Наравно, ангажовати се у редовне вежбе и вежбање је одлично, али ако не користите праву храну, можда ће бити разочарани да дуго очекивани резултат није дошао.
Стога је важно разумети две ствари. Прво, ако сте отишли на вежбање, не морате да очекујете брзе резултате. И друго, потребно је да будете спремни за чињеницу да ће након тренинга потјерати глад и важно је одабрати праву храну коју обука не губи.1. Прегршт ораха
Ово је сјајан и брз начин за засићење тела протеинима и корисним мастима након тренинга. А цео шарм је да можете изабрати орахе по укусу из индијских кавета, бадема, бразилских орашастих плодова итд. А ако неко не може одлучити шта тачно жели, зашто не бисте испробати смешу орашастих плодова
2. банана
Након тренинга то би било лепо "суздржати" угљених хидрата за брзу опоравак енергије. Уместо сендвићера или чипова, боље је узети банану и коктел протеина. Банана ће дати потребну енергију, а коктел протеина помоћи ће да се повећа и обнавља мишићи.
3. Протеин Бар
Протеинске шипке су различите укусе и облике. Али сви садрже мало шећера и пуно протеина, као и прилично укусно. На пример, зашто не бирати бар са укусом јагоде, чоколаде и ментом.
4. Путер од кикирикија и колачића
Можда мислите да ће постојати прилично сува ужина, очигледно неприкладно након тешког вежбања. Али кикирики путер на пиринчаним колачићима је веома користан за здравље и садржи протеине и угљене хидрате који ће бити потребни након обуке. И желим нешто слатко, можете мало додати мало меда.5. Туњевина и Пиет
Нико неће тврдити да је туна укусна. Али то можете учинити чак и укуснијем (и погоднијим као и залогај). Рибу помешамо из конзерве са малим бројем обловљеног мајонеза и све то стављам у Питу (или Лавасх). Туна је веома богата протеинима, која ће бити савршена за мишиће, а Пита ће пружити енергију која ће мало уклонити умор.
6. Хуммус и Лавасх
Хуммус и Лавасх - сан свих љубитеља здравља. Тако је укусно да чак заборавите на све предности здравља да ова храна пружа. Хуммус је направљен од сланупеа, што је одличан извор протеина. И заједно са пјешањем или тресетом од флоурског брашна, ово је савршена комбинација.7. Грчки јогурт
Овај млечни производ има низак садржај шећера и угљене хидрате је савршена енергетска накнада након обуке. Грчки јогурт једноставно је препун хранљивих састојака и протеина, па се може препоручити свима након тренинга.