Чак и витка виђа девојке често сањају да уклони трбух и учини га равним. Ево само свакодневних вежбања никада неће дати жељени резултат, ако не радите исхрани. У овом чланку ћемо вам рећи да вам је потребно да поправите исхрану, тако да трбух и струк постану савршени.
Правилни доручак - савршено стање
У савременом свету, када живот кључа, а многи чак немају ни минут, уобичајено је занемарити доручак или јести у јутарњим опатији. Али доручак је покренут све процесе у телу током целог дана и веома је важно да је овај процес успешан. У супротном, временом ће то бити омотано поремећај пробаве, што ће довести до повећања пропорција и тежине тела.
Нутриционисти саветују да укључе у јутарњи оброк, вриједно ткиво, које је садржано у воћу и бобицама. Корисно је да им додате викендицу или кашу - шта може бити укусније и корисније од јутра.
Сви млечни производи само пре ручка
Не купујте млечне и ферментиране масне прехрамбене производе - одаберите најобичније. Нутриционисти Потврђују да нема смисла за СКИМ производе, не утичу на лик у смислу склада, већ и за цену такви "дијететски" производи често коштају више. Једино правило које треба придржавати је да покушате да користите све млечне и млечне производе пре ручка, јер Увече могу изазвати отеклину ујутро.
Што је мања кафа, то је боље
Према речима стручњака, довољно је пити једну шољицу овог мирисаног пића, а остатак сезоне је боље преферирати зелени чај. Буквално 5-6 шољица ојачавања галеба дневно и ваш стомак ће почети да постане све мање и мање.
Заборави на купус
Упркос чињеници да је купус врло мало калоријско поврће и, штавише, управо је то у исхрани најстроже дијете, неки нутриционисти саветују бар неко време да престану да пију купус, а затим процијените како то утиче на то Тело.
Такав парадокс је због присуства огромне количине густих влакана у купусу, са варењем од којих се у телу производи пуно гасова. Од последњег стомака почиње примјетно написати и да се илузија може створити да морате да смршате. Али у будућности, ако не желите сличан ефекат, купус треба да покупи мекшу сорте, замењујући верзију белог рођене на броколију, Брисел, Цолор, САВОИ ВРСТИ.
Али краставци су више
Али краставци се сматрају идеалним за исхрану. У краставацима има врло мало калорија, али истовремено узимају пуно места у стомаку и зато се глад неће дуго осећати. Поред тога, краставци уклањају вишак воде из тела и уклоните отеклину.
Уместо соли
Настављајући тему вишка воде у телу, вриједи напоменути да у већини случајева не постоји уплитање у мршављење. Посебно снажно пати од ових навијача да поједе нешто слано, од соли и одлаже воду. Једини излаз у овом случају биће одрицање соли. Током припреме јела, замените соли на зачини. Потоњи ће дати укус хране и арому, а затим одсуство соли неће бити тако приметно, али временом ће то постати корисна навика.
Першун - прелепи алат за фигуре
Овај зеленило има одличан диуретички ефекат, тако да ће то редовно користити у храни, заборавићете шта је отеклина. Поред тога, уз његову помоћ храна ће постати још укушанија. Такође можете да припремите корисне ратне ратнике из першуна и попијете их за превенцију ујутро и вечери.
Без масти нигде
Многи су и даље чврсто уверени да се масти у исхрани одмах одложе у ружне наборе на телу - али није. Вредне масне киселине, напротив, успостављају метаболизам и помажу се да се ослободите непотребних калорија. Такви асистенти су на примјерцима садржани у рибљи масним сортима, на пример у САЛГХ-у и пастрмку. Такође се могу наћи у орасима, бројним уљима и авокадама.
У исхрани би требали бити угљени хидрати
Врло уобичајена заблуда свих који настоји смршавити у кратком времену - напуштају угљене хидрате. Да, несумњиво, у великим количинама је немогуће користити их, јер Ово се огледа на лику не на најбољи начин. Али у исто време, у исхрани, морају постојати производи од брашна грубог брушења чак и током исхране.
