Поштивање уравнотежене исхране са великим бројем воћа, поврћа и протеина потребно је за одржавање здравог начина живота. Ако тијело нема потребан витамин, тело ће одмах да обавести целу гомилу непријатних симптома. Откривање тестних знакова недостатка витамина је први корак ка решавању проблема.
1. Слаби нокти и коса
Постоји низ различитих фактора који доприносе луксузу и ноктима косе. Један од најчешћих узрока је недостатак биотинга, познат и као витамин Б7, који помаже у телу да претвори храну у енергију. Дуга употреба одређених лекова може довести до недостатка витамина Б7.2. пукотине у углу уста
Уништавање уста или региона око њега може бити показатељ недостатка витамина. Људи који пате од улвера у угловима уста су два пута вероватније да им недостаје гвожђе и витамине Б1 и Б2. Ако постоје слични симптоми или чудне "пукотине" у устима, требало би да покушате да додате више зеленијег поврћа и птице на исхрану.
3. Крварење десни
Људи, чија је дијета састоји од свежег поврћа и плодова, вероватно неће доживети недостатак витамина Ц, што је изазвало слабљење десни и имунолошког система. Ако снажно покренете проблем, препуштен је чак и количином и губитком зуба.4. Лоша визија ноћу
Недостатак витамина А ће довести до смањења производње тела довољног броја меланина, што чини ноћни вид. Овај проблем се може решити укључивањем више производа богатих витамином А у исхрани, попут рибљег уља и јетре.
5. перут
Недостатак витамина Б2, Б3 и Б6 може довести до појаве сувих љуштинских спотова на глави, обрве, очницима, грудима и ушију. Однос између недостатка горе поменутих витамина и ових симптома тренутно је непознат, али додавање већег броја ових витамина у дневну исхрану може помоћи у излечењу перути.
6. Губитак косе
Витамини Б3 и Б7 су неопходни за развој косе на глави. Недостатак било које од ових витамина може изазвати крхкост и губитак косе. Међутим, вреди напоменути да су адитиви прописани само у екстремним случајевима недостатка.7. Црвени и / или бели прслуци широм коже
Кератоза Пиларис је стање на којој се на кожи појављују црвени или бијели приштићи (попут коже гуске). Недовољан број витамина А и Ц може погоршати државу. Стога, да га спречите, морате да додате више јаја, рибе и воћа и поврћа жуте.
8. Вилис-Еццома болест
Болест Виллис ЕЦБОМА је стање у којем пацијент доживљава непријатна осећања у ногама, узрокујући да их премести немир. То је углавном узроковано недостатком гвожђа у телу, али недовољна потрошња витамина Ц такође може допринети болести.9. Високи крвни притисак
Високи крвни притисак може бити узрокован недостатком витамина Д. Одраслима је потребно око 600 међународних витаминских јединица дневно. Најбољи извори витамина Д су лосос, туњевина, говедина јетра и жуманце.
10. Низак крвни притисак
Недостатак витамина Д изазива високи крвни притисак, али недостатак витамина Б12 доводи до супротног резултата. Недостатак витамина Б12 може изазвати слабост мишића и недостатак контроле над мокраћом. Ако особа пати од ниског крвног притиска због недостатка витамина Б12, потребно је повећати потрошњу говедине, млека и јаја.11. Прекомерно знојење
Појачано знојење може бити знак да тело захтева витамин Д. Чак и најчешћи, а не физички рад, као што је седиште рачунара, може довести до појаве малих капљица зноја на челу.
12. умор
Изузетно поспаност током дана, упркос чињеници да свако ноћ спава више од 8 сати, може указивати на то да тело недостаје нормалан ниво витамина Б12. То доводи до чињенице да крвне ћелије не толеришу довољно кисеоника у тело, а резултирајућа се поспаност.13. Фрагиле кости
Мишићна маса престаје развијати се у доби од око 30 година, па је важно одржати здраву потрошњу и калцијума и потребних витамина тако да кости остају снажне и у наредним годинама живота. Мањак витамина може угрозити снагу костију, па чак и светлосни утицај на нешто чврст може довести до прелома.
14. Депресија
Витамин Д игра прилично важну улогу у пружању мозга благостања хормона потребних за испуњење чак и најтежих задатака. Са недовољним нивоом витамина Д ваља се осећај безнадежности чак и са најлакшим проблемом.
15. Скраћеница мишићне масе
Не само штап и симулатори помажу у изградњи мишићне масе - витамин Д такође игра огромну улогу у расту мишића. А када ниво витамина Д капи, мишићи ће полако "умирати", остављајући особу у збрци и зашто је чак и пораст степеница толико угашен.16. Осећам се трнце
Мањак витамина смањује количину кисеоника који се може пренијети на крвне ћелије. То отежава процесу циркулације крви и доводи до појаве чудних сензација трчања насумичним деловима тела.
17. Чудно понашање
Ако ће неко оставити кључеве у фрижидеру или изненада изненада заборавити име свог нећака или нећаке, разлог за то може бити недостатак витамина Б12. Недостатак витамина Б12 може се лако одвести за Алзхеимерова болест код старијих пацијената, али витамин Б12 адитив може помоћи у ублажавању таквих симптома.18. Вртоглавица
Вртоглавица је такође уобичајени симптом недостатка витамина. У најинтеретнијим "случајевима, људи са недостатком било које витамине могу доживети потпуни губитак равнотежних осећања у најнеочекиванијим тренуцима.
19. Патенити
Мањак витамина Б12 такође "исцрпљује" боју коже. Ако тело нема довољно овог витамина у телу, онда се црвена крвна зрнца могу лако срушити, дајући кожу нездраву жућку нијансу.20. Гладак, црвени језик
Ако су мало туберкеса (папиле) нестали на језику, онда је то један од знакова које особа пати од недостатка витамина Б12. Болне сензације у задњем делу језика такође су уобичајени симптом недостатка витамина. Храна ће вероватно изгубити укус, али морате покушати да једете више говедине, туне и обогаћене житарице.