Ниси тако лако изгубити тежину и требате пажњу на сваку врсту активности, тако да не пропустите ништа што може да омета тежину ресетовања. Чак ни спавање може утицати на цео план губитка килограма. Ако неко покушава да смрша, веома је важно адекватан сан, јер лош режим спавања доводи до производње хормона, што може довести до повећања тежине.
Стога морате бити веома опрезни са чињеницом да пијете да спавате. Пиће које се конзумира пре спавања не би требало да дода додатне калорије, као и да би требало да допринесе добром сну. На пример, вреди избећи шећер и кофеин. Стога, поред дугорочних класа у теретани да смршате, такође морате да гледате да пијете пре спавања.1 зелени чај
Ово је добро позната чињеница да зелени чај помаже у смањењу тежине. Ово пиће може пружити различите здравствене користи ако га узмете пре спавања. Прва и најважнија предност коју нуди је добар сан. Остале користи су побољшање рада кардиоваскуларног система, лечење стреса, анксиозности и депресије, смањење нивоа холестерола, побољшање имунитета и губитак тежине.
2 млеко
Као дете, мајка би вас могла натерати да пијете млеко сваке вечери пре спавања. Млеко је једно од најомијих опција за пиће. Обикује се калцијумом и триптофаном, који ће такође помоћи да добро спава. Исправан сан ће осигурати мање жеље да се нешто угуше (у циљу надокнаде енергије) током дана. Према разним студијама, млеко такође може помоћи у изградњи мишића.3 сока од грожђа
Ово је мање позната опција која се може одабрати као пиће ноћу. Али потребно је да се увери да је сок од грожђа 100% чист и у њему нема шећера. Помоћи ће боље спавати. А ако редовно користите сок од грожђа, то ће помоћи губитку тежине. Студија објављена у Међународном часопису гојазности показала је да антиоксиданти садржани у грожђу могу трансформисати акумулирану белу масноћу у смеђу масти коју је изгорело тело. Стога можете попити малу чашу сока од грожђа пре него што је кревет да изгубите тежину и истовремено уживајте у његовом укусу.
4 чаја камилице
Када пијете чај пре спавања, морате да будете сигурни да не садржи кофеин. Идеал ће бити чај од камилице који носи значајне здравствене користи. Његова потрошња може помоћи бољем сна. Такође може помоћи у опуштању ума и живаца, који ће аутоматски радити цело тело опуштено и смирено. Чај који пије од камилице такође доводи до побољшане контроле глукозе, што директно повећава губитак килограма.5 коктела соје протеина
И на крају, можете одабрати сојино протеине као пиће пре спавања. Ово ће помоћи у борби против масних седимената и смањити тежину смањењем нивоа кортизола. Редовна употреба соје протеинских коктела такође ће помоћи у изградњи мишића. И да постигнете још бољи резултат, можете додати грчки јогурт на коктел.