Ho etela ngaka, batho ba lebelletse hore ba tla hopola moriana. Leha ho le joalo, lingaka butle-butle li qala feela ho beha matlapa, empa hape le ho khetha lintho tse ling tse sa lokelang. Methapo ena e makatsang e ka hlahisa kapa e kenyelletsa lithethefatsi.
E, ke ea 'nete ka ho fetisisa. Li-forlies tsohle tse ka tlase li ne li lokolotsoe ke lingaka tsa 'nete le tse amoheloang ke Lefapha la Bophelo.
1. Beer "gaer"
"Giinness) Kamehla e bile molemo, hobane ke biri e ikhethang e na le metsoako ea antioxidant e ka thibelang litlhaselo tsa pelo. E boetse e na le tšepe - halofo ea litara ea halofo ea maikutlo a 3 lekholong ea tlhoko ea batho ba baholo ka har'a makhopho a maholo a morung (19 mg). Ke ka lebaka leo ho rarolloang ke basali le bakuli ba ileng ba hlaphoheloa ka mor'a ho buuoa. Ka lebaka la litaba tsa tšepe Biri, bafani ba mali ba Marang-rang le bona ba fumana banka ea mahala ea GAINST hang-hang ka mor'a mali. Mme sena ha se phetho. Ho ba le mathata le ho fumana bokhoni ba kelello, ho thibela ho hlonama ebile ho matlafatsa lesapo. Ha ho makatse hore ebe lingaka tsa Australia li tlalehile hore li be le tse ling tsa bakuli ka selemo sa selemo sa 2017. Mokuli o ne a hula, mokuli ea tsoang Dublin, ea neng a le sepetlele ka mor'a hore a se ke a tsoa mohahong o mekato e supileng Brisbane, Australia, Australia. O ile a itihela maotong a hae, a ba eketsa hore o fetisitse lits'ebetso tse 26, ho kenyelletsa ho khaola maoto a maoto ka tlase ho mangole. Conway o ile a ithuta ho sebelisa setulo sa likooa ha lingaka li ile tsa mo fa mokhoa oa ho rorisa halofo ea litha e le hantle ka letsatsi.Lipapali
Ka sebele, motho e mong le e mong o tla lumela seo mehleng ea rona, bana ha ba bapala haholo lilemong tse mashome tse fetileng. Mohlomong e bakoa ke taba ea hore papali e ngata ka phoso e lumela hore papali ea moea o mocha ke monyetla oa hore bana ba matha le ho ba litšila. Ntle le moo, bana ba bangata ba khetha ho shebella TV kapa ho lula k'homphieutheng (fono) le ho se bapale. Lingaka li re ho haella ha lipapali tse sebetsang ho bohlokoa molemong oa koetliso, hobane papali e bohlokoa, e hlahisang khatello ea kelello le e utloisisang kelello. Ke ka lebaka leo America Academy Academy (Aap) le litsi tsa taolo ea maloetse le thibelo (CDC) e khothalelitsoeng ho lingaka kamehla moeeng o mocha. AAP le CDC Khothaletsa bonyane hora e le 'ngoe ea papali ka letsatsi le hora e' ngoe ea ts'ebetso e 'ngoe ea' mele.
3. Cycling
Haeba motho a botsoa haholo ho palama baesekele, ho bohlokoa haholoanyane ho bua le ngaka ea hae. Mohlala, lingaka tse Cardiff (United Kingdoff (USA) le Boston (USA) li lumelloa ho fana ka mokhoa oa ho ikoetlisa ho bakuli ba sa sebelisoe ka ho lekaneng kapa ba hloka boima ba 'mele. Lingaka li fana ka mokhoa oa ho fana ka karete ea setho sa phapanyetsano ea baesekele. Lingaka tsa motse o mong le e mong li lumelloa ho ngola litlolo tsa baesekele tsa baesekele tsa baesekele bakeng sa ho etsa libaesekele metsotso e 30 ka letsatsi bakeng sa bakuli ba bona.
