Ha u le qubun ka tšabo, empa mpa e etsa joalo, haufinyane re tla e ja, ke hobane'ng ha re ka thetsa le ho hong ho ho fifatsa. Phello ena e tummeng e bitsoa "Beke ea behang." Ke efe ea rona pele tlhatlhobo e sa matheleng ka makhetlo a leshome ka letsatsi! Tšabo ea ka ho sa feleng ke tsela e otlolohileng e ea ulcer ea mpa, gastrititis le ho tlama. Se o lokelang ho se etsa? Hape, phefumoloha le ho netefatsa hore phefumoloho e khuts'oane habeli, 'me e ne e se sefuba, le mpa. Kapa, haeba ho na le moithaopi ka ho lekaneng, ja poleiti ea pockwheat e kholo le ho loma linate. Li-croups le linate, magnesium e ngata, e liehang ho theola mekhoa ea ho etsa mesaletsa le ho baka methapo.
