Слушајте научнике, па је шећер штетан од цијанида. И притисак од њега и дијабетеса и каријеса и гојазност. Нико се не сећа како је пао на шећер - догодило се негде у дубоком детињству. Али можете скочити с ње. И биће потребно само 3 недеље - то је за овај период формиран је свака навика.
Прва недеља
Скинни Хоусе. Што сте више слаткиша оштећени на Сусекаму, то је већи ризик који их на крају поједете. Емигхтс сви бомбони, колачићи, џем и истовремено саме шећера. То је све, сада ћете јести слатко само изван куће.
Знате непријатеља по имену. У "шећеру" нису написани произвођачи. Много чешће користе "сахарозу" и "фруктозу". Ако намеравате да одбијете слатко, било који "ОЗА" није одмах.
Пеломе шећер. Мед и сирови трске шећера, наравно, нисте се бавили, јер је штета. Проклетство са вама, али барем их преузмете комад папира на којем су застрашујућа готичка писма написана "шећер". Само да не нахраним никакве илузије о њиховом резултату.
Развити план "Б". Након неколико дана, ваша одлучност ће се пукоти. Одличан ризик да се детектира усред ноћи у одељењу за бомбоне супермаркета. Стога, подршка у неком замену - држите куће воћа или неке врсте муесли-барова са ниским садржајем слатког. Помоћи ће да се игра.
Не ужина. Ако сте јели пре више од 2 сата и поново сам се напио, боље је да једете поново, али не попети се са колачићем. Колачић неће бити засићен. Баш након тога отићи ћете и стисните цео пакет.
Не јести слано за компанију. Кад неко поред вас у кафићу нареди троспратни десерт са трешњем, погледајте овај десерт као прелепу, али нејестиву ствар.
Друга недеља
Значити. Већ сте озбиљно смањили количину шећера, наставите са добрим радом и исеците га два пута. Да ли желите бацити шећер у кафу? Али од посуде са шећером до шоље је дуг. Обукла је кашику, окренула и спавала половину леђа.
Микуе Помијешајте слатко са нелагодом. Воћни јогурт са природним, на пример.
Ставите воду. Ако не можете јести суво, боље је заузети чашу обичне воде, а не лимунаде, кола (чак и прехрани!) Или сок.
Потражите комедију. Смех је благо замена шећера. Сам уклања стрес, који су многи заплијењени.
Треће недеље
Јести протеин. Он задовољава. Недостатак протеина и изазива врло изненадне нападе глади вука. Ако сте сада размишљали о пилећи прси, издахните: Протеин није само пилетина, то је риба, морска храна, викендица, пасуљ, леће, месо, тофу и пуно више.
И "добра" масноћа. То је, масна риба или добро маслиново уље. Без фанатизма, наравно. Али таква дебела је жудња за слатку - научну чињеницу.
Пинт по распореду. Да, као у Пионерогеру. Јасан распоред ће помоћи да контролише исхрану и избегне невагојаване грицкалице. Да, а тело ће се ускоро користити и престати захтевати слаткише између ручка и вечере.