Психотерапеут Адриана нам је задњи пут речено како се лишавамо снаге и нада, амортизирајући себе, њихов рад и своја достигнућа. И истовремено је обећало да ће писати о томе како је још увек почети да ценим себе. Наравно, дужни смо да поделимо његове препоруке са вама.
Овај текст је вероватно није тако забаван као и претходни, али размислимо о томе, али како да ценимо себе? Како да то не поричете, видите свој напредак? Можда је још увек могуће без окретања (ужас! Ужас!) У егоисту?
Будите на својој страни
Нико од нас нико није ценио у детињству, а не на обали, нисмо питали, можемо нешто или не. И навикли смо и на себе - не дајемо се спуштање на било који посао или у студирању. Ни здравље нити проблеми са домаћинством не би требали утицати на нашу ефикасност. Чак и ако је цео свет против нас.Изгледа овако: то је мучен, исцрпљен закључен концентрациони логор, где је постављен против његове воље и генерално, није јасно за шта, долази, провјера комисија долази: "Зашто овај затвореник Петров добро ради? Хранимо је! " - И одмах, заробљеник Петрова почиње да му растргне косу: "Зашто сам ја? Ох, било је потребно пријавити се! "
Врло често желим да вас питам: "Хеј, и обично на чијој страни?"
Важно је запамтити своје добро. О мени. Размислите барем повремено: Шта могу учинити за себе?
Ако се осећам лоше, болестан сам, уморна сам или ми је неко близу умрло - требате да узмете слободан дан. Морамо спавати. Морамо ићи код лекара. Морамо да плачемо. Барем само изађите из ормана за петнаест минута и дишите.
То значи бити на вашој страни.
Узимање помоћи
Нормално је када нам помогнемо. Обично радимо у тиму. Нормално је да је тата додао новац за аутомобил, а брат је помогао да раставља гаражу. Нормално је да понекад моја мајка узима сина неколико сати.
И даље сам купио аутомобил, растављена гаража - моје, и ја сам мајка мог сина, довела сам га, а не баку. Ја сам урадио то. Виа. И то је нормално.
Обично цитирам тако пример: постоји јабука. Тата даје ћерку јабуке купљеном за свој новац. То не значи да због тога 0,1% ћерке ћелија почиње да припада њему.
Од тренутка када нам је дата јабука, ако нема услова и уговора, то је наша. И тело и енергија и снага и много више, што се добија од јабуке - наше.
Ако друштво не комуницира са особом, он не постаје особа, што значи да све што радимо у одређеној мери - производ своје креативности многих људи. Али, ако направимо више од половине посла, резултат, пре свега, наша.
Претварајте се преносник (сетови, свеска, сериф на позадини) - "Ја сам то урадио"
У мом блогу постоји ознака "Имам га". Под њим, пишем све ствари које су ми угодне, тако да касније, у тужном дану, отвореном и поновном читању.Мањи контактирамо са нашим достигнућима, мање их доделимо. Стога је важно да су ове листе. Као што је један од коментатора рекао, ако она не успе да напише о себи у своје име, пише у име Бастуниа: "Али оно што сам учинио! И тако!" Обично предлажем замислити дијалог са пријатељем: "Данас сам сишао низ супу, притиснуо сам 30 пута, погледао сам 2 године занимљиве серије, написао сам чланак за слике за слике, сликао сам смешно лице и прочитао 30 страница књиге. " Већ није лоше.
Многи часописи предлажу да разговарају о нечем добром, похвали се испред огледала. Обично су руске девојке веома тешко веровати у себе, посебно у лошим данима. Дођите у огледало, а лице уморно, мајица се испруже и некако се језик не окрене да каже: "Ви сте супер-готов, успећете!" Па, није неопходно. Покушајте да кажете нешто друго, можда само негетирати: "Нећу вам сметати" и "чак и на тај дан сам с тобом."
Међутим, не можете да пишете и не кажете - можете да купите само за сваку занимљиву ствар коју сте урадили, стаклена кугла или нешто друго је мала и симпатична. И преклопите се у специјални акваријум или јар. И прелепо и иди на лепо.
Поготово ако је тужно и мајица испружила.
Не извршавајте своје недостатке
Многи савети на мрежи звуче попут "Запишите своје предности и недостатке" или "запамтите, за оно што обично критикујете себе?"
Немој. Обично је унутрашњи критичар од нас је Боср, састављен и надуван. Није јасно зашто, али овај део нас се осећа успешније и паметније од остатка остатка - Ово није мој стомак, то је дебело краву; Није да сам лагао цео дан, критиковао сам те, то си лијен; Ово нисам ја "само" прописује стотину кревета, трчао седам пута у продавници три километра од куће, забављао је децу, свекрву, пса, јежа и сликао кућу, то је освојило ту досадну даму која се угурала сва гужња није могла све систематизовати.
Дакле, ако се запитате: "Које су моје мане?" - Критичар весело прејудицира листу на седам листова и неће се претворити у њега.
Где размишљати више занимљивије - а ко јој је дало право да ме суди? Зашто она зна колико је најбоље? Исти део мене, има исту висину, тежину, старост, муж. Зашто се овај део чини да се све може учинити боље и боље да радим? Нека то уради!
И овде ћу седети у предивној поза, али пушити - чистите се без инспирације! Пропуштена прашина у углу! Понуда на стотини страници дисертације није договорена!
У ствари, наравно, то је обично родитељски део - од наставника, родитеља, бака и телевизора, где знамо како морамо да живимо.
И да у ствари живе за нас. Можда су у кади? Па, најмање пола дана - пустите их да гомилају.
Не критикујте, већ држите се
Питајте се: "Шта да волим? Шта ми се свиђа? Али тренутно, шта желим да радим? "
Није важно да је било потребно почети да радиш пре пет сати, важно је да сада желим. Шта желим и могу ли сада сада?
И покушајте да не одговорите не "не могу", али "волео бих .... (чај, кафа, спавање, ходање). " Понекад је чути искрен одговор мало тужан, али нека туга није застрашујуће.
Придружите се грлу - то је застрашујуће.
Али ако научите да приметите оно што желите, а понекад и понекад то учините, корист ће бити више. То значи - цените себе.