2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Многе жене желе да имају прелепу фигуру, то је само неко обавештење да се преносе и често не могу ништа учинити у вези с тим. Пре него што се бавите таквим проблемом, који спречава преплављене додатне килограме и задржите праву тежину, морате се упознати са разлозима преједања.
Храна испред телевизора
Специјалисти нутриционисти увек сугеришу да је немогуће јести за гледање телевизијских програма и филмова. Они који се не придржавају таквих препорука готово су увек суочени са проблемом преједања. Читав проблем је да се током гледања телевизије у телу произведено адреналин, што доводи до појављивања и јачања осећаја глади. Чак и ако нема користи од пуних посуђа, људи покушавају да једу барем нешто у филму, најчешће избор пада на слаткише, кокице и другу веома штетну храну.Најбоље је потпуно одбити да једете испод телевизора. Ако не ради на било који начин, онда бисте требали барем ићи на здраву ужину. Веома је важно напустити целокупну брзу храну, која, једноставним оброком, не зна ништа добро. Храчена храна се може заменити орасима и бобицама, воћем и поврћем. Алкохолна пића и соде су веома штетни производи, па су они најбоље замењени зеленим чајем, јер ово пиће има тоничан ефекат.
Несташица воде
Заједнички разлог преједања је да особа током дана пије недовољну количину воде. Ствар је у томе што особа не прави тачно сигнале свог тела. Често се дешава да се такве сигнале сматра потребом за храном, док тело једноставно треба да се надопуни са резервама воде. Нутриционисти нуде поново када се појави такав осећај, не иди, али попиј чашу воде. Могуће је да након таквих поступака не жели да једе.
Недостатак сна
Неко што такав разлог може изгледати чудно, али стручњаци су тачно открили да недостатак сна, посебно редовно, доводи до повећаног апетита. Откривено је да особа која по ноћи спава мање од седам сати значајно се повећава на телу ниво кортизола, хормона одговорна за појаву осећаја глади. Узгред, неко је приметило да током умора желим јести. У решавању таквог проблема, само ће се поправити режим помоћи, односно сан током седам сати и више. Ако особа пати Инсамниа, потребно је да се тестирате са уским завесима, уклоните сву опрему из моје собе, укључујући мобилни телефон, као и на напуштање кафе, најмање десет сати пре наводног сна.Слатка јела ујутро
За доручак, веома много слатких каша, муесли или палачинке СРЈ, палачинке. Таква исхрана се сматра нетачним са становишта професионалних нутрициониста. Ова јела су засићена шећером и брзом угљеним хидратима, а самим тим и након кратког временског периода постоји осећај глади и морам да ужина или кува у потпуности јело. Биће боље да се потпуно напусти ова метода исхране. Добра опција доручка је јела са великим садржајем корисних масти, протеина и влакана. На пример, има пуно занимљивих и укусних јела, омлет са поврћем, наздраво са авокадама, удубљење јаја и других.
Разлог преједања - жвакања
Преједање је вероватно да се неко може повезати са редовним употребом жвакања. Многи су то приметили, тек почињу да је жвачу, стомак почиње да прави звукове, на тај начин захтевају храну. Специјалисти из броја нутрициониста указују на то да је то прилично природно и повезано са рефлексима. Људско тело је дизајнирано на такав начин да је процес жвакања повезан са протоком хране у стомаку, и зато почне да ради у то време. Ако се жвакање користи за освежавање дисања, то се може заменити искрињена не слатка вода са ментом, која ће такође помоћи у смањењу осећаја глади ако је доступна.Храна изван куће
Човјеков апетит, према прехрамбеним нутриционистима, у великој мери зависи од његове доступности. На празницима, када постоји маса куваних јела, вероватноћа је значајно повећана вероватноћа преједања. Често се такав проблем настаје на одмору где морате јести из бифете, у ресторанима у бучној компанији. Овјеривање овог проблема помоћи ће смањењу исхране изван зидова куће на минимум.