Депресија није само лоше расположење, јер је то уобичајено и сасвим добар разлог састанка са психотерапеутом. Алас, психотерапеут је "скуп, далеко и некако превише лен, тако да у већини случајева радије плачемо у прслуку пријатељима. А понекад то заиста помаже. А понекад не. Шта би могло бити горе од ситуације када уместо да подржавате речи, добијате сет маркица - глупо као јутарњи ваздух на ТВ-у и издржљивим, попут зидова у дечјој клиници?
1. Многи људи су гори од вас И многи су бољи. Да ли моја невоља нестају од овога? Покушај поређења увек га опажа болна чак и здрава особа, а испред вас сада је особа рањива. Не можете да подржите, боље ћуте. Или урадите топло пиће на савету Схелдон Цоопер-а.
2. Сутра се осећате Мислите ли да је депресија таква ситница која иде спавати и не враћа се увек ујутро? Чај можете понудити и у серији коју обично помаже, али пракса показује да депресија не пролази сваки други дан. "Можда нећете бити лакше и сутра, али ја сам у праву и спреман је за разговор," - звучи мало боље, зар не?
3. Живот је неправедан Да. Да ли бих требао бити боље од овога? Контактирајте специфична људска искуства, не требају апстрактни центион.
4. Морате се носити са овим Ја се такође носим са тим. Желите да слушате, како да се убедим да уђем у овај срање? То се позива да се носи са депресијом. Они који се нису копирали називају се другачије. Мора - лоша реч, то би вредно забрањено. У овој фрази, некомпликовани приговор, који се чита као "Тешко је покушати." У случају депресије, притисак на понос није најбоља ручица за подизање. Овде вам је потребна неупадљива крч.
5. Живот се наставља! Истина? Дакле, сада звали нови, десети круг? Немојте рећи баналности, изазивају мучнину. Реците вести, нека буду добри и занимљиви вашем пријатељу. Пожељно је да садрже мотивацију за акцију. На пример, долазак вољене групе са концертом је заиста сјајна вест.
6. Знам да се осећате, имао сам и депресију јуче Депресија није лоше расположење. И не, не знате шта осећам. Није најгори покушај, али још увек хајде да се решимо. "Упркос чињеници да сам недавно имао и тежак период, могу само да претпоставим шта осећате."
7. понашате се себично ПЕРС-а у којем је плакала десет година, понекад такође може открити. У депресивном стању, особа има врло мало ресурса чак и на себи. Зар сада није себично са ваше стране да захтевате пажњу?
8. Морате добро да се дезете: Идите до чамца и возите се. А колико недеља треба да радите? Не. Једноставно бр. Већ сте то разумели.
9. Тужан сам на тебе Тужно сам да то чујем. Туга је ваш проблем. И пребаците га на пријатеља - "Узми са собом нешто што сам лијепо гледати." Покушајмо поново: "Не могу да замислим шта осећаш, али чини ми се да осећам твоје."
10. Мислите ли да је то разлог за депресију? Мислите ли да је депресија избор који неко добровољно ради? Понекад се она само догоди. Ако се депресија догодила - да, ово је разлог за депресију. Али не увек његов разлог.
11. Истегните се! И? Онда ћете ме жалити? Не увек се мушкарац у депресији жали жали и открије га. Понекад он само покушава да схвати своја осећања и одражава пуно. Све је у реду.
12. Морате да се бавите спортом Можете ли ме одгајати од кревета? Спорт може заиста да помогне. Али тешка депресија понекад онемогућава чак и да изађе из куће. Не тражите одмах активну акцију од особе, боље да га замолите да буде помоћник. Нека једноставно држите штоперицу да почнете. Прикажи пример, а тамо ће се покренути шума, не сумњајте.
13. Морате чешће да изађете Ти такође. Можете ићи одмах. Овде је парадокс лажи. С једне стране, ресурс за борбу против депресије даје социјалне контакте, на другом - они такође и више спаљују и гумају још више. Комуникација треба дозирати и избегавати токсичне људе. Ниједна присила за комуникацију не би требало да буде, само позив за прављење компаније.
14. Остали испадају зашто не можете? Јер могу други. Шта они не могу да ураде. Сви људи су различити. Напокон имамо другачији нервни систем, различите деце, различите животне векове. Где је један завоји, други то вреди. Али једног дана се уморио умало, прекршиће се и мораће да се очисти. То не значи да је онај који је сломио слаб. Можда је он, напротив, превише јак. Једноставан акумулирани критични број шокова.
15. Снажни сте, можете се носити Да. "Држите се" и све то. Сличне речи - покушај емоционалности укидања против проблематичне особе. Чини се да је подршка пружена, поставља се снажно, нека се носи. Али у ствари, ваш пријатељ треба помоћ. Стога га само понудите. Мали искрена геста пријатељства биће сасвим довољно.