Истинемо у оку: анксиозност или анксиозност волим врло мало људи. Ако се стално бринете о ономе што се може догодити или се не догодити у будућности, то неминовно изазива стрес. Током такозване кризе средњих година, анксиозност се појављује од скоро свих људи.
Раствор сваког од ова два сама по себи је већ прилично тежак, али ако их комбинујете заједно ... како бисте могли да се изборите са забринутошћу током кризе средњих година.1. Разуме се да је криза средњих година нормална
Сигурно је мало људи икада чуло за кривуље у облику у облику среће. У ствари, такав концепт као срећу је прилично много проучаван, а крива у облику у У облику појавила се у већини ових студија и у скоро свакој земљи. Каже да ће човек човека вероватно доћи до изузетно критичног нивоа само током кризе средњих година.
Криза средњих година много је чешћа него што неко мисли. Схватајући то преласком на други савет.
2. Знати да нисте једини који се бори као
За почетак је потребно замислити да је сваки пилот свог живота. Аналогија лежи у чињеници да је особа пилота авион испуњен путницима (породица, пријатељи и други људи важни за њега). Главни циљ сваког као пилота је да његови путници имају утисак да је све под потпуном контролом и да све иде глатко и ефикасно. Чињеница је да су сви пилоти властитог ваздухоплова и све с времена на време суочили се са турбуленцијом током лета.Важно је знати да су сви пилоти, а свако покушава створити утисак да је све под контролом. Али у стварности ће се сваки пилот суочити са неком турбуленцијом током летова (његов живот). То је управо оно што узрокује кривуљу у облику слова УС среће. Нема потребе да мислите да је у вашем страху јединствено, други се такође не одлучују да покажу свој аларм и анксиозност јавности.
Само морате знати да нико није сам у вашим искуствима и да се многи људи широм света суочавају са истим осећајем анксиозности током кризе средњих година. Стога је корисно да вам кажете о свом аларму да бисте га затворили.
3. Не упоређујте се са особом која "мора бити"
Врло је важно. Неки проводе цео живот, покушавајући да оправдају очекивања родитеља, вршњака, друштва итд. Они свакодневно раде и на крају се осећају несрећно.
Важно је престати да покушавате да оправдате очекивања која не одговарају хобијима или животним циљевима. Они. Потребно је престати да упоређујете себе са особом која "мора бити" и почните да будете оно што желите да будете.
4. Сазнајте шта стварно желите у животу
Питање "Шта желите од живота?" Веома уобичајено, а обично је одговор на то варијација или комбинација следећих ставки:- успех; - Осјетите да вас волиш; - да има позитиван ефекат; - Срећа.
Чини се да све то има смисла, јер ко не жели да се осећа љубљено или да буде успешан. Али то је вриједно да питате, и зашто желим да се све то догодило у животу. Можете тврдити да ће сви доћи да одговоре: "Само желим да будем срећан."
Очигледно да сви циљеви у нашем животу постоје само зато што постоји разлог да верујете да ћете бити срећни када их заиста достигнете. Међутим, многи људи не разумеју шта треба да будете срећни када следите ове циљеве.
Живот је прекратак да би се фокусирао само на постизање среће. Морате да почнете да волите оно што радите сада, а не да наставите само да радите на "постићи" срећу.
5. Излази из зоне комфора
Обично се, када се особа нађе у тешкој ситуацији, а да се не може вратити у његов заједнички живот, он заиста препознаје ко је он и шта жели. Стварно је само кад размишљате о томе. Али многи проводе каријеру, само пливају у целом. Они не сумњају у избор који се чине себи или ко раде за њих. Они само климну и крећу се у било ком правцу у којем њихови менаџери, колеге и пријатељи желе да иду. Као резултат тога, скоро сви стижу до фазе, током којег то открије да је оно што је учинио, није оно што жели да настави да ради.
Вреди покушати да направим корак изван ваше зоне комфора и испробате оно што никада раније није учинило. На пример, уместо да се фокусирате на своју каријеру, можете платити више времена за нови хоби. И можете отићи на вишедневни пут.
6. Бити захвалан на ономе што је већ тамо
Морате размишљати о ономе што сте већ постигли, а не о ономе што још увек желите да урадите. Важно је схватити да је важно већ учињено и у животу свих је. Морате размишљати о својим достигнућима, о људима са којима живите, о животу који имате позитиван ефекат. Ово су све велике ствари за које требате бити захвални. Људи је тешко да удовољи. Они непрестано траже више, али не цените оно што имају. Ова "похлепа" може бити озбиљна препрека срећи.Најбољи савет ће се фокусирати на добре ствари које зарађујете када бринете о својој кризи средњих година. Истовремено, не бисте требали заборавити да песимиста негативно или потешкоће види у свакој прилици, док оптимиста види прилику у свакој тежини. То значи да се морате концентрисати на оно што је већ тамо, уместо да недостаје.
7. Узми дневник
Многи верују да су дневници намењени само за девојчице, али је далеко од пута. Управљање дневником омогућава вам да сазнате доста о себи и омогућава је боље навигацију у тешким временима.
У дневнику је вредно писати оно што се бринете шта је незадовољно, што желите од живота, како да га постигнете.
Кад год се поново осећате брига, можете отворити свој дневник и додајте најновије мисли о томе. Или можете поново прочитати своје старе мисли како бисте боље разумели шта узрокује анксиозност.
8. Пронађите психотерапију
Можда је овај савет много и није очекивао да ће се видети овде, али је врло једноставно. Терапија може помоћи да се носи са анксиозношћу током кризе средњих година. Одмах је вредно резерве - нема потребе да се бојите да одете на психотерапеут. Уосталом, нема унутрашње забране да посете редовне доктора када патите од физичке боли, па зашто бринути о одласку на терапију због емоционалне боли.
Најважније је да се морате сетити када наиђете на анксиозност током кризе средњих година, познато је да нико није сам. Негативна осећања која су доживљавају, сасвим нормално, и многи други људи такође их доживљавају. Још једном - морате се престати упоређивати са којима бих требао да откријем шта стварно желите од живота, изађите из зоне комфора неко време и покушајте нешто друго, фокусирајте се на позитивне ствари и покрените дневник.