Са капиталним истинама се не расправљају - спорт дефинитивно побољшава квалитет живота. Све више и више истраживања потврђује да редовни спортови спречавају развој неких хроничних болести, на пример, срчане болести и одређене врсте рака.
Али физичка активност помаже да не само физичку шкољку у тону. Вежбе имају позитиван утицај на морално и ментално стање особе. Резултати најновијих запажања објављени су у Књизи Цхристина Хибберт "8 тастера за ментално и духовно здравље." Ево његових главних основних теза:Вежбе помажу у уклањању стреса
Физичка активност се повећава у мозгу Број неуротрансмитера "доброг здравља", ово стање се обично лако заробљава након завршетка часова и на жаргону се назива "Каиф Руннер". Ендорфин означен у процесу смањује стрес, помозите му да се бори и одупири дубље опуштање.
Шта покушати:
Пилатес, јога или Таиацх покушајте наизменично оптерећење и фазе опуштања. Ако стрес доводи до нехотичне напетости мишића, испробајте елементе дизања тегљача и дизања тежине. Ово одлично ослобађа негативна енергија. Ово се такође може наизменично померити са јогом.Ради природна медицина од депресије
Упркос чињеници да је депресија најчешћа ментална болест модерне, има веома висок потенцијал за опоравак - 80%. А вежбе у овом процесу су веома ефикасне. Студије кажу да редовна физичка активност делује као добра антидепресиви. Са редовним спортским оптерећењем, серотонином, допамином и норепинефрином, ниво ових супстанци у људском телу који пате од депресије се снажно разуме.
Шта покушати:
Изађите у шетњу или трчање са пријатељем, корисно је да чешће и на дневну светлост буде корисно да одете на ваздух. За особе са депресијом, интензивне и дугорочне тренинге су ефикасне (ако нема других контраиндикација о здрављу).Ниво анксиозности се смањује
Извештај међународне демографске службе извештава да је трећина жена планете подложна повећаној анксиозности. Вежбе помажу у уклањању напетости мишића, смањите ниво крвног притиска и успоставите откуцаји срца. Они воде до смиреније стање нервног система. Посебно ефикасан, посматрањем аутора књиге, аеробне часове и ефекат који се постижу редовним часовима може се држати на три месеца.
Шта покушати:
Одаберите часове средњим или ниским интензитетом, кардио комплекс може да побољшава само анксиозност. Изузетно је важно да уђете глатко у ритму часове. Идеална активност за људе са повећаном анксиозношћу је пливање, јер комбинује умерену карту и опуштање у води.Вођење суморног расположења
Вежбе - најбољи начин да проведете неуспешан дан. Физичка активност је најбољи начин да се негативни утицај направи лоше и напоран дан. Након што се баве спортом, перцепција се побољшава, угао гледишта се мења на проблем.
Шта покушати:
Дуги ход бицикла. Кардионално.Повећава самопоштовање
Студије показују да редовне спортске вежбе значајно изоштрету интуицију, брзину реакције, подстакне креативне мишљење и помоћ у целини са ентузијазмом да би гледали живот. Самопроцена особе која се бави спортом расте не само не само и не толико због чињенице да само започнете, изгледа боље, а такође и зато што се почнете осећати боље и ваше тело.
Шта покушати:
Изаберите и изаберите врсту активности која неће проузроковати негативне емоције и следите распоред. Погодно је опуштање јоге и пилатеса.Помаже побољшању активности мозга
Било које аеробне вежбе засићене су кисеоником церебралним ћелијама и побољшати свој рад. Почните размишљати јасно и ефикасно. У Међународном удружењу за истраживање АЛЗХЕИМЕР-овог лекара, закључили су да вежбе побољшавају вештине планирања и фокусирања и социјализације, посебно ако сте у групи или познате.
Међу старијим особама које се баве вежбањем, ИК тестови дају виши показатељи.
Шта покушати:
Покретање померања - Први корак правите у превенцији деменције. Студије показују да су сви важни креативни задаци и потрага за радним идејама боље трчећи у ваздуху, тако да иду на ручак негде паркирају уместо трачева у загушеној трпезарији, то ће бити најтачнији начин да проведете паузу.Јача односе
Стручњаци тврде да спортски обвезни однос. Било који. Односно, идите у ходник са партнером или са неким од пријатеља је заиста корисно у свим показатељима. У пару, то успоставља интимност и уједињује, јер имате заједнички циљ. У пријатељским односима формира користан конкурентски тренутак и помаже да не пропусте часове.
У једној од студија, 12 недеља су заједно питали спортску групу од мајки са кћери. На крају експеримента, сви су признали да је ово искуство веома позитивно утицало њихове односе.
Шта покушати:
Заједничке спортске активности са најмилијима. Не обраћајте пажњу не толико на интензитет као за интерактивност током ових класа.Помаже у поновном оживљавању туге, раздвајања, губитка и страха
Да, да, то је једноставна хемија. Нико не каже да треба да пожурите у теретану након сахране ваше вољене баке или раздвајајући се са вољеном. Али ако осетите снагу да нешто учините, боља вежба. То не само одвраћа пажњу, можда је једини начин да се помогнете у тешком тренутку.
Шта покушати:
За почетак, одлучите да ли желите да урадите у овом тренутку сами или повучете људе. А затим пређите на традиционални скуп вежби. Резултат ће бити удобан.
Извор