Mohlomong tsohle li tsejoa ka melao ea mathomo ea botle, mohlomong ke bohle: ho boloka lemati, ke bona hore na re ka khona ho bua ka tsela ea bohlokoa. Mme ka sena, ke batho ba 'maloa ba nahana hore ho latela melao ea boitšoaro e ka tlisa melemo e matla ea bophelo bo botle. Kahoo, ka tsohle ka tatellano.
1. Se ke oa sheba ka nko
Batho ba bangata, ehlile, u se ke ua nka monoana ka nko ea sechaba, empa haholo ha o e etse ka lebaka la lihlong. E ile ea qala hore ha ea "mpe" e mpe feela, empa e ka ama bophelo bo botle.
Thutong e le 'ngoe, khokahano e fumanoe lipakeng tsa ho ts'oeroeng ho nko le ho phatlalatsoa ke staphylococcccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccccus. E ama e bonolo ha e ama ho e khetha, ke eona tsela e ntle ea ho fetisetsa mafu a tloaelehileng a joalo ka ntaramane.
Empa ho na le ntlha e 'ngoe e makatsang. Moprofesa Saskachevia Saskachevia o totobatsa tlhahiso ea Hypothesis hore haeba ho na le ho hong hoo ho ithutileng sona bophelong. Ho ea ka Moprofesa, sena ke hobane ho hlahisoa ha libaktheria 'meleng ho ka "fetisetsa sehlooho se amanang le ts'oaetso eo hamorao e neng e ka loaneloa ho eona.
Leha ho le joalo, "liminerale tse ling" ka nko e lokela ho etsoa ke le mong feela.
2. Hlakola mofufutso
Ho ikoetlisa, e le molao, ke libaka tseo batho ba eang ho phetseng hantle. Empa koetliso e tsamaea hantle ka ho phefumoloha haholo, kahoo li-Gyms le tsona ke libaka moo melebes e ka matlafatsang. Ke ka lebaka leo sesebelisoa sa ho rulla pele le ka mor'a ts'ebeliso ha se likhechana feela tsa batsoali ba lipapali, empa hape e le bohato ba bohlokoa haholo ba bolokang bophelo bo botle.
Moqosi ea atileng ka ho fetisisa ho li-sinovirus ke Rinovirus, e hlahang ka lisebelisoa tsohle tse ka bang 63%. Ena ke sesosa se ka sehloohong sa ho senngoa hangata ke ho thibeloa, ho khohlela kapa ho ama mabala a tiileng ao libatria tse ka lulang ho tsona beke kaofela.
Haeba u batla ho fokotsa menyetla ea hau ea ho lata libaktheria, ho bohlokoa ho qeta motsotso pele u bula likarolo tsa lisebelisoa tseo u ka li amang tsona. Hape o hloka ho se lebale ho hloekisa kamora ho fela ha ho ikoetlisa. Gyms hangata e fana ka aerosterial le lithaole tsa pampiri bakeng sa bareki ba tsona.
3. Se ke oa ja ho tloha poleiti e tloaelehileng
Le haeba motho a nahana hore tsena ke lintho tse nyane le ho ba bohlanya, ho joalo ho ka etsa hore libaktheria tse likete li ka lebisa ho likete tsa libaktheria tse likete ka sekotlolo se nang le salate kapa sesepa.
Re bua ka eng. Nahana mokhasi. Motho o tla tafoleng a nkile manyane, o hloka li-chips 'me a li etsa ka sekotlolo se seholo sa salsa. Ho joalo, e shebahala e makatsa, hobane ba bang kaofela ba beha sesepa ka poleiti, hantle, oh hantle. Empa o reha halofo ea lichifi, kamora moo halofo e setseng e sutumetsa ka poleiti e tšoanang.
Ka lekhetlo la bobeli, mohlape oa likokoana-hloko o tsoang molomong oa monna enoa o thabisang o ile a potlakisetsa sesepa sa sopho. Morero oa baithuti oa Univesithi ea Clemson o ile a fumana hore palo ea libaktheria e nkile lijo ka sekotlolo maemong a 3,6 bakeng sa poleiti e le 'ngoe.
Ho na le lintho tse 'maloa tse ka etsoang ho pholosa baeti ba rona ho tšokelo ea ts'oaetso. U hloka feela ho ba fa likotlolo tse nyane le ho feta ho batho ba tla khona ho beha linotsi, kapa feela ba beha likarolo tsa lijo hang-hang.
4. Tsohle li tseba tekanyo
Meketjaneng, hangata o ka phomola, a phomola le ho noa. Ha ho na letho le phoso ka seo, ka tlhaho, haeba u sa e fetelle joala). Empa maemong a mang ho molemo ho fokotsa lijo le joala molemong oa likamano tsa motho le tsa litsebo, 'me sena se tla ba le phello e ntle molemong oa bophelo bo botle.
