Можда је све познато у основним правилима етикета, вероватно је све: да држите врата, посматрајте професионалну љубазност, разговарајте телефоном. А с тим, мало људи мисле да је усаглашеност са правилима етикета може донијети огромне здравствене користи. Дакле, о свему у реду.
1. Не уплијте се у нос
Већина људи, наравно, не покупи прст у јавности у носу, али углавном то не праве због баналне срамоте. Испада да то није само "ружно", али може утицати на здравље.
У једној студији, веза је откривена између исцједа из носа и ширење стафилокока ауреус-а - сој бактерија које може проузроковати озбиљне, а понекад отпорне на антибиотску инфекцију. Једноставан додир за нос, а да не спомињете брање, такође је одличан начин за пренос чешћих болести као што је грипа.
Али постоји још једна знатижељна чињеница. Професор Саскачевијски универзитет наглашава хипотезу да ако бирају у нос, па чак и постоји нешто што је научено од њега, на крају може имати користи здравље. Према професору, то је зато што је увођење неких бактерија у тело може "пренијети" информације у вези са имунолошког система повезаног са инфекцијом која се може касније користити за борбу против ове болести.
У сваком случају, "рударско минерали" у носу треба да се ураде сами.
2. Обришите зној
Терана, по правилу су места где људи иду да постану здравије. Али обука је неизбежно праћена тешким дисањем, па су теретане такође места где микроба могу да цветају. Због тога опрема за трљање пре и после употребе није само камен темељац спортског етикета, већ и веома важан корак у одржавању здравља.
Најчешће јечам у симулаторима је Риновирус, који се јавља око 63% целе опреме. Ово је главни узрок прехладе који се често преносе кихањем, кашљем или додиривањем чврстих површина на којима бактерије могу да живе целе недеље.
Ако желите да смањите своје шансе да покупите бактерије, вриједи провести минут пре него што наставите са тренинзима да бисте обрисали делове опреме на коју можете додирнути. Такође морате да не заборавите да очистите након завршетка тренинга. Теретане обично пружају антибактеријске аеросоле и папирне пешкире за своје купце.
3. Не једите са заједничке плоче
Чак и ако неко мисли да су то мале ствари и глупост, у ствари, тако слично може довести до хиљаде бактерија у посуди са салатом или сосом.
Шта говоримо. Замислите забаву. Особа долази до стола са грицкалицама, узима чипс и чини је у великом салса посуду. Наравно, изгледа помало чудно, јер остатак једноставно намеће сос на тањир, добро, добро. Али тада купује половину чипова, након чега преостала половина гура у истом тањиру.
По други пут, јато микроба из уста овог човека радосно гурба је појурио у посуду соса. Студентски пројекат Универзитета у Цлемсону открио је да је број бактерија које се носи са ушћа до посуде у таквим случајевима око 10.000 за сваку 3-6 храну на храну у заједничку плочу.
Постоји неколико ствари које се могу учинити да сачувају наше госте из претње инфекције. Само их требате понудити малим посудама и таблицама којима ће људи моћи да намећу грицкалице за себе или једноставно служе порције хране одједном.
4. Сви знају меру
На забавама се често можете опустити, опустити се и пити. Нема ништа лоше у томе (природно, ако то не претерате са алкохолом). Али у неким је случајевима боље ограничити храну и алкохол ради личних и професионалних односа, а то ће имати позитиван утицај на здравље.
Према експертима етикета, морате да имитирате у понашању особе која најмање лети. То значи да ако неко не пије, сви други би требали бити ограничени на три величине тако да су сви гости мање или више "на истом нивоу." Ово је посебно важно на радним партијама, где прекомерна потрошња алкохола може имати професионалне последице.
Али који став алкохола има здравље. Прво, алкохол није најбоља употреба калорија. У 355 милилитара пива садржи 153 калорија, што може негативно утицати на тежину. Постоје и здравствени ризици повезани са злоупотребом алкохола. Верује се да је 5 скота за мушкарце и 4 Схота за жену 2 сата већ препун високим крвним притиском, можданом ударцем, болестима јетре, неуролошка оштећења и других проблема
5. Када губите губитак код куће
Замислите - пробудите се једном ујутро са окретом у грлу и јаку главобољу. Чини се да је звук аларма дат у глави звона звона. Из носа тече поток. А у таквој држави особа иде на посао.
Наравно, постоје различите ситуације. Можда се приближавате пројекту Деадлинеа и не желим да донесем ваше колеге. Можда неко не жели да користи болницу једноставном прехладом. Или, још горе, болница се не плаћа.
Иако доношење одлуке може бити тешко, већина здравствених стручњака тврде да би болесни запослени требали остати код куће. Прво, болесна особа једноставно неће моћи нормално да ради. Друго, можете заразити друге људе, што ће смањити перформансе целе канцеларије. На пример, прехлада је најзабитнија у прва два дана након што особа почне да тестира симптоме, па ако се одмарате неколико дана код куће, то може успорити ширење болести.
