Заспате, једва слетели на јастук, али међу ноћом изгледате. Често ноћно буђење је друго у преваленцији поремећаја сна, они су инфериорни само у несаницу и не исцрпљују се не мање. Због чега се пробудите и буљите на Месец уместо да мирно гледате еротске снове са ХИДДлестоном у главној улози?
Спаваш са мачком
Или са псом или са ручним феретом. Стручњаци из Мајо Клинике (САД) имају на уму да 63% двоножних кревета са куадлапијима пате од поремећаја спавања, а пре свега њихово учестално буђење. Разлози су донекле - са могућих алергија на вуну и анксиозност ("Ох, изгледа да сам Мурзика!") Пре Меавканиа, Хабагна, канџа и немирних снова, током које звери извлачи његове шапе. Извините, али шакашки пратилац је боље напустити врата спаваће собе. Обрис и одлази.
Пробудио си се касно
Машећи очима у 2 сата поподне, ранији сте се коначно спавали недељно. А сада лажете, заустављате се у плафону, мислите да су овце, цвеће на позадини и некадашње и још увек не можете заспати. Ништа невероватно - необично касније буђење погодило је ваше свакодневне ритмове, а тело више не разуме колико времена и шта треба да уради. Можда да заспите, нећете успети, али не паничите и не покушавајте да надокнадите промашене, хакирате дан. Ако стигнете вече и лезите у нормално време, ритам ће се опоравити у једној ноћи.
Ретко бришете листове
А накупљају прашину, што узрокује алергије и насофаринк отеклина. Као резултат, спавате са положеним носама и предвидљиво се често будите од недостатка ваздуха. Отприлике исти ефекат и стари листови и јастучице су дате - након више година употребе влакана тканине постају вернија и постељина кревета се претвара у извор прашине.
Доставио вас
Вишеструко време ноћи је знак психолошке преоптерећења. Они могу бити последица поремећаја стреса и анксиозности, или чак депресије. Штавише, када је у депресији, проблем са заспавањем обично није, али ноћно буђење постаје прави мучење - понекад их је толико да је осећај створен као да уопште не заспите. Неизлошке додаје емисију и особа падне у зачарани круг, пауза који је само седативно и психотерапеути и они би требали радити у пару - чак и ако стално паднете са валеријском, стресом и ваше реакције неће ићи никуда.
Имате небице са унутрашњим органима
Ако се сваки сат пробудите сваки сат да бисте налетели у тоалет, обући се и трчимо лекару ујутро. Студент Нигхт мокрење - или Налтонуриа - знак целог цветног кревета болести, најчешће - срчани затајење, болести бубрега, штитне жлезде и проблеми са венама. Све то узрокује да течност буде жигосано (највероватније, поподне показујете невероватну дуготрајну патњу и погледајте у тоалет само неколико пута) и ноћу је коначно приказана.
Стални нагон за мокрењем без икаквог импресивног резултата је типичан симптом упале бешике и мокраћног тракта. То је, опет - доктору.
Ти хркање
Сноринг и заустављање дисања у сну - АПНЕА - доводе до сталних микрококова. Њихов број може достићи стотине, а њих 99 које се чак и не сећате ујутро. Они себе чине само константним умором, поспаношћу и кочницом. Ако немате вишак масноће у подручју врата (може се вршити притисак на дисајни пут), а затим потражите проблем у кабинету Доцтора или у сопственом непријатном јастуку.
Као привремена мера, спрејеви од хркања - уклањају грч мишића горњих дисајних путева и отицање слузокоже. Али имајте на уму да такви спрејеви помажу само онима који хркају због положеног носа, грлобољеног грла или смањења мишићног тона. Ако је проблем у аденоидима, крива назалне партиције или проблеми са штитне жлезде, неће бити смисла од њих.
Спаваш на стомаку
Сноре на стомаку је тежак, истина је. Али овде лежи још једну опасност. Спавање у таквој позицији је терет на врату, кичми и зглобовима. Мало задовољства да се пробудите првим роостерима због болова у леђима. Пријавите се више физиолошког положаја. По правилу, најпогоднији за нас је онај у којем се пробудимо у суботу ујутро, када нас будилник не одгаја.
Ваш кревет нигде није погодан
На ободу палице СПРИНГ-а и у центру - Мариана ВПадина, у којој чак и тежина мачка падне дуж ушију. Или је душек превише чврст. Или, још горе, превише меко. Чак и уопште морате користити на софи, своје тело осећате све зглобове и ребра крутости. Нигде да дају руке и ноге, па чак и ваш властити врат смета да спава. Излаз овде је један - да промени кревет.
Кауч се може сачувати, стављајући посебан танки мадрац кауча на њега, то ће сакрити неправилности пејзажа. И сипајући јастук јастукама различитих конфигурација, они ће вам омогућити да поправите удове тако да је то згодно.
Ти си престао
Дигестивни систем делује боље у вертикалном положају - гравитација помаже да одредите одредбу где вам је потребно. Ако се темељно одразили пре спавања, да ли сте спремни да пробудите од жгаравица и угушете у стомаку - када лажете, стомак је веома тешко преместити храну у цревима за даљу асимилацију. Тако да се тамо лежи до јутра.
Да ли узимате лекове
Списак свих лекова који могу убити спавање је толико сјајно да можете напунити кукуруз на прстима, стићи га. Лекови од срчаних болести и астме, антибиотика и антидепресива, стероиотика противупрећих средстава и лекова од срца од срца, само прочитајте листу нуспојава које пију и тражите од лекара да их замени сличним ефектом.
Немате циљ у животу
Да, сада замислите. Истраживачи из Медицинског центра Универзитета у Рус (САД) примећени су за 823 волонтера и сазнали су да они који имају циљеве и тежње, 63% се међу ноћима не буде нико са било ким од оних који само живе од оних који само живе од оних који само живе од понедељка И ништа посебно није заинтересовано.