Ho latela litsebi tsa litsebi, u lokela ho etsisa litsebi tsa motho ea fofang hanyane. Sena se bolela hore haeba motho a sa noe, motho e mong le e mong o lokela ho lekanyetsoa ho tse tharo e le hore baeti bohle ba fokotsehe. " Sena se bohlokoa haholo meketjaneng ea ho sebetsa, moo lijo tse feteletseng li ka nang le joala bo ka ba le litlamorao.
Empa hore na ho na le maikutlo a joala ho a loketseng. Taba ea pele, joala ha se tšebeliso e ntle ka ho fetisisa ea likhalori. Ka makhetlo a 355 a biri e na le likhalori tse 153, tse ka amang boima ba 'mele. Ho boetse ho na le likotsi tsa bophelo bo botle tse amanang le tlhekefetso ea joala. Ho lumeloa hore li-snotes tse 5 tsa banna le snota bakeng sa mosali ea 2 e se e ntse e tletse khatello e phahameng ea mali, tšenyo ea mafu, tšenyo ea kutloelo-bohloko le mathata a mang
5. Ha ho etsoa tahlehelo ho lula hae
Nahana. Tsoha hang hoseng ka ho otla ka 'metso le hlooho e matla. Ho bonahala eka molumo oa alamo o fanoa hloohong ea bell ho lla. Ho tsoa nko e phallang molatsoana. 'Musong o joalo, motho o ea mosebetsing.
Ehlile, ho na le maemo a fapaneng. Mohlomong u se u atametse projeke ea leholimo, 'me ha ke batle ho tlisa basebetsi-'moho le uena. Mohlomong motho ha a batle ho sebelisa sepetlele ka sefuba se bonolo. Kapa, ho hobe le ho feta, sepetlele ha se lefuhe.
Le ha ho etsa liqeto ho ka ba thata, litsebi tse phelang tsa bophelo bo botle li etsahala hore basebetsi ba kulang ba lokela ho lula hae. Taba ea pele, motho ea kulang o ke ke a khona ho sebetsa ka tsela e tloaelehileng. Taba ea bobeli, o ka tšoaetsa batho ba bang, e leng e tla fokotsa ts'ebetso ea ofisi eohle. Mohlala, sefuba ke se tšoaetsanoang ka ho fetisisa matsatsing a mabeli a pele kamora hore motho a leke matsatsi a 'maloa lapeng, a ka fokotsa ho ata ha lefu lena.
Empa ke eng ea bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle, letsatsi la phomolo le ka potlaka 'me le e lumelle ho khutlela mosebetsing ka botlalo ho feta haeba ho ea sebetsa ho bakuli.
6. E-ba ho tse monate
Ena ke 'nete ea bophelo ba sejoale-joale: Mmileng o tletse bakhanni ba babe. Ba bang ba palama joalokaha eka ba lumela hore ba kentse letsoho mabelong. Matšoao a mang a khanya ka mabone 'ohle le ho phatloha melapo ea lintho tse qabolang. Ho latela litsebi lefapheng la bophelo bo botle, 'mele o tla re feela ha o leboha haeba a sa tšabelle tseleng.
Ha motho a halefa, lihomone tsa khatello ea maikutlo li baka ho phahama ha khatello ea mali le moferefere oa mali. Ho latela thuto e le 'ngoe, sena se ka eketsa kotsi ea Skrace ea hlaselang ka makhetlo a mahlano le setorou ka makhetlo a mararo nakong ea ho phatlolla ha bobe. Haeba khatello e joalo e ntse e tsoela pele letsatsi le letsatsi, ho ka etsahala mathata a ho fokola sesole sa 'mele, bohloko ba morao, mathata a metsi a hotreschol le ho hloka kutloano.
Empa se ka etsang hore "utloisisang zen" tseleng. Ho qala ka, o hloka ho hlophisa nako e eketsehileng pele ho nako moo ho eang. Kahoo, ha ua lokela ho potlaka 'me ho ke ke ha hlola ho halefa ho mokhanni ea liehang ka lehlakoreng le letšehali. Empa haeba ho teneha ho ntse ho le teng, o ka leka ho bina pina kapa ho nahana ka ntho e ntle ho "fetola menahano" ho hong. Haeba ho se letho le thusang, ho tla ba molemo ho emisa le ho ema motsotso ho theola motsotso.
