Bonyane hang ka khoeli ka kichineng, ho bohlokoa ho etsa hore ka kakaretso e hloekise ho thabela tikoloho e hloekileng, e phetseng hantle ea ho pheha le ho ja. Ho hlokahala haholo hobane kichineng e nepahetseng ke motheo oa bophelo bo botle ba beng ba folete kapa lapeng. Kahoo, u ka etsa kichine ea hau joang setsing sa boiketlo ".
1. Lijana tse bonolo
Mofuta oa lijana, tse sebelisoang lapeng li ka ama bophelo bo botle. Haeba ho na le pan e halikiloeng ka thata ka kichineng, o hloka ho li akheha hanghang, hobane e ka ba "peo" ea Bakteria le likokoana-hloko tse ling tse kotsi. Kamehla u hloka ho khetha lijana tsa boleng bo holimo, tšepe, khalase, li-canramics, kapa koae ea sesole.2. Hloekisa ontong ka hloko
Ka ontong ho ka bokella masala a mangata a cheleng ho tsoa ho ho baka le litšila, tseo ho leng thata ho li tlosa. E 'ngoe ea litsela tse molemohali ea ho hloekisa karolo e kahare ea ontong - sebelisa metsi a futhumetseng ka sesepa. Hape o hloka ho hloekisa moroto le soda ea lijo. Hloekisa ontong u hloka hang ka khoeli.
3. Lahla lijana tsa polasetiki
Lijana tsa polasetiki ka kichineng li ka ba kotsi haholo. Li ka totobatsa lik'hemik'hale tse kotsi le chefo ea boea, ho silafatsa lijo le lino. Bakeng sa polokelo e bolokehileng ka kichineng ke ho sebelisa khalase, masela kapa lisebelisoa tse nang le tšepe.4. Khoasolla lihlahisoa tsa "Green"
Ho hlokahala phepo e nepahetseng bakeng sa bophelo bo botle le ho phela hantle. Ho ke ke ho hlokahala hore matlo a "tala" lihlahisoa, metsoako ea tlhaho, lijo-thollo, tse "ntle" mafura, litholoana le meroho. Ho bohlokoa hore u tloaetse ho boloka lijo tsa bophelo bo botle ka kichineng.
5. Tlosa mafura a mabe
Lifese ha li tšohle mafura a "Babe", ts'ebeliso ea eona e ka baka tšenyo e kholo bakeng sa metabolism. FALS-FATS le mafura a mahloko a ka eketsa maemo a cholesterol, a eketsa kotsi ea lefu la pelo mme e kenya letsoho kholisong ea maloetse a mang. Ho baka, sebete, linoelo, pizza, pizza, pizza, pizza, pizza, li-frates, litapole li se sebaka ka kichineng ea motho ea hlokomelang bophelo ba hae.6. Tšela bosoeu ho sootho
Bofupu ba lijo-thollo tse 'ngoe bo na le thuso ka mabaka a mangata, kahoo ke nako ea ho nkela bohobe bo bosoeu ka nqa e ntšo. Bohobe bo botšo bo fana ka palo e ntle ea lik'habohaedreite tse rarahaneng, livithamini le liminerale, hammoho le mafura a fokolang. Ntle le moo, ha e sebetse, 'me e na le limatlafatsi tse ngata le li-pherekano ho feta bohobe bo bosoeu.
7. Ho bua hantle ho ba lefifi
Ha ho na nyeoe e ke keng ea reka lijo ka li-slengereer tsa maiketsetso tsa mefuta eohle. Sena se ka lebisa keketseho ea maikutlo a tlala, a fokotsa metabolism mme a etella pele ho bokelloa ha mafura ka mpeng. Haeba lihlahisoa tsena ha li rate mme ha li batle ho hana, ho hlokahala ho li sebelisa haholo moruo.8. Etsa setoko sa litlama, linoko le linoko
Litlama, li ne li na le lintho tse ngata tse ntle tse ntle. Tšebeliso ea oli ea mohloaare, letsoai la leoatle, pelepele e batšo, linako le linoko tse tsoang ho lihlahisoa li tla thusa ho boloka sebopeho se phethahetseng. Leha ho le joalo, ho molemo ho etsa bonnete ba hore ha ho tsoekere e patiloeng, e pateen kapa litlatsetso tse ling tsa mathata.