Чини се да вечни изговор "немам времена за спорт" сада не ради. Научници су сазнали да кратке периоде интензивне обуке могу, по ефикасности, тврдећи са исцрпљујуће вишесатном "Воркуат".
Према запажањима групе научника са Универзитета МЦМастера, шездесет и секундарног интензиве током десетоминуте седнице вежби, могу да раде чуда, побољшавају осетљивост на инзулин и тон срчане плосо ликете.
27 људи су учествовали у запажањима која су наставила 12 недеља. Учесници су подељени у две конвенционалне групе: "умерено" и "Спринт". Такође је створена и контролна група која уопште није вежбала.
Спринтери су засадили не бициклисте и инсталирали следећи круг вежбања са укупним временом од 10 минута: 3 двадесет и интензиве другог, двије минуте грејање, три минуте хлађење и 2 минута торзије папучица на валцем-темпу.
"Умерено" током експеримента је кажњено 50 минута, 45 њих је морало да претвори педале у умереном ритму, 2 минута је загрејало и 3 минута да заврше обуку.
Током запажања, учесници су забиљежени запис о физичком стању, шећера у крви, стање мишићног корзета.
Након 12 недеља, испоставило се да су резултати обуке били исти и у "Спринтерима" и у "умереном". Ови подаци се увелике разликују са постојећим савезничким водичима, који се препоручују током 150 минута умерених занимања недељно или 75 минута ојачаних вежби. Нови подаци показују да ће подржати облик довољно и највише меморијалног времена, тако да се изговори за одсуство спорта у рутини дана постаје још мање.
Извор