Сви су ужасно бесни. Конобарица која не разликује шпагете из Фусилија. Девојка, која не разликује сат дана од пола времена. Муж који злонамерно оставља мрвице на столу. Да, све, генерално, нервирање.
Ако вам је гнев упознат, одмах почните да одложи новац за лекаре. Јер још неколико година у овом режиму, и имаћете пун букет - од хипертензије до депресије. Па, или научите да одмах смирују људе. Ово је економично.Не дозволите да се прекинете од ланца
Љутња - она ће бити Франк, ствар у одређеној мери је пријатна. Па, то јест, отприлике попут пића - у почетку цоол, а затим одвратно и никад више. У том тренутку, када вичете на некога, осетите плимну величину и страшно је задовољни собом, јер ће адреналин његове очи одтирати.
Али увек постоји тренутак када се можете зауставити и окретати. Па стани. Када осетите да сада шипак жури, само се одвија и остави неугодни предмет. Можете на пут да бројите од сто до једног или прочитајте слово Татиана Онегин по срцу.
Петоминутни предах је обично довољно тако да је адреналин са кортизолом вратио на норма и жељу да вас растргне да провали у преклоп.
Промените скрипту
Сви смо навике робова. А са расадника до сељака, реагујемо на све иританте као што сте користили. Укључујући љутњу. Шта радиш кад ти то је мрље - гризеш усне, пиће, стисните песнице? Станите одмах.
Понекад је једноставна промена у уобичајеном положају кимплата и потпуно мења вашу реакцију. Ако се обично устанете у боксерском сталак - истегните, скочите или погледајте горе. Стисните зубе - симотично зијевање. Да бисте задржали ногу - ходајте по ТИПТОЕ-у.
Писати писма
Изразите овај кретену који вас је пресекао на пут, све што размишљате о томе. Али не гласно, већ у писаном облику, када стигнете до одредишта. Пишите на комаду папира, какав је магарац и како ћете радо померити гуме његове смрдљиве колимагије.Не задржавајте своје књижевне налете. Напишите све док епитете не покрећу место. Ближе крају поруке коју сами осећате да су правила интерпункције више забринути од свињског понашања преступника.
Израђујемо условне рефлексе
Ниси се много другачији од пава Павлов. Довољно је развити негативну повезаност са љутњом да се љути мањи. Да бисте то учинили, можете да носите прибор на зглобу и кликните је сваки пут када осећате да се окренете.
Ово је, прво, непријатно. И друго, врста гума ће вас подсетити да сте чврсто одлучили да престанете иритирати на ситницама.
Потез
Неодољива жеља да се неко тресе је ефекат све исте кортизол са адреналином. А ако је њихова концентрација већ порасла на небо, мораће да га ручно предузму. Мозак вас је убрзало у борби, али у овом случају ће свака активност радити - окрутно премлаћивање софе, столице, дивље плесове под Риханном. Ако само насилно и не дуго. Након 5-10 минута, адреналин ће се завршити и поново ћете постати мачка.
Не гладују
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Понекад гадни људи уопште не раде ништа. Мислите да сте сви одгајани, али у ствари сте само гладни. Када се ниво шећера смањује, ниво стреса расте у пропорцији.
Имамо врло неприрону рутину дана, а многи грађани не разумеју увек шта желе јести - не осећају глад, већ иритацију - чак и осећају. Запамтите када сте последњи пут појели. И баци нешто хранљив у камин. Ако је након 20 минута брзо - тачно, то је све о храни.