Али оно што је најважније за здравље, дан одмора може се убрзати опоравак и омогућиће му да се врати на рад у пуној снази много раније него у случају да ће радити на раду код пацијената.
6. Будите позитивни
Ово је чињеница модерног живота: на путу је пун лоших возача. Неке вожње као да верују да су били укључени у трке. Остали сигнали трепере фаровима и избијају токове непристојних. Према речима стручњака из области здравља, тело ће само захваљујући само нервозу на путу.
Када је особа љута, хормони стреса узрокују пораст срчаног ритма и крвног притиска. Према једној студији, то може повећати ризик од срчаног напада пет пута и мождани удар три пута у року од два сата након избијања злобе. Ако такав стрес наставља дан из дана у дан, могу се појавити додатни проблеми, укључујући слабљење имунолошког система, болове у леђима, главобоље, проблема са менструалним циклусом и неплодношћу.
Али оно што се може учинити на "схватање Зен" на путу. За почетак, морате заказати мало додатног времена унапред да бисте стигли до одредишта. Стога не морате журити и неће бити осећаја иритације на спором управљачком програму у левој траци. Али ако је иритација још увек ту, можете покушати да отпевате песму или размишљате о нечем добром да "пребаците мисли" на нешто друго. Ако ништа не помаже, биће најбоље престати и стајати минут да се смири.
7. Не дозволите деци да користе базен као тоалет
Дакле, замислите базен пун дјеце вриштања. Нажалост, милијарди микроба или ситних организама прскају око ове деце, што може довести до болести. Ове ситне "штеточине" падају у базен на коси, пљувачку, слузном носама и устима и, који је најтомина, када је мокрење.
Болести у води базена познати су као рекреативна болести воде (РВИ). Најчешћа од ових држава је дијареја, што може узроковати низ гадних микроба, укључујући криптоспоријум, гиардиа, схигела, Норовирус и Е. цоли. Хлор помаже да се ови микроби контролирају на одређени ниво, али могу преживети у базену у року од неколико минута или чак неколико дана, што је довољно да продре у нечији организам.
Постоје неке превентивне мере које се могу предузети да би се смањила вероватноћа инфекције за све. За почетак, морате се истуширати пре него што уђете у базен, а уопште не идите на њега, ако постоји дијареја. Деца треба да буду доведена до тоалета и не дозвољавају им да ходају у малом десно у води. А ако треба да промените пелени, не бисте то требали учинити поред базена. И такође треба да покушате да прогутају што више воде.
8. Не кихните у гомили
Један од главних начина за дистрибуцију респираторних болести, попут прехладе, грипа, кашља и акутне дисајне вирусне инфекције (АРВИ), кашаљ је и кихање. У идеалном случају, морате да користите сабрус да покријете нос и уста када кашљете или кихате, а затим одмах избаците убрус и оперите руке.
Али понекад салвете нису при руци. У овом случају, немогуће је бити жеља да затвориш нос рукама и биће боље да кашљете или кихате у рукав. Дакле, не у ваздуху не спава све инфекције и не шири се на све што болесна особа додирује.
Како другачије можете зауставити ширење микроба. Потребно је да оперете руке најмање 20 секунди користећи сапун и топлу воду.
9. Чешће мењају пешкире за госте
Пружање новог пешкира за свако прање руку може бити од великог значаја за спречавање ширења бактерија. Сигурно су сви били на забави у којој је купатило толико често коришћено да је постало смрдљиво и мокро. Добар власник треба чешће да мења пешкир за чишћење, јер нису само непријатни за употребу, али једноставно се заглави са микробама.
Ручни пешкири су заправо предиван цхатенер за микробере. Обично су прилично густи и држе се на влажно мјесто, што значи да је потребно пуно времена да се осуши. Они такође остају ћелије коже које микробе могу користити као "храна". То значи да се само неколико бактерија пада на пешкир може брзо умножити.
Да бисте не би могли претворити ручни пешкир на научни експеримент, морате је опрати сваке три или четири дана топле воде и избелити када је то могуће. А ако је код куће планирано велику странку, требали бисте заливати неколико пешкира.
10. Тренирајте свој апетит
Ако сте пукли на канцеларијској забави "као не у себи", неће само повриједити репутацију, већ и лоше утицати на струк. Хигхлигхт корпоративних странака често је бесплатна храна, али то не би требало да будете превише фасцинирани. Када се нека врста јела заврши, биће боље да га не једете, већ да оставите барем мало за друге. Ако јело потпуно празно, можете затражити адитиве у ресторану, али боље је брзо ћутати на приватној странци.
Такође је вредети да храна на странци није у потпуности корисна. Чак и свеже поврће обично се комбинују са високим калоријским и масним горивом од мајонеза.