Излет на посао и са посла у јавном превозу - Занимање је мало, чак и искрено досадно, а за рекордне интроверте такође је психолошки мучно. Стога, у метро, воз, аутобусима и трамвајима, хиљаде интроверта покушавају да се убеде да нема никога и ништа се не догађа, роњење за то у књизи или - уз помоћ играча - свет је познат, Вољена, тако угодна музика, било да је барем Цхопин, бар "металик", барем днапна технолошка технолошка.
Али нема мање занимљивих и још корисних начина провођења времена у нашој унутрашњој монголији. Само покушајте, одједном се свиђа.Белешка
Барем квадратни. Барем за децу. Са собом да се расправљате, како их се можете сећати. Поготово добро кад одете на посао, а не обрнуто. Помаже да се пробуди мозак и мелодија за било који, а ритмом - овде не лошији него што музика помаже, а осим тога, не умарава и не повери да паничари, као да размишљате о радном ритму, размишљајући унапред да урадите шта треба да урадите и како. Невероватна ствар, али чак и ако јесте, тешко да никада у две недеље таквих јутарњих вежби нећете покушати да поставите на Интернету, какве песме сте тамо познавали, и даље сваки дан ћете се сећати њихове све више и више , тако брзо и подигните самопоштовање: Па, ви сте своје формиране!
Раде изометријске вежбе
Многе вежбе изометрене гимнастике не захтевају простор и чак и привлаче пажњу страних људи покрета и ефекат буквално петнаест минута часове сваки дан је диван. Људи укључени у ову гимнастику тврде да то чини особом јачим, помаже угоривању додатне масти и повећава флексибилност. Одаберите, који од ових ефеката вам се свиђа и спремите се да се он радује. Посебно је угодно да посебна физичка обука и искушење у фитнесу у кондицији за изометријске вежбе нису потребне. И да, када су испуњени, бићете сасвим дефинитивно не до путника.Вежбе догела
Опроштај, слаби мишићи карличног дна, хемороида, инконтиненција урина - Поздрав, светлих, засићених оргазми у замршеним позицијама попут "једном руком желим на горњем ручној ручној ручној ручној торби тако да џепови не одговарају , а стопала уздују под само на врх ТИПТОЕ "! Видите довољно једне реченице да бисте описали сведочење, пријатне последице и могуће нуспојаве. Дакле, са самим вежбама: да их савладате, не треба вам много времена или труда.
Научити да плешете
Таква је легенда: Када су црвени Кмери дошли на власт у Камбоџи и лично подови, извођачи традиционалног плеса храма убијени су заједно са интелектуалцима, свештеницима, богатим и другим сумњивим личностима. Они срећни људи који су успели да побегну и сакрију, отишли су у шавану, сељачку, хандимену. Нису имали прилике да тренирају - милују их некога за такво занимање, а смрт неће моћи да нападне. Али и да плешем на плес, само пролази кроз древне, тако пажљиво сачуване многим генерацијама КХМЕРОК плес био је попут смрти за њих. Стога су плесачи наставили да тренирају - али у уму. Када је издата бесплатна шанса, сјели су, затворили очи и кретање иза покрета, врло пажљиво, сетили су се целог светог плеса.Када је након 16 година поштовања подне зној свргнут, плесачи су се вратили у њихов занат и нису морали да проводе пуно времена на тренингу да би се вратили у образац. Плес је спашен, нико од покрета није заборављен, а плесачи су га наступили као раније.
Цела ствар је да када научимо да плешемо, за нас је важније и најтеже да научимо мозак да плеше и много је лакше научити тело да обавља неопходне покрете. Стога, ако проведете свакидешну дану у транспорту сат времена - то значи да имате сваки дан, постоји сат или други на плесном тренингу. Покрените академски видео на паметном телефону или само плес који намерава да се спусти и ментално покушава да понови како пажљиво поставиш - да поставите овакву ногу, окрените главу ... окрените главу ...
Када ћете за месец или други наћи време и физички део тренинга, изненадите се колико лако иде лако. Међутим, чињеница да ћете поновити све што се догађа, а не нада се и ја морам да се навикнем на ноге и са радом истезања.
Нацртајте мандалу
За то није потребно узети будизам, довољно је да желите да нацртате мандале, искрено. Тако. Потребно их је нацртати из малих обојених кругова мало различите величине. Затварање очију, негде изнад моста или на средини чела, изнутра. Прво је присутан који круг да стави у центар: величина, боја и, вероватно, текстура. Затим узмите круг другог типа и ментално положите круг око центра, близу ње. Затим следећи круг, већ из кругова треће врсте. И тако дуго колико можете визуелно замислити дизајн.
Не могу, све је нестало? Почните прво и покушајте да се сетите тачно какве врсте крила које сте користили и раздвојите их на исти начин као и први пут. Најтежа стања се не напрезава, сатове, како би били опуштени, колико је то могуће, врат, капке, очи и мишићи лица.
Кажу да ментални цртеж унутрашњости мандале (спољни - квадрат, уписан у другом кругу) помаже да се постигне непоколебљива унутрашња равнотежа на половини радног дана, а штавише, попут песама, помаже да се мозак пробуди, загрејати се мозак и уђите у активни ритам.