Напади панике су дворац међу нај разлијијим врстама неурозе и најчешће се дешавају од потпуно здравих младих људи. Они су попут мигрене - било тамо, или нису. Главно оружје напада панике је изненадно. Али то се можете ријешити једном и за све.
Лавина
Израз "панични напад" појавио се пре само 20 година пре него што су се ове државе назвале емоционалном и вегетативном кризом. Напад неконтролисаног страха на животињама нагло се јавља и како се лавина интензивира првих неколико минута док не дође до свог врхунца, а затим одлази на пад. Стање телесне и емоционалности може трајати око сат времена, али обично не више од 15 минута. 15 паклена минута.
Зачарани круг
Током напада, неуспех иде одмах у два система: нервозан и васкуларни. А ако се страх и анксиозност (чак изненадни) можемо схватити и преузети га да препознамо и схватимо да затајење срца није тако лако. Једна од најчешћих опција за вегетативну дисфункцију са нападима панике - по врсти кардиоваскуларне кризе, када постоји нелагодност у области срца или експлицитног откуцаја срца са осећајем "прекида", осећај подизања крвног притиска или чак стварног дизање.
Једноставно ставите, срце је срушено са ритма, настоји да скочи из груди и све је тако притискање, као да летите са 115 спратова. У грлу се налази цом, што спречава дисање, патите и настаје секундарно страховање овде - и одједном ће се нагло срце сада потпуно зауставити. А ово се појављује нови талас панике. Зачарани круг.
Симптоми
Напади панике нису повезани са специфичним ситуацијама или стресом (испит, скандал, затворени простор, висина и тако даље). Појављују се спонтано, напад траје неколико минута, достиже врхунац и траје још неколико минута. Да би се утврдио напад панике требало би да буде најмање 4 симптома:
Вегетативни симптоми
* ојачано или брзо откуцаје срца; * знојење; * ЈИРТ или ТРМОР; * Сува уста (није узрокована пријем дрога или дехидрације).
Симптоми повезани са грудима и стомаком
* тешкоће у дисању; * осећај гушења; цом у грлу * бол или нелагодност у грудима; * мучнина или трбушна невоља (на пример, паљење у стомаку);
Симптоми повезани са менталним стањем
* вртоглавица, нестабилност свести, расељавање; * Осећај да су предмети нестварни или да сам се одселио или "није овде" (Деперсонализација); * Страх од губитка контроле, лудило или предстојеће смрти;
* Страх умрети;
Општи симптоми
* плима или осећај хладноће; * Умањење или осећај трчања.
Како победити
Напад панике барем једном у животу доживео је скоро све, али ако се понавља, чак и ако није повезано са стресом или прекомерним радом, онда је потребно контактирати психотерапеута, јер је у овом случају напад паничара неуротични поремећај.
Наравно, психотерапија ће овде помоћи, јер је било који поремећај резултат дугог емоционалног стреса повезаног са искусним или неријешеним личним проблемима. Звучи заморно, али преживљава напад барем једном, наставите на све да се то решите једном и заувек.
Нема страха
Можете и контролисати напад панике. Прво, морате јасно да разумете: напад панике је емисија адреналина у нервни завршетак. Одбрамбени рефлексни организам. Не више.
Друго, без обзира колико су ужасне и нестварне биле последице "експлозије адреналина", и даље ће се завршити. Схватајући да је сваки напад само талас који покрива и одмах се преврће, можете почети да контролишете своје стање.
Диши!
Да би преживели напад што је пре могуће, научите да дишете. Савршена опција је 4 удисај / издисаја у минути. Учите код куће, у опуштеној атмосфери, да успорите дах. Када ће се чак и најизрачени напад покривати, бићете спремни. На првим симптомима предстојеће лавине (брзо откуцаје срца, прогутали су палмс), дубоко удишите 5 секунди удисајте, након паузе, полако, издисај 10 секунди.
Истовремено, најбоље је лећи, затворити очи и дајте мишиће да "криве". Са свесно дисање, на трошкове. У почетку до пет, затим једном или два, а затим од једног до десет. 15 Такве инхалације - издања и напад брзо слабију и завршиће се.
