Ујутро вам милује да радите, сањате да разбијете ногу и оставите три месеца у болници, а увече се пуштамо с посла, сањајући само о софи. Чини вам се да од 10 до 18 радите неке бесмислене глупости, а ваш је хр злочисно се борио са канцеларије сероња и Гибблеса.
Али једном кад вам се све ово чинило раду снова. Нешто није у реду? Да, ништа посебно, обичан професионално изгарање.Шта је изгарање?
Ово, говорећи психолошку косу, реакција на продужени стрес. А стрес се може догодити од било чега - и сам Босс-Дурилка не зна шта жели, дело је монотоно, попут опрезног или нервозног, попут рата, ко је сипао на вас и малу корпу. Доста 2-3 месеца таквог живота тако да се појављују први симптоми професионалног изгара:
Здравље. Затим кихните, затим снот, а затим боли глава, а затим се гузица завршава. Стрес слаби имунитет и погоршава хроничне чиреве. Јер тело се лови опусти. Наравно, барем лешина, барем Цхуцк, чак и на болничком кревету.
Тебе није брига. Приложите овај епохални уговор са одржавањем "Сепулки и Ко" или не, поместиће буџет Цхумкија или преживе, оно што су написали о вашој канцеларији у издању профила и да ли имате нову филијалу у Нестокхренск-у и свеједно. Могу ли данас да одем рано?
Ти трзаш. У штампач је завршио папир? О Боже, каква ноћна мора, колико можеш, више га нећеш доносити. Да ли је извештај за пет минута притворио? Идем, направићу Харакири, то је неуспех. Неадекватна реакција на малу невољу је један од најочитијих симптома изгарања.
Апатија. Ништа не весело и не пукне - ни у једној канцеларији, нити у спољном свету. Једва сихујеш и сумњиво подсећајући зомбије.
Како да не изгорете на послу
Не клизи на посао. Ово је огроман живот, наравно. Али ипак, ово није цео живот. Још увек имате девојке и пријатеље ваше девојке, верни мукхар, ваљци, мама са питама, сексуалним, босанским лекцијама, кактусима, карту за најближи отворени ваздух и Машке, које за пола године позива на посету Петру. Ако ништа није ништа лепо. И решите се навике да проверите радну пошту, причвршћивање са бандом и ходањем са Мукхтар.
Не узимајте посао у кући. Небо вам је дало лаптоп не тако да имате породично огњиште са купцима и износили су комерцијалне понуде. Ски вам је дало лаптоп да бисте видели салоне, читање слика и Рзцхацха на Фацебооку. Рад би требао завршити тачно када затворите врата канцеларијског положаја. Све, а онда нека то буде без тебе.
Алтернативни задаци. Након сваког виризања, наш високо организовани мозак треба времена да се смири. Стога никада не планирате неколико нервозних или непријатних ствари заредом. Ако ујутро имате према плану - извештај пре љутећег шефа, не идите одмах након тога за неке тешке преговоре - боља поља цвећа, расипајући комад папира на столу или кретену са симпатичним Скипе партнером.
Запамтите зашто је то за тебе. Ово није још један смртоносни радни дан. Ово је 1/20 део трошкова путовања у Чиле. Једна комора у правцу вашег стана, где ће једна соба бити у мароканском стилу, а други је у скандинавској. Пронађите своје разлоге за рад.
Промените ситуацију. Не држите се викенда испред рачунара - то вам је довољно на послу. Изаберите природу или бар прошетајте градом, према улова, који никада нису били. Мозак је од виталног значаја за нове утиске, иначе ће га достићи.
Бити угрожен. Шеф је користан за вас, испуњен осећајем саморепортима, пожурио се у својој галерији 24/7. Да, већ сте се инспирисали да бисте требали пропустити пола дана - и све, канцеларија ће се распасти, особље ће отићи на свет. Или ће вам бити отпуштен на земље пса за лењост и униформност. Дакле, незамјењив не.
Погледајте около - сигурно у суседној соби постоји нека Сикилдхекуа, што увек касно, током радног времена гледа на печате, редовно заузимају рунда - и ипак делују успешно и добијају исту плату као и ви Мученик.
Искључите перфекционизам. За рад рада на одговарајућем нивоу имате сат времена. Да пољски и донесу до савршенства - још четири. Горки Иронија је да за већину задатака не постоји најважније савршенство (ако се не зовете Хаттор Хансо, не живите у Окинави и не правите Самураи Катану). Ако вам је речено да "ископате и вечера", онда је ЦОУРП. Али не полијте се затим зидове рова и не положите их венецијанским мозаиком.