До данас је већина вероватно чула за кетогену исхрану, познату и као "Кето дијету". Иако је то можда постало популарно тек недавно, у ствари, кето-дијета постоји из 1920-их. Међутим, у 20-има то није користило уопште да изгуби килограме.
Затим је створена да третира децу са епилепсијом. Али то не спречава такозвану "Гуру дијету" данас да користи "кето" да продаје књиге и програме редукције тежине. Ова изузетно ниско-угљенија дијета углавном се фокусира на производе са високим мастима. Попут Аткинс Дијета, Кето дијета може помоћи некој особи да изгуби килограме, пребацивање свог тела у метаболичко стање звано кетоза. Али да ли је сигурно ... не баш.
1 Повећајте осећај глади
Да би се придржавао било које исхране увек тешко, али да се држите исхране, у којем угљене хидрате нису дозвољене, још теже. Студије показују да је више од половине људи који су испробали Кето дијету дале се током прве недеље. Поред тога, људи ће вероватно накнадно подићи више тежине него изгубљене током исхране.
2 разлике расположења
Људи који су испробали Кето дијету жалили су се на љуљке расположења. Покушаји да се борите са теретом за храну и глад, чак и након покушаја, погоршајте се. Кетогена исхрана може проузроковати ниже нивое шећера у крви, што узрокује неуспех мозга, што доводи до депресије и анксиозности.
3 кетоацидоза
Кетоацидоза се јавља када се кетоза завршава (стање развијања као резултат угљених хидратних ћелија када тело почиње да се раздвоји масноће да би формирао велики број кетонских тела). То доводи до накупљања киселине у крвотоку, који је препун коми или смрти.
4 Смањење потрошње натријума
Натријум је користан за тело, јер помаже мишићима да се смањују, а такође помажу у подешавању свих унутрашњих течности. Људи који седе на кето дијети доживели су јасан недостатак натријума у телу, што је довело до конвулзија у ногама, умор и "замагљен" мозак.
5 грипа
Залог здравља имунолошког система је здраво јело. Нажалост, производи који су богати омега-3 незасићене масне киселине, као што су воће и целокупно зрно, нису део кето исхране. Ово ставља имунолошки систем пре претње озбиљне опасности, а такође изазива повреду равнотеже добрих и лоших бактерија у телу.
6 гадан мирис уста
Након што тело дели производе са високим садржајем масноће од којих је Кето дијета, он их претвори у кетонска тела - једињења као што су ацетона и ацетоантећа киселина. Тело ће природно покушати да уравнотежи равнотежу, а вишак кетона ће на крају бити излаз, изазивајући лош мирис уста. Иако ово није опасна нуспојава, али у њему је мало пријатно.
7 Садржај високог холестерола
Холестерол је садржан у људским мастима. Високи ниво холестерола могу повећати ризик од срчаних болести. Ако се фокусирате на Кето дијету, то јест на производима са високим садржајем масти, то може довести до повећања холестерола.
8 неправилног менструалног циклуса
Присуство "нормалног" менструалног циклуса је знак да ће жене обично функционише. Такође обезбеђује женске хормоне тела који подржавају његово здравље. Жене које брзо смршаве на кето дијети могу се суочити са чињеницом да ће њихови месечни циклуси постати неправилни. И то може довести до депресије и анксиозности.
9 стомачних проблема
Жене које рекламирају нову чудо дијету, никада не кажу једну чињеницу. Кето дијета увек пролази паралелно са дијарејом и затворском простором. Немогућност јести храну испуњене влакнима, као што су воће, зрно и пасуљ, узрокује затвор. С друге стране, производи са високим садржајем масти којима је дозвољено јести, на пример, млечне производе, месо и уље, понекад изазвати дијареју.
10 константног умора
Многи људи кажу да су се осећали споро кад су седели на дијети Кето. Телу је потребно време да се прилагоди губитку угљених хидрата. Осјећај летаргије и умора у првих неколико недеља нове исхране очигледно није добар начин за почетак промене начина живота. То може довести до туге и преједања.
11 дехидрација
Након почетка сличне исхране, тело може у апсолутно непредвидив начин одговорити у погледу третмана и електролита. На почетку многи људи могу да осете сталну жеђ, јер исхрана узрокује губитак воде. У многим случајевима је такође смањен ниво електролита. Електролити су минерали који помажу у одржавању водене равнотеже и киселине у телу.
12 кето грипа
Када тело више не прими угљене хидрате, тражи друге изворе који помажу у запаљивању енергије. Тело престаје да спали глукозу и претвара га у кетоне. То доводи до шока у телу и може да изазове симптоме сличне грипу, као што су бол у мишићима, умор и бол у мишићима.
13 Тело почиње да требају угљене хидрате
Угљикохидрати су важан део пирамиде хране. Према НХС-у, они морају бити главни извор енергије у здравој уравнотеженој исхрани. Ово се посебно односи на људе са ниским шећером у крви, јер је доказано да угљене хидрате помажу у контроли нивоа шећера у крви.
14 последица исхране
КЕТО дијета је строга и тешко је посматрати током дужег временског периода. Људи на овој исхрани дужни су да се врате у своје уобичајене прехрамбене навике након што су испустили тежину коју су желели. Доказано је да то временом ова исхрана доводи до повећања апетита и, према томе, повећање тежине. Снажне флуктуације тежине штетне су за тело.
15 бубрежних камења
Пошто је Кето дијета дијета са мало угљеника са високим садржајем масти, прерађено месо је већина исхране. А када тело процесуише протеин, повећава киселост и калцијум у урину, олакшавање развоја камења у бубрезима.
16 Губитак мишићне масе
Иако је тачно да мишићи тежи више масти, што више мишића човека, то ће више калорија сагоревати. Утврђено је да су људи који су се придржавали кето дијета три месеца изгубили доста мишићне масе у ногама.