2.
Mmele oa rona o sitoa ho phela ntle le ho monate, le manames o rata ho itaola. Seo se lemalla ho ba monate ha se tlisetse 'mele melemo efe kapa efe - molemong oa ho lemalla tsoekere ke e' ngoe ea mathata a maholohali lefatšeng.
Ho seng joalo, tsoekere e bitsoa lefu le lesoeu, 'me kaofela ha eona e sebelisoe ke bongata bo boholo bo lebisang mathateng ka meno, bona le bophelo bo botle ho hang. Mme mathata a hloka ho felisitsoe. Ho hlola ho itšetleha ka tsoekere, u hloka ho latela likeletso tse 5 tse bonolo.Tsohle li hloka ho etsoa butle butle
U hloka ho fokotsa palo ea monate lijong hang-hang - hang-hang le ho tlohela tsoekere ho batla ho le thata. Le ha o khona ho phahamisa matsatsi a seng makae, ebe ho robeha ho matla ho tla qala ha o ka roba le ho ja le ho feta. Ho fokotsa bophahamo ba tsoekere ea tsoekere, ho bohlokoa ho nahana ka lits'ebeletso tsa hae. Ka mohlala, Stevia, mahe a linotsi, frurase le maple Syrura e tla etsa hore bophelo bo se ke ba monate, empa ka nako e le 'ona li tla re tsoela molemo.
Passion bakeng sa monate ke tloaelo e bonolo
Ho noa leoatle le nang le lipompong, ho ja kuku ka letsatsi la tsoalo, hlophisa snack ka cookie - sena sohle ke mokhoa o fetang ona. Ho felisa tloaelo ena - ho bohlokoa ho e nka sebaka ka ho hong, hobane ha ho na thuso ho tlhaho. Maemong ana, o hloka ho sebetsa potoloho ea hau ea matla - nahana esale pele a e-na le chelete e ngata ebile e sa nke hantle hore ka nako e nepahetseng ha e nke chokolete.Ho amoheloa e 'ngoe hape ke ho qala ho amahanya ho monate ho monate le sehlahisoa se sa thabiseng le se fosahetseng. Joalokaha khetho - nahana feela hore haeba u sa khoehlise chelete e monate, empa ha ho na bothata le letlalo ebile ha li boima.
Qoba takatso ea ho ea ho liprotheine
Bohle ba batlang ho tlohela lijo tsa phepo e nepahetseng ho ntlafatsa lijo tse eketsehileng tsa protheine lijong, li sebelisetsoa lijo tsa hoseng haholo. Sena se bakoa ke hore liprotheine li tšehetsa boemo bo tloaelehileng ba tsoekere ea mali, hape hape ba hatella takatso ea ho batla liswiti. Ka hona, sheba lihlahisoa tse joalo joalo ka mahe, linate, peo le litlhapi.
Boroko, Boroko 'me hape
Ho hlokometsoe hore ha ho na ho robala, 'mele ho hloka tsoekere e ngata. E le hore ntoa e nang le lisweki e hlahisoa haholoanyane, ho bohlokoa ho qala mokhoa oa hau oa boroko le o tsosang. Sena ha se ke ke sa fokotsa takatso ea monate, empa hape e tla ba le phello e ntle molemong oa botle le bophelo bo botle.Sebaka se setle sa lisweki
E le hore u se ke oa roba, litsebi li khothaletsa ho pata ntho e monate, e monate, empa e thusa. Khetho e phethahetseng ke litholoana le litholoana tse omisitsoeng. Hang ha u batla ho ja, ka mohlala, li-cookies - jella banana. Bakeng sa ba thata ho tlohela li-cookie, u ka khothaletsa hore ba ka khothaletsoa, empa bo etse ntle le ho eketsa tsoekere, empa ka litholoana le mahe a linotsi.