Обука вагиналне мускулатуре сачуваће вашу женску судбину - реклама која нас жури са сваког гвожђа. Као и увек, добри рационално зрно је сахрањено под гомилом производње смећа. То кошта да тренира, али не ради такозване "женске среће".
Медицинске индикације
Ако током опипљивог (не месец дана, а не два) време плаћате редовну пажњу на мишиће препоне (пажња! Не само вагиналне мишиће!), Онда:једно. Заиста повећава брзину узбуђења и постају сјајнији оргазми. Па, то ће бити глупо од ових оргазама да створе. Ово је посебно важно да ли сте пре пола године родили човека од четири килограма, који вам је поплочио кроз широк и скоро асфалт пут, а ваше девојке мишићи неће се вратити на тон.
2. Ако желите да родите, мислите. Представљање робусних мишића између ногу олакшаће се и порођају и порођају. А у овом случају свака кучка је драгоцена.
3. Чак и ако сте већ паркирали у станици и више не планирате, онда не заборавите да сваки, укључујући сломљену жену, чека још један тест - врхунац. Он је, наравно, још увек далеко од далеке хоризонта, али мала обележивачица за будуће благостање треба започети. Чињеница је да су након Цлемаксе-а мало касније (посебно кихају или се тресе) Јала, скоро све. А неки - сасвим и не мало. Стога твеетови налете на милост (изненађујуће младе продајне селингс - она већ зашто?) И победа мирише лоше. Надамо се да су слојеви наше пензије довољно, али углавном је боље да се брине. Дакле, плаћајући малу, али редовну пажњу на вежбе Кегела, даћете жалосно осећај да вам је заувек потребно вежбе дебеле пјескавице. Можда то нећете доживети!
Радост и забава
У стварним класичним вежбама Арнолд Кегел постоји посебан шарм - шта се може учинити било где. Једна позната девојка обично се у овом случају бавила у овом случају. Стојећи или седење, колико сретни, мишићи се мало различито разликују, а време се не нестаје (случај је био у оним далеким димним земљама оштрог заменика, где нема ваифа у подземној железници).
Веома плодна тема је да се вежбе Кегела обављају на досадном састанку или слушању човека који се смањује. Потом је, међутим, мала суптилност која се мора узети у обзир. Чињеница је да је непосредни утицај ових вежби на женској слици прилично јак. Прво, као што сви знамо, плима крви у органе мале карлице нужно је праћена плимом крви до горњих усана. На уста. Уместо ружа, уопште. Друго, желите, не желите, а вагинални рипл сугерира мисао о сексу.
Па: девојка седи. Поглед је замишљен, очи са болом (она ментално сматра десет "семафора" - да стисне дно, пусти, да стисне горе наведено, пусти, да стисне онолико колико могу ... Пусти ... Колико је пута?), усне су црвениле и утопити се, образи су уплашени ... плаши се плахов човек и нордијски ће записати на ваш рачун. Обоје у принципу могу у принципу бити корисно, само размотрити могућност таквог ефекта. Па, да ће човек накнадно тражити исту ствар, опет и опет вам говори о фактури за нафтне производе заглављене између правних лица у Сиктивкару. Први пут је успело.
Како се то ради?
Сваког дана мало по мало. За Трукел, нема потребе да ништа учини, чак ни спортски облик (перете зубе и сам тих-нијанса). Можете да узмете (види доле) само класично постављено "повлачење лифте-подизања", можете да се диверзификујете, сви смањују да би се компримирали мишићни прстен око улаза у вагину и уретру.
Међутим, постоје суптилност. Сам Арнолд Кегел признао је да његове вежбе дају бржи и снажни ефекат ако раде са својим перкитровером, уређајем који је по нашем мишљењу врло мало другачије од дилдо-а. То јест, ми мислимо да можете размотрити и рабошан сексуални секс (само, вероватно, не би требало да кажете партнера, јер се уређај назива, у којем користите његов мушки достојанство) и манипулације са сексуалном играчком. Каква је то тачно десно да се вагилни мишићи смањују - баш као и овај или у стварном оргазму?
Спољни мишићи перинејума могу се пијати заједно са штампом и боковима, ако радите бар неко редовно физичко васпитање. За спољне мишиће, "маказе", које обично видимо у колекцијама за штампу и "брезе" и савршено извршне соде у голом транспорту. Једноставни чучњеви са поквареним коленима. Потоњи је кориснији од дуже могуће је истовремено у томе. Знали смо даму која је била везана за полуводич ове салате да се насјецка. Коначно, све што чини један бед који се повлачи до другог бедара - ово је вежба која нам је потребна и лагање, седење, стојећи и у ком комплексу ћете га наћи - није тако важно. Бацање ове зоне је тешко; Чак и кавализам који је способан да кликне између колена ораха, не жали се на проблеме прекомерне моћи. Али не испадају се из материце и других страхота година Гинекологије (Цхур, Цхур). Неке предности!
Дакле, класични Кегел се поставио сам.
1 корак. Научите да осетите какве ми мишиће причамо. Сједећи на ВЦ-у, покушајте да престанете да пишете током процеса. Имајте на уму да је то био када је овај покушај напрегнут.
2 корака. Савладајте управљање овом мишићом групом. "Лифт" - да се компримира најчешћи део, затим оптерећује све дубоке слојеве (као да лифт расте). Осигурајте да не повуче желудац, уопште не користите трбушне мишиће. Глатко спустите кабину лифта. "Семафор" - у истом редоследу, али не "прикупљање", али "пребацивање" зона напона. "Блок" - стезање колико можете, већ 30 секунди идите глатко. "Флицкер" - брзо компримирање (пажња! Ово је највише сексуалне вежбе).
3 корак. Радећи са мишићима за крог. С синцем да примље колена (седећи, стојећи, лаже), почните од 10 пута. Шетња око куће са лоптом стиснута између колена. Стисните стражњицу, ментално замишљајући да држите важан комад папира. Напори мишића покушава да претвори стидне кости горе и напред (као да имате три године и покушавате да видите шта имате тамо, између ногу - није потребно изгледати, али није забрањено).
4 корак. Не заборавите да то урадите сваки дан. Вријеме није потребно посебно посветити, променити се у облику - такође, али да се веже за свако свакодневно дело - може вам помоћи. На пример, моја јела или гледање кроз прозор, у зависности од тога шта чешће радите.