Ke mang ea sa rateng raspberberry, e le ncha hape e hoamisoa ?! Monokotsoai ana ha o monate, hape o na le thuso e ngata haholo molemong oa bophelo bo botle le botle. Kahoo, ke rusofetso efe e tlisang li-raspberries ho feta kamoo e ka thusang 'mele, le hore na ho ne ho nepahetse ho fumana molemo ho feta.
1. Malina, limatlafatsi tse ngata
Kopi e le 'ngoe ea li-raspberry e fana ka 50% ea bonyane karolo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C, e tšehetsang bohlola le bophelo ba letlalo, ho boetse ho thusa ho hlahisa kolebe. Ntle le moo, Malina o boetse a na le Manganese le vithamine K Ba bapalang karolo ea bohlokoa bophelong ba bone. Mme sena ha se sona - ka tekanyetso e nyane monokotsoai ena ho na le vithamine E, livithamine tsa lihlopha hoj, Magnesins, koporo, tšepe, tšepe.
2. Litšobotsi tse tlase tsa tsoekere
Malina ke a mang a litholoana le mathata a mangata a tsoekere a tlase - feela ligrama tse 5 feela ka senoelo sa li-raspberry tse ncha, ha e bapisoa le ligrama tse ka bang 20 ho apole e ka bang 20 ka har'a apole e ka bang bohareng. Sena se e etsa khetho e ntle bakeng sa ba ratang tse monate, empa ba batlang ho fokotsa tšebeliso e akaretsang ea tsoekere.3. Antioxidants e thibela botsofali
Raspberry e tletse ka li-antioxidants. Metsoako ena e thusa fokotsa boemo ba mafu a pelo, mofets'e, lefu la tsoekere le botenya. Li-antioxidats tse ka li-raspberry le tsona li thusa ho fokotsa ho ruruha, sesosa se tsebahalang sa ho tsofala ha pele ho nako. Lintho tse sirelelitsoeng tsa tlhaho tse monokotšoai ana a ntlafatsang DNA le ho thibela li-enzyme tse utloisang bohloko ba ramatiki.
5. Sekolo sa Fiber se phahameng
Sekoelo sa raspry se na le ligrama tse 8 tsa fiber ea litholoana, e leng karolo ea boraro ea boraro. Fiber Fiber o hlohlelletsa ho fokotsa boima ba 'mele, o sebelisa tšilafalo e ntle ea tsoekere ebile e kenya letsoho ka ntle ho naha (e leng ho phahamisoa hantle).6. Raspberries e ka thusa ho thibela lefu la tsoekere
E le karolo ea thuto e ncha e etsoang Illinois Setsi sa Thegnology, batho ba baholo ba baholo ba tloha ho 20 ho isa ho 60, phepo e phehiloeng ka makhetlo a mararo. Lijo tse ling le e 'ngoe le e' ngoe li ne li tšoana ka lik'hilojule le macelorine, empa li ne li se na li-raspberries tse khubelu (sehlopha se seng ke sona linoelo tse peli).
Bafuputsi ba fumane hore batho ba thibetsoeng ke lefu la tsoekere, lere la molomo le fokotsehile ka bongata bo hlokahalang ho laola meralo ea tsoekere. Ebile, boemo ba tsoekere ea tsoekere bo ne bo le tlase ho ba neng ba sebelisa lino tse peli tsa li-raspberries tse khubelu, ha ho bapisoa le ba sa jeng lino.
7. Raspberries e ntlafatsa tšebetso ea boko le mohopolo
Malina o thusa ho mamella khatello ea maikutlo, eo, ha e le hantle, ke ho se leka-lekane pakeng tsa li-radicals tsa mahala, lisele tse senyang le bokhoni ba 'mele ba ho sebetsana le litlamorao tsa tsona tse kotsi. Kaha khatello ea maikutlo ke sesosa sa maloetse a kang a alzheimer's, Malina ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse ntlehali ho tšehetsa mosebetsi oa boko. E ne e boetse e pakile hore li-flavontoids e monokotsoai o ile oa thusa ho ntlafatsa kopanelo, mohopolo le maikutlo. Mme qetellong, monokotsoai ana o thusa ho sebetsa ha boko, ho tlosa li-afshoction tse chefo tse amanang le ho senyeha ha eona.Mokhoa oa ho eketsa tse ling tsa li-raspberries tse eketsehileng lijong tsa hau
Raspberries ke tlatsetso e ntle ebile e monate ea lijana tse ngata, 'me e tšoanelehile hantle bakeng sa lijana tse monate le letsoai. U ka e eketsa ho oatmeal, salads, sampole ea moea le linotlolo tsa moea. Haeba e ferekane hanyane, o ka pheha sesepa sa mebala bakeng sa eng kapa eng - ho tsoa ho banana li-shapeng tse halikiloeng kapa ho halikiloe ka ontong. 'Me ho tloha ho rap ea raspberry e halikiloeng e fetoha saylomo e ntle. Ho fifala kapa tse ling tse ncha le tsona ho ka ba lijo tse ncha hape li ka ba lijo tse ntle ka linate, lipeo tse 'maloa tsa chokolete kapa tachy.