7. Se ke oa lumella bana ho sebelisa letamo la ho ntloana joaloka ntloana
Kahoo, nahana ka letamo la ho sesa le tletse bana ba hoeletsang. Ka bomalimabe, likokoana-hloko tse limilione kapa likokoana-hloko tse nyane li ntse li phatloha bana bana, bo ka lebisang ho kula. Lipuo tsena tse nyane li oela ka letamong la moriri, masela, noko ea mucous le molomo, ha e le ho nyonya ka ho fetisisa.
Maloela a oela ka metsing a letamo a tsejoa e le mafu a ho iphumatsa a metsi (RWI). Ho tloaelehile ka ho fetisisa ho feta lets'ollo, le ka bakoang ke kribebe e mengata, e leng Giardia, Shigella, Nofivrurus le E. Coli. Khlorine e thusa ho laola likokoana-hloko tsena, empa li ka phela ka letamong pele ho matsatsi a seng makae a mangata, a lekaneng ho kena mokhatlong oa motho e mong.
Ho na le mehato ea thibelo e ka nkuoeng ho fokotsa menyetla ea tšoaetso bakeng sa bohle. Taba ea pele, o hloka ho hlapa pele o palama letamong, 'me ho hang ea ea ho lona, haeba ho na le lets'ollo. Bana ba hloka ho tataisoa ho ntloaneng, 'me ba sa ba lumelle ho tsamaea ka ho le letona ka metsing. Mme haeba o hloka ho fetola diaper, ha ua lokela ho e etsa ka letamong. Hape o hloka ho leka ho metsa metsi a mangata kamoo ho ka khonehang.
8. Se ke oa nyenyefatsa bongata
E 'ngoe ea litsela tsa bohlokoa tsa ho tsamaisa mafu a khaolo a phefumoloho, a batang le tšoaetso ea ntoa ea ntoa ea lifofane (Arvi), e khohlela ebile e boreleli ebile e boreleli ebile e boreleli ebile e teba. Ka mokhoa o loketseng, o hloka ho sebelisa napkin ho koahela nko le molomo ha o khohlela kapa o hlatsoa mohoo o mong hang-hang.
Empa ka linako tse ling li-napkin ha li lumellane. Maemong ana, ho ke ke ha khoneha ho ba le takatso ea ho koala linko ka matsoho, 'me ho tla ba molemo ho khohlela kapa ho thibela sneeve. Kahoo, le ts'oaetso eohle e oela moeeng 'me ha e na thuso ho tsohle tseo motho ea kulang a li amang.
U ka emisa ho ata ha likokoana-hloko. U hloka ho hlatsoa matsoho bakeng sa bonyane metsotso e 20 ho sebelisa sesepa le metsi a futhumetseng.
9. Hangata ho fetola lithaelese bakeng sa baeti
Ho fana ka thaole e ncha bakeng sa ho hlatsoa ka letsoho ho ka ba bohlokoa haholo ho thibela ho ata ha libaktheria. Ka sebele, motho e mong le e mong o ne a le moketjaneng oo oa ho hlapela a neng a sebelisoa khafetsa hoo e ileng ea soeufaletsa le ho le metsi. Mong'a ntlo o lokela ho fetola thaole ho ea hloeka, hobane ha ba thabise feela hore ba sebelisoe, empa e mpa e reretsoe ke likokoana-hloko.
Litharo tsa matsoho ha e le hantle ke chatene e monate bakeng sa likokoana-hloko. Hangata li ntle haholo ebe li fanyeha sebakeng se metsi, ho bolelang hore ho nka nako e ngata ea ho omella. Li lula li le lisele tsa letlalo tseo ka likokoana-hloko tse ka li sebelisang e le "lijo". Sena se bolela hore ke libaktheria tse fokolang feela tse oelang thaole li ka ngatafala kapele.
E le hore u se ke ua tima thaole ka letsoho teko ea saense, u hloka ho e hlatsoa ka makhetlo a mararo kapa a mane ha ho khoneha. Mme ha hae e reriloe mokete o moholo, o lokela ho bokellana ka lithaba tse 'maloa.
10. Kopanya takatso ea hau ea lijo
Haeba u phatloha moketeng oa ofisi ", e ke ke ea senya bouti molato feela, empa hape e mpe e tla utloisa setheka feela. Ntho ea bohlokoa mekha ea mekha ea khatiso hangata e lijo, empa ha oa lokela ho khahlisoa ke sena. Ha sejana se seng se sa feleng, ho tla ba molemo hore u se je, empa ho tlohela bonyane ba bang. Haeba sejana se se na letho, u ka kopa litlatsetso ho reschorenteng, empa ho molemo ho khutsisa mokhabong ka potlako.
Hape ho bohlokoa hape ho hopola hore lijo moketjaneng ha lia na le thuso ka botlalo. Le lipuisano tse ncha li kopantsoe le High-Calorie le mafura a matla a e-ba le mayonnaise.