Углавном, савет људи који седе на дијети јесте да је потребно да једете док се не нахраните. Наравно, то не значи да је потребно возити чоколадну торту, већ је потребно изабрати производе који су засићени минимално једеним количинама.
Многи ће рећи да неће увек бити одређена количина хране заситиће особу, али постоји неколико производа који се могу сахранити на депонију, не преживети да ће се опоравити. Ако неко тражи дијету, у којој можете јести онолико колико желим, следећи производи су тачно погодни за њега.1. Кувани кромпир
Кувани кромпир је најбољи пријатељ човека који седи на дијети. Не можете се стидети толико колико је желео. А стомак је комплетан и без сувишних килограма.
2 јаја
Јаја су један од најбољих извора хранљивих састојака који може пружити особу са правом количином енергије током целог дана. Садржај протеина у њима нема једнако, што јаја чини савршеном заменом тешким за стомачне одреске и хамбургере за оне који седе на дијети.3. ОатМеал
ОатМеал ће апсорбирати било коју течност око њега, повећавајући се у количини и пунити стомак на неуспех. Ујутро га вреди доручковати да би се осигурало да је то толико потребна енергија за рад и не преносити у подне.
4. СУП
Упркос чињеници да је супа у ствари, ароматизирана вода, може "задовољити" неколико сати стомака тако да не објављује љуту даму. Употреба супе испред главног јела значајно ће смањити количину хране која ће морати јести за засићеност.5. Култура пасуља
Беан, попут грашка и леће, богат протеинима и влакнима - две најкорисније за стомачне храњиве материје. Њихов калоријски садржај је такође релативно низак у поређењу са бројем пасуља, који се може јести у једном седењу.
6. Јабуке и цитрусни
Телу је потребан шећер да функционише, али када дијета треба заборавити на куку хлађе и слатке укусе. Јабуке би требале бити саставни део исхране, јер ће њихова растворљива влакна и мала количина калорија дугорочно допринети губитку тежине. Наранџе и грејпфрути такође су лагане ужине за мршављење. Садрже велику количину воде и влакна, а истовремено имају изузетно малу количину калорија.
7. лосос
Дебела риба, попут лососа, изузетно је корисна за здравље. Садржи протеин, масти и масну киселину Омега-3, који помажу у борби против упале. Лосос може бити веома користан ако се користи у поврћа.8. мршаво месо
Наслоњено месо, попут пилетине (без коже) и свињских котјева, одлични су извори протеина без прекомерних износа. Смањивање калорија због уклањања масти и коже значи да можете уживати у пуно меса у порцији.
9. Викендица сир
Викендица сир је још један пример здраве, али укусне хране за мршављење. Овај млечни производ је пун протеина, група група Б, калцијум и фосфор. У погледу нивоа ситости, упоредив је са јајима.
10. Зелени лист
Број калорија у зеленилу у једном граму лима је много мање него у граму било које врсте меса, а то значи да можете јести зеленило много више, у суштини стављања на депонију и без исправљања. Сигурно можете да пукнете лиснате зелене у неограниченој количини, додајући гориву од маслиновог уља или сличног соса са ниским мастима.11. Круковно поврће
Поврће, попут карфиола и броколија, препуне се влакнима, што је брзо у стању да "испуни" стомак. Само морате да додате сир и сланину приликом припреме посуђа из броколија или шпарога, ако седнете на исхрани.
12. Туњевина
Туна је риба која садржи есенцијалне масне киселине у којима скоро нема калорија. То је такође омиљена риба међу професионалним спортистима и бодибилдерима, јер је пуна целокупног протеина, што је неопходно за мишићне зграде. Ако желите да повећате потрошњу протеина, потребно је купити конзервирану туњевину у води, а не у уљу.
13. Фасол.
Неки пасуљ може бити користан за губитак килограма. Такав пасуљ попут црвеног пасуља, црни пасуљ и леће су богати влакнима и протеинима, тако да могу брзо да напуне стомак.14. Авокадо
Авокадо је јединствено воће у смислу да садржи огромну количину корисних масти. Упркос садржају масти, авокадо није толико густ, као што би могло помислити, јер се њихов садржај масти надокнађује огромним садржајем воде.
15. Орекхи
Иако ораси садрже пуно масти, они уопште не доприносе повећању тежине. Чак и у великим количинама, матице могу помоћи побољшању метаболичког процеса, као и да постану неопходне када покушавају да смршаве.
16. Блуеберри
Упркос чињеници да је антиоксидативна својства боровница довела до повећања своје популарности, мало људи то зна да је у ствари предиван борби за здравље, које се може редовно јести. Једна шоља бобица пружиће око 15% препоручене дневне брзине ткива и садржи само 85 калорија.17. Краставци
У уобичајеном делу овог поврћа, веома засићено водом, садржи отприлике 15 калорија. Најтешини комадићи краставчари су њихова коре и семенке, па их је неопходно очистити при кувању салате или смоотхије.
18. Парадајз
Парадајз је веома користан за тело, а могу се додирнути у било којем тренутку и у било којој количини. Они су богати потребним витаминима и минералима, а сваки то парадајз средње величине садржи само 25 калорија.19. Кавказ
Због лаког апсорпције и ниског садржаја калорија, соли и холестерола, тиквице су једно од најпопуларнијих поврћа у исхрани исхране. Они представљају одличан извор протеина и потребних минерала.
20. Патлиџан
Патлиџана је укусна и хранљива постројења коју можете јести онолико колико желим, без и најмању претњу да се опоравим. Пржени или печени патлиџани без нафте је одлична ствар која тело пружа витамином Б1, влакнима и бакрама.