Замислите ситуацију. Ускоро ће доћи пролеће и све ће се девојке почети активно припремати за "сезону бикинија", што је испуштало непотребне, што су постигли зими. Али понекад се то дешава да једете нешто погрешно и изненада пре одласка на плажу је трбух. Сва дела која ће постићи савршену фигуру иду у пумпу, јер нећете ићи на плажу са натеченим трбухом. У ствари, стручњаци препоручују да се користе бројне производе који спречавају надување трбуха и побољшани метеоризам.
1. краставци
Ово није само укусни залогај или одличан састојак салате. Стручна енергија Јои Бауер, аутор књиге "Објашњава радост фит Цлуб" да су краставци богати водом, што помаже у борби против крвавог. Опћенито, то више користите воду без влакана, то ћете више мокрети. А то више идите до тоалета, то ће се равнији бити трбух.2. Лубеница
Попут краставаца, лубеница једноставно обилује водом, која се "бори" са надувавањем. Такође у огромној литера лубенице мање од 100 калорија. Шта је најневероватније (ово је изузетно важан тренутак за оне који желе да смршавају или задрже фигуру), у њему скоро нема шећера, упркос предивном слатком укусу.
3. Шпароге
Дакле, кашњење у води у телу један је од разлога зашто се отежава. Нутрициониста и лекар медицинских наука Степхание Редбербер одобравају да шпарогу могу помоћи у смањењу натечености. Само треба да додате неколико стабљика шпарога на вечеру, а сутрадан ће све бити у реду.
4 банане
Још један разлог за надувавање је нешто слано, једело је уочи вечери. У овом случају можете уживати у Банани. Пошто има висок садржај калијума, може надокнадити прекомерног нивоа натријума (садржан у соли).
5 белаца јаја
Можете испробати омлет јаја пре одласка на плажу. Пуно је пуног протеина који делује као диуретик.
6 грожђа
Према експертима исхране, ове бобице су одличан начин да задовољи њихову жељу да слатко. Они могу смањити гасове и уклонити надување. Такође је грожђе угодно сушити на истој плажи.
7 грчки јогурт
Грчки јогурт није само пун протеина, већ и помаже пробаву и у најкраћем могућем року може да скине натече. Препоручује се да одаберете јогурт са мање од 20 грама шећера, јер ако је пресладак, препун је постављеном тежином.
8 кафе са ледом или чајем
Вриједно је да остане даље од свега што је повезано са угљен-диоксидом, вероватно за потпуно разумљив разлог (подсетићемо се да говоримо о плачућима). Уместо тога, у лету је боље одабрати хладну кафу или чај. П.с. Наравно, морате да додате више кашика шећера.
9 авокадо
Нутриционисти кажу да требате покушати да укључите барем једну корисну масноћу на сваком оброку. На пример, авокадо, орах путер, риба или маслиново уље. Помоћи ће вам да се осећате засићеним, док не постигнете трбух пре неуспеха.
10 ораха
Према стручњацима нутрициониста, бадеми и пистација су одлична залогаја, што уопште није препуно натечености. Брзи садржај високог протеина у њима помаже брже.
11 млечних производа
У ствари, сада ће пуно људи изненадити, али млечне производе (ако нема нетолеранције на лактозу) не доводи до натечења. Комад сира је погодан за добар ужину за плажу, која је ноћу била у фрижидеру.
12 тиквице.
Наравно, не сви воле тиквице, али зашто их не пржите на роштиљу. Према стручњаку за исхрану Јоеи Бауера, ово поврће је у стању да изазове осећај ситости без непотребних калорија. Стога неће бити искушења да се комбинују чипс и салату од кромпира.