4. Ho shebella linonyana le ho tsamaea lebopong
Ka 2018, tšebeletso ea bophelo ea Sechaba ea Shetland (Scotland) e phatlalalitse merero ea hae ea ho fa bakuli ho fana ka linyeoe ho bakuli ho ba banyenyane le mafu a lefu la lefu. Lingaka li ka boela tsa ngola mokhoa oa mokuli bakeng sa ho tsamaea lebopong la leoatle. Bakuli ba fumaneng mokhoa o joalo ba ka tšepa hore ba hlophisehile haholo sechabeng sa Linotši tsa borena. Ba tla fumana balindara le lethathamo la mano a tsela ea tsela ea maoto a maoto a bakang lemati le limela tseo ba ka kopanang tseleng. E tla lumelloa ho qeta nako, ho shebella linonyana tsa leoatle kapa ho leka ho fumana likhetla tsa oyster lehlabatheng. Ntle le moo, ba ka hloa maralla a potileng ho shebella linonyana.
5. Ho lema serapa
Ka 2016, litšebeletso tsa bophelo ba 'Muso tsa United Kingdom (NHS) li bua ka taba ea ho jala ho jala ho jala serame, botenya, ho kenyeletsa le' dementia. Ho latela NHS, ho lema lemati la kantle ho naha ho pheta boroko, ho fokotsa maikutlo a ho jeoa ke bolutu, ho ameha, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. Ho lema le ho lema le ho hlaphoheloa ho thusa bakuli 'me ho ba khotsofatsa. Phuputso e ne e bontša hore bakuli ba nang le 'dementia', hangata ba haufi le seratsoana kapa ho eona, butle-butle ba sa ea lirapeng. Ha e le hantle, nakong ea thuto, pefo har'a bakuli har'a 'dementia', e sa ea baleleng lirapeng, e ile ea eketseha makhetlo a supileng.
6. Ho bina, 'mino, lipapali, litšoantšo le boithabiso bo bong
Tšebeletso ea Borapeli ea Borapeli ea United Kingdom e boetse e nka taba ea ho lumella lingaka ho ngola "li-mmili" tsa 'mino "tsa bakuli'. Ho latela Matt Hancok, letona la Great Britain bakeng sa polokeho ea bophelo bo botle le polokeho ea sechaba, leano lena e ne e le karolo ea leka ho fokotsa bothata ba "baahi bo fetelletseng ba baahi". Mmuso o ile oa nkutloe o tšoanang ka mor'a ho shebella bakuli seo ba nang le dementia 'me ba mamela' mino o bile ba amehile ebile ba nka meriana e fokolang. Thutong e 'ngoe, e hlophisitsoe ke Ts'ebeletso ea Pholoso ea Ts'ebeletso Halle Bakuli ba anngoeng ke stroke le bona ba ne ba boetse ba thatafalloa ke ho ba le mahlomoleng le matšoenyeho, hape ba bile le kutloelo-bohloko. Ba ile ba robala le ho tsepamisa mohopolo mosebetsing oa hona joale ho molemo ho feta pele, 'me ba bonts'a bokhoni bo ntlafalitsoeng. Lingaka tse neng li le Gloucestershire le tsona li ngotsoe lingaka tsa ho bina le bakuli ba maqaqaqailama. Ntle le ho bina le 'mino, lingaka tsa Brithani le tsona li ka fana ka mamello ka lipapali, bonono le lintho tse ling tsa ho itlosa bolutu. Hancock o hlokometse hore ka 2023 matlwana a NHV a tla lumella lingaka hore li khethe "liketsahalo tsa sechaba" le boithabiso bo amanang tsa bakuli ba tšoeroe ke bolutu.
7. Etela Musiamo
Ka 2018, molao o mocha o lumella lingaka Montreal ho etela limusiamo tsa bakuli ba tsona. Ho etsa hore boiphihlelo bona bo be monate haholo, bakuli ba ile ba ahlola litekete tsa mahala mme ba lumelloa ho etela mekhatlo ena hammoho le metsoalle ea bona, beng ka bona kapa lifahleho tse ba netefatsang ba li hlokomela. Lenaneo le ile la ngoloa ka tšebelisano 'moho le Musiamo ea Montreal oa bonono (MMFA). Ho latela Natalie Botlelie, Motsamaisi oa MMFA, Lenaneo le tla fana ka litholoana tse ntle, hobane ho etela limumu ho tla ba le phello e ntle tsamaisong ea methapo. Helen Boyer, Vice Mopresidente oa Medecins Francophones Duland Dumanahalli Boyer e pheha khang ea hore pokello ea nalane e boetse e na le phello e ntle ho batho ba nang le mafu a bohloko ba joalo ka mofetše.
