СПОИЛЕР: Не. Ова датотека је отворена на 22-00, два чланака чекају да се ред чека, дете је испало пре 10 секунди. У кући није било гостију, без ватре, без потресе, нема потребе да ходате пса, не претпостављајте да ли ће досадно просипање бити трезан, нико не треба ињекција болне и сутра је пре панела патриотски Садржај из кора, жира и конуса. Синх се жали. И спавај још увек не ускоро.
Али прихватачи, омогућавајући вам да се ставите мало рано чешће - тамо.
Вечерњи будилник
На 23-00, мој телефон се смањује и натпис "Јастук меки, слатки снови, маунда ноћ ће се појавити на њему. Понекад престанете и мислите - проклетство! Стварно! А ти одлажете неке неколико ствари за сутра.Позовите филтер
У већини тренутних телефона можете да конфигуришете филтер. Да пропустите позиве родитеља / деце и више не. Купци ће сачекати до јутра. Узгред, упозорења из ФБ, ВК, Љ и шта има још некога тамо - такође ћуте.
Трава
Имунолог је дуго гледао дететове тестове, анализира ме, мисао и уместо сложених лекова наређено да пије умирујућу накнаду број 2 преко ноћи. Уместо чаја (или, штавише, кафа). У истој колекцији нема ништа посебно - Мелисса, Лицорице, Валериана - али не може је свакодневно пити. Случајеви. И након шољице овог отрова, искључује се након четрдесет минута. Иако је њушка у монитору, чак и у купатилу, барем преко бурн-чизма. Ако је проблем да после 23 сата, дође до проклетих предмета - тада је збирка број 2 у 22-00 ствар која је неопходна.Секс
Ако постоји секс, онда га планирајте за вече и чврсто напустите било који киписхни након тога - сигуран начин да изађете прекасно. Наравно, ако сте пали у кревет након одсека од једне године, мало је вероватно да ће се брзо осветлити - али једне ноћи годишње се може у потпуности посветити полу. А у осталим данима једноставно не устајте "онда." У пањевој недостојном јелима. Сурромантично.
Јога и медитација
Савет који је кориснији онима који су тешко спавати од оних који се пробијају кроз јастук са битком. Распоред и строго изводите глатке, умирујуће и опуштајуће вежбе.Топло млеко са медом
Као и претходни, овај рецепт почиње да ради у пуној снази само за трећи мјесец сталне употребе, али када то успе! Једног дана, девојчица на кревету од седам година узела је шољу, почела да пије ... очврснута шоља је остављена мама у рукама, глава је пала на јастук, зазвонила је димензионална претпоставка. "Дођавола" - побожно компничавајући тата.
Фортиоцхка
А они који лоше заспају, а они који га прекасно проналазе. Гледајте да је негде од 21-00 у спаваћој соби прозрачен. Од загушеног сна и горег сна, па чак и тих сати које ћете добити, помозите тијелу није тако добро ако у ваздуху има мало кисеоника. Поред тога, у хладној соби испод ћебе чини се угоднијим.Топле ноге
Можете пљесним чарапама, можете да перете ноге топлом водом преко ноћи, у потпуности можете да преузмете истуширање - уопште да бисте осигурали да постоји топлина у часу пре наводног сна. Припрема за спавање, тело лети брзину пулса и притиска, ноге почињу да сечу. И да заспим, морам да се загреје - зашто трошење време спавања да се протресе под ћебе?
Вежбе за дисање
Ово је легло, а у главу су попут жртава, мисли, проблема, туге, планови, распореди и модели хаљина. Хајде, исциједите и додирните досаду у кухињу иза галеба и палице. Али не! Ако, Амимс до кревета, пете да дишу, издахне у посебном шеми, наравно, не прекидајте. Али јутро ће доћи ни на више од три или четири мисли. Сајам.Метода "4-7-8" је апсолутно једноставна и може се на то у било којем положају извршити, чак и стајати.
1. Потпуно издахните кроз уста звуком звиждања.
2. Затворите уста и мирно дишите кроз нос, састојајући се од себе до 4.
3. Држити дах, рачунајући ментално до 7. године.
4. Потпуно издахните кроз уста, прављење звука звиждања, израчунавајући до 8.
Да будем искрен, постоје било који број. Кључна тачка је да одложи ваздух у року од неко време и удише и издахлеко полако, са укусом.
Наруквица за педометар
Испада да не само кораке и мере импулса, већ и сатови, колико је власник заспао и колико је спавала у дубоком сна-у дубоког сна (ово је важно Црта прелепу графику. Понуде ако дубоки сан није довољан, ходајте током ноћи и прозрачити. Гронг, ако касно легне. Као и свака игра, изгледа као нешто глупости, али то функционише. Желим прелепу кривуље и поруке "Спавали сте боље од 86% корисника."
Илустрација: Схуттерстоцк
Прочитајте и:
5 оданих начина убијања сна
Лична апокалипса: Да ли се трудите да се убијете? Проверавати
# Распоред: Пас-ова срца и њен власник пребијајући се у складу