Спорт ће вас учинити здравијим, виткијим, веселим и више - наравно, ако се икада окупите да бисте отишли у фитнес клуб. Склони смо да одложимо овај срећан дан у бесконачност.
Кажемо како да се пошаљемо у теретану и, што је још важније, не дозволите да вам то престанете да престанете након првог вежбања.
Не размишљајте о почетку
Обично људи предвиђају прву посету теретани на исти начин као што очекују ... Па, рецимо, запечатили зубне канале. Јер ће то бити најгори дан у вашем животу. Не можете се попети на симулатор. А ако можете, он ће вас бацити попут преговарачког коња. Вхите-суочени препланули 42 величине Бартс ће вас окружити и покуцати штапове. Знојићете се и спустите се на моју ногу. Све ће бити ноћне мозга.Дакле, прво правило мотивације за спорт - не размишљајте о почетку. Уместо да се фокусирамо на ужас, размислите о томе који ће ваш трбух изгледати у неколико месеци обуке и како ћете ћаскати са једноставним путем, подижући пешке на 28. спрату. Због било којег питања, увек смо склони прецењивању њене сложености - и потцењивати ваш могући успех.
Нацртати план
Не, то је само поштено седети и писати, колико пута дневно ћеш радити када и где, шта ћете учинити. Мрежа је пуна таквих планова за помоћ почетницима. Прво, то ће вас спасити од збрке, када сте погледали бачву у бачву, можемо да уђемо у фитнес собу. Друго, људи који имају план вежбања при руци били су 138% ефикаснији од оних који га нису имали - барем једна америчка студија дала је управо ове резултате.
Претварати се да је ово игра
Заправо, ово је игра - играте спортску девојку. Чак и беба у примарним разредима учи је више добра и научи знање боље ако учитељ претвара процес учења у игру. И шта вас спречава да на исти начин опажају вежбе? На пример, анкетирајте негде прави календар папира (суза у радној површини, сигурно је цео паковање таквих поклона партнера који лежи около) и обележава црвено прекрштено сваки дан када сте тренирали или учинили нешто корисно за здравље. Тренинг - крст, отишао је на стопало 5 километара - крст. Ваш циљ је да повучете ланац ових крстова, без прекидања, колико год можете. Нема ефикасније мотивације од конкуренције са собом са собом.Створите себи расположење
На пример, музика - у теретани стално хлади исту поп, коју не можете да чујете. Узми своју листу репродукције са собом и слушајте га у слушалицама. За вољену музику, људи тренирају за око 15-20% ефикасније. Музика снажно утиче на наше расположење и чини нас заронити у емоције које смо доживели када су је слушали. А ако слушате нешто у теретани, који је повезан са добрим временима, тада се само расположење срушило.