Свака жена жели глатку и сјајну кожу и оно што једе може да га донесе овом тешком циљу. Иако не постоји чаробна храна која ће се носити са борама, главни савет је једноставан.
- потребно је одабрати производе који су богати храњивим материјама, попут воћа, поврћа, чврстих зрна, ораси, рибе и протеина без нечистоћа;
- Користите разне производе да бисте добили све потребне витамине и минерале;
- Размислите не само о храни. Спавање, вежбање и крема за сунчање и даље су веома важни, без обзира на то шта јести.
Све ово ће помоћи да се изгледа и осјећате млађе. Дакле, шта би требало да додате вашој исхрани.
1 зоб.
Нутриционисти препоручују сложене угљене хидрате, као што су зоб, јер имају низак индекс гликемијског језика. То значи да не повећавају ниво шећера у крви, а такви производи укључују рафинирани хлеб, пиринач и тјестенину. Познато је да производи са високим гликемијским индексом узрокују акне и боре. Оби такође имају природну хемијску хемику која помаже у спречавању оштећења ћелија коже и умирује његову иритацију.
Такође можете покушати: Остала цела зрна, као што је пшеница, јечам, браон пиринач.
2 наранџе
Они су звоно са водом, па влаже вашу кожу и ћелије. Наранџе су одличан извор витамина Ц, који помаже да произведе колаген, а то заузврат помаже у одржавању еластичности коже. Генерално, било које поврће и воће са њиховим обиљем хранљивих састојака добро су погодни за оне који желе да се побрину за своје здравље.
Такође можете покушати: ружичасти грејпфрутс, парадајз, першун.
3 авокадо
У авокаду, пуна "здрава" разноликост моно засићених масти, која помажу кожи да остане навлажена. Исте здраве масти могу такође помоћи у телу да асимилирају неке витамине и хранљиве материје у којима је потреба коже.
Вреди покушати да замени масно средство за гориво за салате и мајонезу на авокаду. Омогућава јединствен мирис и текстуру.
Такође можете покушати: Маслиново уље, ораси, уље Макадамиа.
4 последња говедина
Насловна говедина је одличан начин да се добије висококвалитетни протеин који помаже у производњи колагена. У процесу кувања говедине, потребно је да га често претворите. Уосталом, ако кувате говедину "до хрскаве коре" на врло високу температуру, то ће створити хемикалије које елиминишу све анти-старне својства говедине.
Такође можете покушати: јаја, пилетина, тофу, пасуљ, риба.
5 Бриселс купус
Ово је одличан извор користан за витамине коже А и Ц, као и фолну киселину. Витамин Ц доприноси развоју колагена и витамина А и фолне киселине (мада не треба да заборавите да је крема за сунчање) може помоћи у спречавању оштећења коже од сунца. Ако неко не посебно воли купус у Бриселу, он може покушати да је пржи малим количином маслиновог уља.
Такође можете покушати: купус, зеленило, броколи купус, карфиол.
6 лососа
Ова риба је један од најбољих начина да се добије корисна омега-3 масти. Неке студије су показале да Омега-3 може ометати раст и ширење ћелија рака коже. Вреди тежити да сваке недеље користи најмање два дела 85 грама рибе.
Такође можете покушати: Сјеменке ланена и цхиа, ораси, сардине, сардине, обогаћено млеко, јаја.
7 грожђа
Ресвератрол, који је у пилишту грожђа, спречава упалу. Многи људи мисле да успорава процес старења, плус се може борити против ефеката оштећења коже у ултраљубичасту. Али ипак морате да користите крему за сунчање.
Такође можете покушати: кикирики, какао прах.