Дакле, ви сте у невољи и име свог колега депресије. Каква је твоја депресија - дођавола га познаје. Јер је у једном случају то озбиљна болест коју стручњаци морају третирати слатке таблете. У другом, само низ досадних неуспеха, издајнички ударац у леђима, након чега не желим ништа, осим да лажем и плачем или убијем све у проклету мајку.
Наравно, најбоље је отићи на специјалисте у овој ситуацији. Како да дођем до њега? Како да се изјасните да нисте у праву са главом? А онда, коме да одете? Психијатру у болници? То је, успут, најбоља опција, јер психијатар има довољно квалификација како би се утврдила веома лоша депресија и право да прописују укусне хемијске таблете, након чега постане лакше. С друге стране, психијатри су толико страствени у таблети, а таблете имају толико нуспојава, укључујући зависност, што вреди десет пута да размислите пре него што их покренете пре него што их покренете. Друга опција је да одете на психолог-терапеут. Проблем је што у Русији никада није било озбиљне терапијске школе. Постоје одвојени "грмље" стручњака, студенти неких сјаја, који се сматрају добрим. Али "на оглас", највероватније ћете наћи дипломирање дипломске психијатрије Заборолошке техничке школе, који је уметност да каже "Потребни су вам најмање десет сесија", и после десет сесија - "Па, само, само започео. " То, међутим, и "добри" психолози знају како. Дакле, прво је најбоље покушати да се попијете. Самодијењача, самодисциплина, самоидеља и све што је толико другачије. Дакле, прво што је потребно да ми останеш у глави: Све ће проћи. То је као испит или пауза шефа или частица или суда заседања неплаћања алиментације: пре или касније ће се све завршити, изаћи ћете напоље, укључиће сунце и птице и можете да купите Боца пива и пити га на клупи. Депресија, како боље да га називамо пажљиво, понори очаја, на овај или онај начин, коначан. Друга ствар, која би била лијепо мислити - шта се нормално дешава са вама. Живот се увек састоји од количине добра и лошег: то се једноставно не догађа. Периоди дуге замењују се тмурно и обрнуто. То се догађа апсолутно увек и апсолутно од свих. Ваша лична ситуација није невероватна него чоколада која покрива кору или ледену кору на јесењем базену. Трећа ствар која би била вриједно упамћена - тако да се у овом тренутку не догоди - ово није дно. Ово је генерално главно правило губитника (и успешно очај је понор?): Без обзира колико је можда лоше, све може бити много горе. А ако мислите да сте стигли до дна, оборићете вас одоздо. И док их нису покуцали, то може бити озбиљно угодно. Четврто и можда, најтужнији: депресија је по правилу дуже време. Прво нећете вјеровати, јер ће "светлост на крају тунела" изгледати врло брзо и чиниће се да ће врло брзо видети да је све прошло. Добре вести, лијепа компанија, цоол парти, нове ципеле или успех на раду водиће вас у стање кикоћења еуфорије, на осећај "Стрми сам све, ја сам Господар овог чичка"Али, Алас, болно ће пасти у пуцхин очаја сутрадан. Ове одвратне љуљачке су најприкладније од онога што је у депресији. Не верујте им. У ствари, депресивно стање је попут мамурлука, можете га само извући само за које се све време требате да ми одузмете. Уроните се на посао - прилично монотони и напети. Понашање на њему што је могуће више времена, врати се кући касније, дођите рано. Придржавајте се режима. Пријавите се у теретани и заправо идите на то. Потоњи гледа у исто време, најзабавнији и најтеже савет, али заиста делује: ако се исцрпимо симулаторима, нека врста корисне хемије производи се у телу, хормони задовољства. А бол у свим мишићима неће дозволити фокусирање на искуства и туге и сажаљење за себе, вољена особа ће наћи нови излаз. Такође је приказано и одмор, али је боље да је то такође напора у великој мери у Европи, планинарски коњ, излет до џипова у Монголији (тамо само за Русе укинули су визе). Најважнија ствар је на време и пуно спавати, што значи да морате доћи кући у таквом стању да се урушите у кревет и не померајте се. Алкохол, уопште, за ништа. Или ће се угушити дубље у депресију или увести у еуфорију и ојачати "љуљачки" ефекат. Али да читате масне књиге - то је врло могуће. Па, успут да пишем. Писац Јоан Ровлинг, аутор Харри Поттера, рекао је да је "дно постало снажно темељ мог новог живота." Разведен, без посла, без сопственог становања "Највећи губитник, који сам познавао", сјела је и написала књигу која је вештину читала милионе дјеце и адолесцената и довела јој највише вишелимион стања.Ко је рекао још горе?