Морате започети са чињеницом да је први корак да осигура добро здравље је свест о потреби за здравом и уравнотеженом исхраном. Други корак ће бити употреба производа који могу помоћи у спречавању ризика од одређених болести и бавити се томе.
Рак узрокује много фактора. Ипак, студије су показале да редовно укључивање одређених производа у исхрани може да спречи његов развој. Природне хемикалије, антиоксиданти, витамини, минерали и влакна у различитим производима могу помоћи у којем се тело бори против све већим ћелијама рака.1. Броколи.
Многи љубавници здравих исхрани и вегетаријана воле овај смешан купус који гледају. Броколи садржи Сулфофанафан и изотиоцијаната. Оба ова фитохемикалија који могу радити са ензимима у телу могу се борити против рака. Броколи је такође одличан извор витамина Ц и К.
2. парадајз
Можете јести парадајз у салате, додајте их у супе, припремити сосеве и више њих. Одмах је потребно разјаснити да није потребно јести стабљике и лишће у храни, а пулп је добар извор витамина Ц. Неке студије показују да алкохолно пиће, оксидациони агент у парадајзу, има антитуморске особине.
3. бели лук
Наравно, не сви воле ово зачињено поврће, али вреди га користити у кувању оброка код куће. Верује се да једињења сумпора на белим луку могу помоћи у смањењу ризика од развоја неколико различитих врста рака. Гарлић је такође добар извор витамина Б6 и минералног мангана.4. кукуруз
Није важно, кухање кукуруза на роштиљу, кувајте га или користите као састојак у рецептима, садржи бета-криптоксантхин и ферулну киселину која може да спречи раст рака. И, штавише, то је само укусно.
5. БЕЦКЛА
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Сок од Беетса можете направити од репа, пржити је, кухати, припремити их за пар, користити за припрему ГОРСЦХ и салате. Јестиво као роотподе и листови репе и пуне су корисних ствари. Пигмент бетахијанине садржане у биљној биљци (то је да он даје репе своје препознатљиве боје), јер се верује да има својства против рака.
6. шаргарепа
Компонента против рака шаргаресе такође је садржана у пигментном, каротеноидима, укључујући бета-каротен, која даје ову биљну наранџасту боју. Мрква је још једно свестрано поврће из које можете кухати сок, користити га сирово и кувано.7. Зелени чај
Зелени чај садржи полифеноле, који, према научницима, помажу у спречавању раста ћелија рака. Верује се да сушени листови ове биљке, камелијски синенсис, ојача имуни систем, уклања токсине и побољшава укупно здравље. Зелени чај садржи кофеин, па је вриједно бити опрезан и не да је превише пијем.
9. Јагода
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
А сада се окрећемо добрим вестима да љубавници уживају у летњим јагодама. Ове бобице садрже фитохемијске супстанце, које се верује да имају антитумор и противупална својства. Они су такође одличан извор витамина Ц и мангана.
10 шпината
Морнар је пао у праву. Станцх је поврће богати храњивим материјама, препун свих врста "комуналних услуга". Каже се да Лутеин и Зеаксантхин садржани у њему имају својства антикзиенци. Максимална корист од зеленила може се добити користећи га у сировом облику у салатама, али га такође можете скувати и додајте у супе (и не заборавити бели лук).12 Малина
И црно (амерички) и црвени малини садрже проантоцијанидин, који се сматра инхибитотом рака и раста тумора. Бобице су такође богат извор витамина Ц и мангана. Можете да уживате у свежим малинама, додајте је у суве доручкове или викендицу, комбинујте са лимуном за кување кућне лимунаде или само пијте чај са малином.
15 ораха
Орах садрже алфа-линоленски киселину, ОМЕГА-3 масти и велики број различитих антиоксидативних полифенола и фитокимиката, који се сматрају да помажу у спречавању рака. Такође су богати бакаром и манганом. Постоје студије засноване на резултатима о којима се испоставило да се пекан, бразилски ораси и бадеми такође могу бити корисни за борбу против рака.16 кафа
Да, заиста је добре вести за љубитеље кафе. Зрна кафе доброг квалитета припремљена је на правилно концентрисани извор фитохемијских супстанци. Кафа такође садржи Рибофлавин, један од витамина групе Б. Све више разлога да уживате у шољици кафе ујутро.
17 јабука
Да би се добила најбоља корист од антиканцерске фитохемијске супстанце у јабукама, постоје њихов коре (али не и семе). Јабуке такође поседују противупално и антиоксидативно својства и добри су извори витамина Ц и влакана.20 печурки
Верује се да гљиве одређених сорти имају анти-рак и антивирусна својства. Они укључују азијске сорте Реисхи (Ханодерма), Маитаки (Гриффинг), Агарикус Блази Мурил и Турски Рутовик Мултицолор. Наравно, они су прилично проблематични да пронађу у локалном супермаркету, али вреди знати да чак и уобичајене врсте гљива са високим селеном и витамином Д.
21 Лук.
Верује се да је у скромној посуди пуно антиканцерогена једињења. Они укључују селераганска једињења, кверцетина и антхоцијане, који се сматрају смањењем ризика од многих врста рака. Разне сорте, као што су зелени лук, лук-шалоти, смеђе / жуте и црвене лук, имају различиту снагу.
22 коврџавог купуса
Овај хрскави зелени лист поврће је добар извор селерарних прикључака који помажу у смањењу ризика од рака. Купус је такође богат витаминима К, А, Ц, Б5, фолном киселином и манганом.
23 лимуна
ЛЕМОНС и други цитрусни сателити садрже фитохемијске супстанце Д-Лимонена и Терпене, који помажу у заустављању раста ћелија рака. Такође, лимуни су богати витамином Ц.