Палмино зноји, мисао Скочи, чини вам се да изгледате као будала, не пада на памет да се не смета једна духовита мисао. Радост људске комуникације? Аха добро.
Социјална анксиозност је потпуно обична ствар. Нису сви рођени душе компаније. Али превладајте Ступар за било кога.
Размислити
Наш мозак има једну невероватну карактеристику: можемо или мислити или анализирати или осетити. Доказано је на десетине експеримената - научници су алармирали и играли Тетрис, представљају како они обилазе град на излетници, реши математички задаци, притисните дугме када се сијалица осветли, шири се палитаире.
Резултат је једно - било која активност која захтева најмање минималне интелектуалне напоре, нагло снижава емоционални одговор. Било који емотивни одговор - зато у ретким тренуцима потпуне среће покушајте да не размишљате о било чему и анализирате било шта.
Овај феномен се може користити за борбу против напетости. Наравно, играње Тетриса на забави није баш добра идеја. Али можете детаљно да испробате да представите причу да Васиа каже, или покушава да погоди како ће Масха реаговати на ову причу. Интелект је заузет, анксиозност пуши на страну.
Користите своје снаге
Не покушавајте да имитирате екстровертност са убрзањем - не узимајте ову бастион бобби, а ако сте у великој компанији плаше се наших уста да откријемо, а затим не очекујте да је правилно припремио и закуцао пар Риумасхека Победиће публици и свима се смејати вашим причама. Али ваш лик има светлу страну: међу онима који само чекају да се свој ред говоре - једини добар слушалац. Зашто је добро - одличан си слушаоца. Пажљива и пуна емпатија. Поновите то чешће уместо "Господе, шта радим овде."
Очекујте најгоре
Замислите највише монструозни сценариј: покушавате да се шалите и ... гости ће вас освојити Цанделабрас? Демонстантно се одселила и гричила је да је прекриже? Од њих ће се тражити да понове шалу, видео ће се снимати и ставити на Утиуб са потписом "Највише идиотска шала године"? Не. Највероватније се ништа неће догодити. Да, за вечерас ће сви рећи и направити нешто смешно, о вашој конфузији ће заборавити само.
Замислите да је ово игра
Странка у компанији - Ово не значи да је то врло озбиљна ствар. Али за вас је то можда најважнији стрес. Тачно док не замислиш да је то нешто попут једноставне игре, у којој је немогуће изгубити или сцене од Ситкома са сјајном оценом. Узгред, амерички "морски печати" такође уживају исти улаз, који одмах предају да опажају бруталне тренинге као игру - смањује анксиозност и повећава издржљивост.
Прелазите са "и" на "ви"
Рекао сам нешто погрешно? Обично изгледам? Да ли им је досадно са мном? Шта да му одговорим? Сва ова питања стално возе плешу у глави у друштвено алармантној особи и сви се окрећу около "и". Концентрише се на себе, само повећавате ниво анксиозности. Сјајте фокус са "И" на "вама", то јест, покушајте да размислите о другима и престаните анализирати своју врсту и понашање. Врло је једноставно: Слушајте особу, у контакту са оним што каже, постављајте водећа питања, одустани и направи велике очи у посебно драматичним окретама заплета. Нико не чека да свака ваша реплика неће бити бисерна мудрост или шала достојна Еддие Мурпхија. Једноставне ствари попут "ох добро!", ", А она је одговорила на Цхо?" И "Ово је Ленка, црвенокоса или црна?" Такође савршено радите добро и пружите вам репутацију као човека духовног и отворена.