8. Motlakase
Le ha likolo tsa Bongaka, hangata lingaka hangata li nyatsuoa ka ho ngola lingoloa tsa meriana hoo e batlang e le mafu afe a mang le a mang. E fetoha "lintho tse lebelletsoeng bakuli hore ba fumane meriana ea meriana e meng ha e etela ngaka. Batho ba bang ba bile ba qala ho belaela bolaoli ba ngaka haeba sena se sa etsahale. Ebile, lingaka butle-butle li qala ho hlokomela hore ha se maemo ohle a bongaka a hlokang hore lipilisi. Sebakeng seo, bakuli ka linako tse ling ba ne ba tsoa ... Recipe bakeng sa motlakase ho rarolla mathata a bona a bophelo bo botle. Sena ha se bolele hore lingaka li tla khetha ho hong joalo ka kalafo ea basebetsi ba eona. Lits'ireletso tsa motlakase li fokola hoo mokuli a seng a li utloang. Ebile, ts'ebetso e joalo e ntse e sa fumanehe haholo, empa ba-rasaense ba lumela hore e lokela ho sebetsa ka mokhoa o phethahetseng, hobane ha e le hantle 'mele oa motho o ntse o sebetsa ka motlakase. Boko bo romela lipontšo tse fokolang tsa motlakase tsa motlakase ho qobella likarolo tse fapaneng tsa 'mele ho etsa mesebetsi e itseng. Ke ka lebaka leo ho ka bolaea likotsi ho tla feta ho holofala - karolo e holofetseng ea 'mele ha e khone ho amohela lipontšo. Bo-rasaense ba rera ho sebelisa lipontšo ho seletsa sa motlakase ba hotsitsoeng ka 'mele. Ntle le ntoa khahlanong le ntoa ea methapo, "kalafo" e joalo e ka sebelisoa ho tšoara maloetse a mang, a joalo ka lefu la tsoekere le mathata a pelo. Sena se fihlella u sebelisa lipontšo tsa motlakase ho pancreas, e le hore e hlahise insulin kapa e eketsehile kapa ho fokotsa sekhahla sa pelo.
9. Lijo
Ha se bakuli bohle ba hlokang meriana. Ba bang ba hloka lijo tse ntle. Leha ho le joalo, ba ne ba sa khone ho amohela litlolo tsa lijo ho fihlela haufinyane tjena. Mokhabiso oa lenaneo "Lijo ke moriana", lingaka tsa California li ile tsa lumelloa ho fana ka litlolo tsa phepo ea phepo e itseng. Leha ho le joalo, ho na le stag. Liphetoho li ne li reriloe ho ingolisa feela bakeng sa bakuli ba futsanehileng 1000 ba nang le ho se atlehe pelong. Lenaneo le ipapisitse le thutong e entsoeng ka 2013 ke Philadelphian eo e seng khoebo ea phepo e nepahetseng. Ho ile ha fumaneha hore sehlopha sa lipatlisiso se ne se laetsoe lijo tse itseng tse sebelisitsoeng tlase ho nako. Litšenyehelo tse tloaelehileng tsa khoeli le khoeli tsa bongaka li fokotsehile ho $ 28,183, ha e bapisoa le lidolara tse 38,937 pele lenaneong. Bakuli ba ileng ba nka karolo thutong ba ile ba hlola ba etela lipetlele habeli ho feta sehlopha sa taolo, 'me ho ba nyane ho feta.
10. Etela Park
Ka 2015, Lefapha la Bophelo Botšehali Boroa le Lefapha la Boroa Bakeng sa Ts'ireletso ea Naha e Ileng ea Lumella Lithuto tsa Bakuli ba Parakeng bakeng sa ketelo ea bona ea Park bakeng sa ketelo ea bakuli ba bona sa boikhathollo. Bakuli ba ileng ba amohela litlolo tse joalo ka mokhoa o sa reroang ka mokhoa o sa reroang kapa sebakeng sa boithabiso ba ho ba le boemo. Ka har'a litoropong tse ling tsa rona ho na le mananeo a lulang libakeng tsa potoloho, moo e bitsoang "lingaka tsa boikhathollong" le Albuquerque, moo e bitsoang "The Bohahlauli".