Из онога што особа једе зависи од тога колико је добро. Свака храна утиче на све органе тела, укључујући и срце, чије је здравље потребно бројне храњиве материје. Стога није изненађујуће да вам је потребно да "храните" своје срце правим производима да бисте правилно били здрави и функционишу.
Дајемо примере 6 категорија производа који би требали бити направљени у њихову исхрану тако да је "мотор" био здрав.1. Омега-3 масне киселине
Према америчком удружењу за кардиологију, људи морају јести рибу богате омега-3 масним киселинама да би се смањили ризик од срчаних болести. Риба садржи незасићене масне киселине које могу да контролишу ниво холестерола. Омега-3 масне киселине такође спречавају оштећења крвних судова, смањујући упалу у телу. Дебела риба, попут лососа, скушења, туне и сардине најбољи су извори ових супстанци.
2. Витамини
Да бисте смањили ризик од кардиоваскуларних болести, морате да конзумирате више витамина Е и Ц. Витамин Д је такође важан извор који је у стању да спречи срчане болести. Најлакши начин да добијете максималан витамин Д је само да остане на сунцу. Папаја, цитрус, броколи и зелено поврће један је од најбољих извора витамина Ц. витамина Е може се добити од бугарске паприке, шпарога, шпината и репа.3. Телицол
Растворљива влакна може умањити "лош" ниво холестерола у телу, смањујући шансе за развој кардиоваскуларних болести. Поред тога, замена пречишћених зрна у богато целокупно зрно богате исхраном може смањити ризик од можданог удара. Такође ће контролисати индикаторе крвног притиска и помоћи у одржавању нормалне тежине. Банане, наранџе, житарице, махунарке и ораси су богати у производима влакана који се могу укључити у своју исхрану.
4. Антиоксиданти
Једење прехрамбених производа са антиоксидантима може вам помоћи у спречавању срчаних болести. Антиоксиданти спречавају или враћају ћелијску штету насталу слободним радикалима, укључујући оштећења унутрашњег дела артерија. Такође спречавају нагомилавање зубних плоча на зидовима артерија, чиме се значајно смањују шансе да добију срчани удар. Производи богати у антиоксидантима укључују лук, бели лук, морска храна, цела зрна, зелено поврће, млеко, шаргарепу, морски плодови итд.5. магнезијум
Производи богати у магнезијума могу помоћи у избегавању метаболичког синдрома (услов који води до срчаних болести и дијабетеса). Производи богати у магнезијума укључују банане, грожђице и бадене. Употреба ових производа може умањити ризик од развоја ове опасне синдрома и контролисати ниво шећера у крви. Такође смањује ниво крвног притиска и триглицерида. Конкретно, исхрана вреди додавање шпиниса, купуса, махунарки, орашастих плодова, броколија, морских плодова, зеленог пасуља, банане и авокадо.