Pele re hlalosa hore na ho bolelang "le se ke la sebetsa." Hobane ntho ea pele e reng e mong le e mong e tla re, ka mor'a ho bala sehlooho, hona ke hore: "Ho joalo, haeba u sa khone ho ja - u tla u jella - u tla lahleheloa ke 'nete."
Lijo tse sebetsang li nkuoa e le litholoana tsa tsona tse bolokiloeng ho nako ea eona e telele. E re, lilemo tse hlano. Lijo tse khutšoane tsa lintho tse ngata li sebetsa. Ka karolelano, likhoeli tse 6-12 likhoeli tse 6 tsa lithibelo tsa phepo e nepahetseng, motho a ka itheola ka 10% ea boima ba eona. Mathata a latelang a qala. Ha a felloa ke "monyako o monate ka lijo", boima ba 'mele bo lahlehileng ba tla qala ho khutlela boima ba' mele bo fetileng, kapa hona ho phahamisa ho feta pele ho lijo.Mabaka a tlhaho
Ho abela ho ikoetlisa ha "u se ke oa ja" ho emela 'mele oa motho e le mokotla. Haeba u beha ka mokotleng o ka tlase ho tloaelehileng, e tla fokola hanyane - mohopolo oa tšepe! Empa motho ha a thata haholo. Lijo li shebahala li tšoana le teko ea ho boloka mafura bakeng sa jeep, ho ipapisitse le taba ea hore e ke ke ea tla feela tseleng e le 'mila o motle oa' mila o motle. Tracy Mann, mosuoe oa Univesithi ea Minnesoka, ea ithutileng ka lebaka le etsang hore lijo li tlalehe ka lebaka la ho iphetola ha lijo.Khoebo e bokong . Boko, kaha ba amohetse tlhaiso-leseling ka khaello ea lijo, hangata ho etsa hore motho e ja lijo o nahane ka lijo, hangata ho e lemoha khafetsa.
Khoebo ho li-Hormone . Ha motho a theola boima ba 'mele, lihormone tse ikarabellang bakeng sa maikutlo a ho tsilatsila, a fokolang, hape a ikarabellang bakeng sa ho ikutloa li tlala - ho feta.
Khoebo ho Metabolism . Ka nako e tšoanang, ka boko ba nang le bona, fa 'mele oa ho "soma hatch", ke hore, ho boloka matla ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho lapa, komello, koluoa, ho hlokahala hore u be matla.
Sephetho - O fetoha motho ea fokolang ea fokolang, ea halefileng ea lulang a lora ka lijo. Mme o roba.
Taba ha e matleng a thato ea thato . Nahana feela batho ba babeli. E 'ngoe lijong,' me tse ling tsa ja neng le tse tla li batla. Mona lijo li le teng ka ofising. Ea pele, 'me ea bobeli e matha ho etsa chelete ho monate. Ho ne ho tla bonahala eka matla a tla pele a pele a holimo. Ebile, tsohle li thatafala le ho feta. Boithuto bo bontšitse hore haeba bahale ba rona ba babeli ba laetsoe ka ho sebetsa ka thata, boko bo tla sebelisa sena e le moqapi oa ho khelosa. Tlas'a khatello, ho kokobela ho tla roba le ho robala ka bolokolohi karolo e leka-lekaneng. Se ke oa tšolla tlhaho.
Khopolo ea tlala ea boithaopo ho 'mele ea rona e bonahala e le ho ipolella pele. Ka tsela, boko bo boetse bo bohlokoa boima ba ho ikatisa tsa maiketsetso. Fumana Asthenica e tloaelehileng 'me u botse hore na e hloella litapole tse ngata tse nang le tranelate e bolila,' me o eketsa oatmeal le libanana. 'Mele, o rata pokello, o rata botsitso.
