Довољно да се повреди, попут Бурлака на Волги. Чак и ако су у деликатним годинама, родитељи вас нису возили да шутирају у балетном студију, још увек је могуће пронаћи Павловско држање.
Стајати на зид
За почетак, било би лепо разумети шта је добро држање. Најлакши и горњи метод наслоњен је на зид, додирујући је главом, раменима, задњицом и потпетицем. Некако се осећате необично, да? И изгледаш сјајно. Јер је то нормалан положај вашег гребена. Гуардсмен то раде и то - и гледате само на њихово исправљање. А сада - сами. То је то.Купите нормалну столицу
Не знамо шта седите тамо у канцеларији - на столици, саслушању руских новина за 30 година или шанк. Али ставите овај ужас у ћошак и нормално урадите фотелу са удобним назад, подршка за доњи део леђа и регулатор висине. Имајте на уму да ивица стола треба да буде на нивоу лакта, а екран рачунара је што ближе нивоу очију. Престаће - узми престо са собом. Такве столице лете у пени, али лечење болова у леђима коштаће још више. Јефтино, али мање ефикасно решење је радити на раду ваљка и ставите је испод доњег дела леђа.
Постати мачка
Третирајте се са списковима
Да, али је прелепо. Али овде је балерина, модели и глумице - то јест, све, коме је потребно предивно држање дуга, - не раде на Кефиру на петама. Студе су за прелепо стојећи на зиду, а ципеле за сваки дан су патике, патике или у најгорем од балетских ципела.Точкић на грудима
Замислите да вам је неко дао бодљикав са оратом у ланцу. Како се не може похвалити? Замислите да вам виси од вас одмах испод клаварије Фоса. Лагано забијајте груди, као да вам покаже добро завидно. То је тачно положај леђа и треба да буде. Ходате низ улицу, упамтили су се за ученике и ОПА - више не идете само, али понашаћете се као Пава.
Преузмите мишиће
Осигурање није само и не толико гребен сам, али и мишићи који помажу леђима остају глатки, а стомак не пада из фармерки. Стога пумпајте леђа и рамена - пливање, пилате или било које друге вежбе. Слакоћом назад је врло тешко задржати кичму у жељеном положају.Цаст Риубзак
Делхи на два
Сваки пут када се упита касис: "Имате ли једну торбу?", Одговор: "Два!". И боље је оставити пар крпених кеса. А сиромашни мајмуни у Амазон Џунгли ће се сачувати од глобалног загревања и поравнати се према леђима, јер ако се ранац не воли, онда ћете барем једнолично расподијелити.Затегните у корсет
Ортопедски корзет, а не ово смеће са журком за Ноћ вештица. Ако се тоад гуши, испробајте у почетку метода економије: Устаните, бавите се раменима и замолите неку врсту добре душе да вам постави крст, односно да се придружите два комада малтера дијагонале од сваког рамена до бедара. А онда још један - од рамена до рамена. Сад кад почнете да се клонирате, одмах то осећате.
Јебати
Али пре револуције, племените девојчице гувернеса приковале су плетеницу на хаљину. И било би ми драго да висим нос, да не.Трцати
До јастука
Колико јастука треба да спава и истовремено побољшавате држање? Ако спавате са стране, најмање два - један испод главе, један између колена, тако да је леђа много лакше одржати праву позицију. А ако је на леђима довољно и један, али не баш висок.И промените мадрац
Душерка мекоће облака је страшно прљав за леђа. Душек треба да буде тежак и еластичан. У томе, успут, не само удобно спавати, већ и све врсте вежби за кревет.
Прочитајте десно
Не стављајте таблету или књигу на колена, а затим ће се претворити у снимању од Нотре Даме-а. Купите штанд, то кошта нека врста копера.