Ka tloaelo batho ba batlang ho theola boima ba 'mele ba batla lijo tse ling' me hangata ba qala ho noa lino tsa litholoana kapa kofi sebakeng sa lino. Kajeno re tla bua ka lino hangata tse sebelisoang ho theola boima ba 'mele, empa ho be le' nete ho hlokahala hore ba batlang ho bo fola.
1. Lassi
Lesela le monate le le tummeng le tumilehileng har'a Maindia a ka leboea le a bophirima, haholo-holo maemong a Pulajab. Ona ke motsoako oa Yogurt, metsi, tsoekere le linoko, hangata li sebelisoa le paratha pellets bakeng sa lijo tsa hoseng. Khalase e le 'ngoe ea seno sena e na le likhalori tse ka bang 160, hammoho le se tletse mafura le tsoekere. Tšebeliso e tloaelehileng ea seno se joalo se ka lebisa ho boima ba boima ba boima.
2. Lebese le nkiloeng
Lebese ke seno sa phepo, empa ho eketsoa tsoekere, chokolete ho eona, jj. E ka eketsa maharerie. Sena, ho e beha ka bonolo, e tla kena-kenane le boima ba ho felloa ke metsi. Khalase ea lebese e nang le tatso e na le likhalori tse ka bang 160.
3. lero la lamunu
Ho ja litholoana tse ncha ho bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle, empa lero la litholoana ha le na thuso haholo. Ha lero le ntšoa ke litholoana, le lahleheloa ke boleng ba phepo le fiber. Kahoo, lero la lamunu, le noang tse ngata hoseng ho hong le ho hong, ha le nthuse ho imolla boima, empa ho ke ke ha eketsa bohlokoa haholo. Khalase ea lero la lamunu e na le likhalori tse ka bang 220.
4. Bananano-Lebese Cocktail
Banana ke sehlahisoa se ka sehloohong sa lijo tsa hoseng malapeng a mangata, 'me ho ruile fiber, potasiamo, "ka ho le letona banana," ka ho le letona "livithamini le liminerale. Leha ho le joalo, haeba motho e mong a batla ho fokotsa boima ba 'mele, o lokela ho lekanya tšebeliso ea libanana le lebese. Bananan-Lebel Cocktail e na le likhalori tse ka bang 160-180. Ho lokela ho nahana ka hore na o tla "eketsa boima hakae.
5. Smony
Batho ba chesehelang bophelo ba bophelo bo botle ba ho qala hoseng ho tsoa khalase ea li-smoopies. Ka nako e ts'oanang, ho hlakile hore u se ke oa belaela hore na lifofane tse kae le lik'habohaedreite li hlile li sebelisa kopi e le 'ngoe ea seno sena. Karolo e le 'ngoe ea Smoothie e lekane ho fola hobane e na le likhalori tse 145-160. Ka hona, na ho bohlokoa ho ba hlokolosi ka mokoko oo u o ratang haholo haeba o batla ho theola boima ba 'mele.