Mabaka a kelello
Litsebi tsa kelello, joalo ka litsebi tsa baeloji, u se ke oa ja lijo. Ho feta moo, lijo tsa bobeli tsa lijo tsa batho ba tloaelehileng, tse behiloeng batho ba nang le botena bo phahameng. Bafuputsi ba Sublesgansus ba lumela hore mathata a motho ha a rarolloe, a leng a ileng a mo etsa likamanong tse mpe. Ke sona se ke keng sa u tlohela hore u fokotse boima ba kelello, ka kelello:
- Ho hloea 'mele oa hae, ho ja e le kotlo. Mmele o ntoeng ena o tla hlola
- Vera kaha o tla lahleheloa ke eng, u tla thaba, 'me bophelo ba hau bo tla atleha. A ke ke a sebetsa, 'me u tla fola hape
- Melemo ea bobeli ea boima bo feteletseng. Mohlala, o u fa lebaka, hore a se ke a kopana le mang kapa mang. Ha u ntse u sheba 'nete mahlong, u ke ke ua itumella ho theola boima ba' mele
- Ho hlokomoloha maikutlo a tlala le ho kula, lijo maemong a maiketsetso. Ho ikopanya le 'mele o mobe le mmele, boko bo bonolo le bona bo potang monoana
Mabaka a Moruo
Mohlomong re ne re bonahala eka ke batho ba nang le babe ba batlang hore u be teteane, e bohloko. Ha se metsoalle ea motho e mong le e mong lijong: li-hipera tse ling, lingaka tse ntle, khamphani e ntle ea matlarelo a masela le tlase, li-cookies, tea, li-tea, lits'oants'o ... Ka kakaretso, bohle ba fumanang lijong. Mme ho hobe le ho hobe le ho hobe le ho feta, ba fumana chelete e ngata.Ka mohlala, United States, indasteri ea lijo (melemo, matlapa, lits'ebetsong) ho etsa lidolara tse ka bang limilione tse likete tse 20 ka selemo. Batho ba tummeng bo ikemiselitse ho phatlalatsa mokhoa o mong oa ho theola boima ba 'mele, fumana ho tloha ho lidolara tse likete tse 5. Le bakeng sa bahlahisi ba lijo, ho ba le liphofu - ka tlase ho khauta. Khase ea chokolete le yogurt ea lijo ha ea li beha ho e mong. Litekanyetso tse tsebahalang ka ho fetisisa tsa "boima" ke tsa mekhatlo ea mekhatlo e joalo e le sehlaha ebile e se telele. Ho joalo, ho joalo, ke mang, ke mang ka thabo e tla u fepa ka lijo tse bobebe ha u potlakela. Mme ebe e tla etsa ho reset. Mme hape re tla tšelisa hape ka mekoallo e monate. Che, ua utloisisa. Ba tla re, "Ke lokela ho ba molato molato."
Lijo ha li sebetse, hobane bahlahisi ha ba na molemo e le hore ba sebetsa. Sena se thusitse leqheka le le leng la ho foka, le lekoa ka 90s. Sehlopha sa lipatlisiso sa Moprofesa Philip James o itse lilemong tseo ka seoa che. Empa tlaleho ea bona e pata lintlha tse sa bonahaleng. Pele ho eona, index ea 'mele ea' mele e ne e nkuoa e le boima bo holimo ba boima ba 'mele. Ka mor'a hore ho be le likhomo tse botsoa, tse entsoeng ka bmi 25. Kahoo, ka letsatsi le leng, batho ba limilione ba basebelisi ba robala ka tsela e tloaelehileng, 'me ba tsoha mafura. 'Me u itokisetse ho teneha.
Ho thoe'ng ka ho ba 16% ea ba lehlohonolo?
- Tsena ke batho ba khutlisitseng boima ba bona ba 'mele ka mor'a ho beleha ngoana, ho tsoa likotsi, khatello ea maikutlo, jj. mme a re ketsahalo ena e tloaelehileng ea ho ja
- Tsena ke batho ba jang lijo ebile ha ba tsoe, likokoanyana ke litlamorao tse amana le 'mele
- Tsena ke batho ba ileng ba thusa batho ba bang (boikoetliso kapa, mohlala, lerato)