Почећу да трчим као да се снег топи. Не, још увек је хладно, овде у мају топлије. Ево да ће се можда проћи. Нешто је вруће, а ујутро није могуће устати ... Овај монолог се може наставити у бесконачности. Зове се "Почетак трчања". Ако сте дуго траћили, али не можете почети, ево савета оних који су управљали.
Прво морате да утврдите једну истину за себе. Није потребна вољна снага за почетак рада. Генерално, урадите нешто против ваше воље, кроз силу - неприродно. Ако се присилите пар пута, онда ћете се онда послати и сви остали на добро познату адресу и престати радити оно што вам се не свиђа. Урадите оно што сами желите да урадите. Да ли желите да постанете виткији? Већ сте прочитали овај текст, јер желите да почнете да трчите. Овде. Ово је жеља која је сасвим довољно. Само морамо да вам помогнемо да га унесете у животу. Дакле, уместо воље изабрали смо жељу. И прекршили су процес његовог спровођења у неколико једноставних корака.Шопинг
Ходање
Није потребно трчати одједном. Почни само ходати. Претходно седео у вечерњим сатима за рачунар или тиулеле испред телеком? Сад излазите у улицу и ходате. Слушалице, омиљена музика или само ваше мисли у глави. Иди тамо и назад. Можете почети минута од петнаест. Преузмите телефон за трчање, пратите удаљеност и напредак у брзини, то одлаже.Правилност
Изађите сваке вечери. Понекад иду од ходања трчањем. Не брините о томе шта други мисле о теби. Не брините ако нисте попут спортисте из постера у продавници, где сам купио патике. Само ухватите зујање из процеса. Алтернативни ритам: Неколико минута одлазите, а онда трчите толико. И није потребно прекинути од места ако изненада жели. И уверавамо се, у неком тренутку то жели. Вишак стреса Тело сада није потребно. Трајање лекције је важније од оптерећења. Узгред, ритам ритам је посебно добар за оне који желе да смршаве.
Покушај бр. 1.
Даље и дуже
Повећајте време и удаљеност. Ви сами нећете приметити како ће се петнаесто-минутни тренутак бити послани. И не заборавите да следите свој успех, то је одличан мотиватор. Није неопходно да сваке дан постављате своје нумере сваки дан. Најчешће ће се оспорити онима који воле и поштују коментар важније је од самог процеса. И не трчите за пријатеље, већ за себе. Ухватите зујање из процеса.Нови ниво
Сада када је сат времена постала норма, а не постоји жеља да остане, испробајте неке интервале брже, али не у првих десет минута. Када савладате ову методу, можемо рећи да сте већ извукли. Али тако озбиљна оптерећења тела треба да се дају више него у дану.
Спремите овај текст и решите је у процесу обуке. Ако сте стигли до последњег параграфа, онда сте и сами постали Адепт Рун. Сада ћете се узнемирити пријатељи да устају из софе и реците им какву се зујање, само трчите.