Након једне ноћи, без сна, тело захтева отприлике три дана да врати процесе размене и вратите фабричка поставки нервни систем. Тешко целу ноћ на ногама. Али понекад - посебно током сесије или посебно Лиутои Дедлаиина - не ради другачије. Кажемо како ноћ дамултане како да издржи дан.
Не паничите
Када курс мора бити спреман за јутро, а у 23:00 је написано само реч "увод", паника некако се покрива. Да не бисте летели од завојница и не почнете да се борите са главом о зиду, дишите, издахните и напишите јасан акциони план.
Говори неподношљив задатак неколико реда. Редовно проверите са овом списком, не дозволите себи да одступите од курса. На минимум, јер за три сата већ изгубите јасноћу перцепције и почните да заборавите да сте и даље желели да то учините тамо.
Учитајте чула
Дуго је примећено да је мозак за нормалан рад потребан било који спољни иританти. И током ноћне ауроре свих подражаја - боли у леђима и екрану рачунара.
Помозите себи, пустите мозгове барем нешто за обраду - укључите се у слушалице на снажну музику, осушени у устима гумом, тако да тастери рецептори раде, сваки сат правите једноставну масажу прстију и опрати лице Вода, ако имате прилику - изађите на пет минута хода.
Држите се у руци са боцама наранџасте или грејпфрут есенцијално уље - цитруси мириси стимулишу.
Температура вожње
Када су снаге на исходу, телесна температура пали и брзину реакције приближавате корњачу након хибернације. Довољно је да проведете на ногама од 18 сати да почнем глупо.
Да бисте развеселили, телесна температура треба да постави. И нема ништа боље од старог доброг пуњења. Написали смо, написали смо, наши су прсти уморни. Сипајте, разбијте их. Доста пет минута тако да се корњача поново роди у нормалним хомосапијенима.
Друга опција је брзи топли туш. Не мешајте се са топлом купком, која пружа управо супротан ефекат.
Упалите светло
У мраку, тело почиње да производи мелатонину - хормон, који је одговоран за наизменично стање сна и буђења. Да бисте преварили природу, укључите све изворе светлости који ћете наћи у соби.
Прикривени јабуку
Не вукови са вама на рачунарски стратешки залихе хамбургера и чипова. Поента није ни да се чврсто држе са страна. Од густе масног оброка желим да спавам. А ваш задатак је да живите да ујутро, а не да изађете, падајући са носом на тастатури.
Смањење вагона и воћних стопала, а у другој насипи крекера или бицкеса, они су такође удобни, такође подржавају снаге, али истовремено нису клонирани да спавају.
Пијем кафу. Али пажљиво
Кафа је наш све. Стварно помаже да се супротстави до јутра. Али он има једну непријатну особину - веома је нервозан стомак и повећава ризик од гастритиса. Можете да наизменичне шоље еспресса са чашама воде са лимуновим соком, ово, необично довољно, неутралише високу киселост. Имајте на уму да је кафа лако назвати - истина да се зове, без будала, са проклетим непријатним симптомима. Све врсте фито-пића са екстрактом гинсенг-а и чаја, успут, нису гори од кафе, док се у стомаку понашају много пристојан.