Uena ka tšohanyetso, na seo se khethehile, se oelang selemo se seng le se seng, ho fihlela se potoloha bophelo bohle? Na u utloa nako eohle e batang e nang le khohlela, nko e tšoaroang le maikutlo a tloaelehileng a ho tepella le ho hloka matla?
Haeba sena se bua ka uena, 'me u ka thabela ho tseba maqiti a fokolang a ho emisa lihlong joalo ... Bala haholoanyane.
Mona ke tse ling tsa mabaka a mantlha ao re a kulang.
Ho haella ha Vithamine D.
Mohlomong, 50% ea batho ba baholo ba tšoeroe ke khaello ea lifofane. Sena ha se vithamine e tloaelehileng, e leng ntho e tloaelehileng ho hlahisa letsatsi le teng, eseng ho tsoa lijong.
Mokhoa o motle oa ho tseba hore na u na le vithamine D le hore na u hloka eng - fetisa liteko.
Ho theola boemo ba vithamine D, u ke ke ua tšehetsa bophelo ba hau nakong ea mariha, empa aumimvascular le autovascula, hammoho le ho kula ho ea ho mafu a tšoaetsanoang.
Bofokoli ba Metsi
Re sechaba se nang le metsi a sa foleng. Re noa haholo hoo ha ho metsi a hloekileng. Gazirovka, likoero tsa litholoana, lebese (khomo kapa meroho ea lipalesa), li-cocktails tsa lipapali ebile ho joalo. Taba ea hore re noe sena sohle ha se bolele hore hangata re phethela chelete ea rona ea metsi.
Rea tseba hore likarolo tse peli li na le metsi, empa na ua tseba hore haeba u bala sebopeho sa limolek'hule, ebe u na le metsi a 99%? Ke life tse ling tsa lits'ebetso tsa 'mele oa hau kamoo ho latelang ntle le ho leka-lekana le metsi?
Sistimi ea hau ea limela e ikarabella bakeng sa ho fetisoa ha lintho tsohle. O nka e le tsa bohlokoa haholo. Sistimi ea hau ea phefumoloho e na le litho tsa litho tse ikarabellang bakeng sa terata ea oksijene ea carbon dioxide. Ka mantsoe a mang, o phefumoloha hore o phele. Tsamaiso ea hau ea tšilo ea lijo, tsamaiso ea lintho tse ngata, tsamaiso ea methapo le masapo - 'mele oa hau kaofela o etsa hore e sebetse ka matla.
Eseng ka lero kapa khase. Ka metsing feela.
Re ka lebella hore 'mele oa hau o ka sebetsana ka katleho le feberu kapa ke likokoana-hloko, haeba u sa mo fe ntho e bonolo joalo?
Ha feela u sa lule linaheng tsa lefats'e la boraro, u ka fumana metsi a hloekileng ho ea ho u thusa haholo. Le hona joale hajoale.
Eseng lijo tse ntle haholo
Haeba ho na le tsoekere e ngata e hloekisitsoeng lijong tsa hau le lihlahisoa tse ling tse thata, lijo tse thata, lijo tse potlakileng, lijo tse potlakileng le li-carbohyrejoa ka thata khafetsa. Mohlomong u na le maikutlo a ho haella ha matla, letlalo le boreleli, le rutehang le mafura a sa foleng, ho tepella ka kakaretso.
Maemong ana, na ha se nako ea ho nahanisisa kapa ho lokisa lijo tsa hau?
Ho hloka boroko ba boleng
Ha ho khonehe ho lula e le hore o hloka boroko. Haeba u robala ka nepo, ka kamoreng ea hau e lokela ho ba Nzakabso, lefifi (bakeng sa 'mele oa hau, le' mele oa hau, maletonin) le khutso (haeba u ne u robala Tlas'a TV, emisa!)
Bosiu, 'mele oa hau o ipeha molemong oa ho hlophisa, ka boeona. Joale ena ke mokoloto oa hau - robala boleng bo holimo.
Ho hloka motsamao
Kantle ho eona, o ka etsa kantle ho naha. U tlameha ho iphelisa ka ho sisinyeha le ho ikoetlisa. Ha ho na mabaka haeba u batla ho lula u phetse hantle.
Khatello ea kelello eo u hlotsoeng ho eona
Ena ke 'nete ea' nete. Ke bone batho ba nang le mekhoa e mpe ka ho feletseng, empa ba ne ba tloaetse khatello ea maikutlo ka botlalo 'me ba lula ba phetse hantle. Ke khothaletsa yaga, ho thuisa, ho thuisa hoa khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, ho na le ntho e hlokang ho etsoa, hobane ho seng joalo ha u bone bophelo bo botle.
