Мало људи зна да око пуних производа који људи сваки дан једу и који их полако убију. Већина у свакодневној исхрани има најмање неколико таквих производа, а ако их комбинујете, то ће бити заиста смртоносна комбинација. Стога је вриједно анализирати свакодневну храну и почети да се мењате у исхрани да данас будете.
1. Конзервирани парадајз сос
Конзервирани сос од парадајза - прерушен као убица у банци. Ово је скривени извор шећера, а нико други не дође никоме да то може довести до повећаног ризика од гојазности, дијабетеса, срчаних болести, па чак и каријеса. Да бисте избегли ове проблеме, морате да користите свеже парадајз и сами направите сос или идите на протрљани парадајз без додатног шећера или соли, додајући им своје зачине. Или, у екстремном случају, једноставно бисмо требали ићи у брендове са мање шећера и натријума.
2. слатка сода
Печена пића или сода - један од најгорих непријатеља било које особе. Све могу покварити са коже, нивоа шећера у крви, хормонима и расположењу. Потребно је потпуно заборавити на све оглашавање и налепнице, што каже да је то корисно и садржи хранљиве састојке или витамине. Све што је у било којем гасију је гомила шећера, прехрамбених боја и конзерванса. И без шећера није боље, јер је препуњена штетним вештачким заслађивачима. Лакше је купити блендер или соковник и направити свој сок.3. Шећер.
Ако желите слатко, постоји много више здравих начина да се задовољи ваш порив. Шећер изазива озбиљне заразе, а осим повећања нивоа стварања глукозе и масти, то може довести до срчаних болести. Вриједно је избећи да смањи ризик од дијабетеса, рака, гојазности, срчаних болести и још много тога. Биће много боље уживати у воћу или додавати мед да би се печело уместо шећера.
4. Сечење меса
Сечење меса, као што је Салами, шунка, бастурма итд., Садржи много нитрата, натријума, конзерванса и адитива. Све ове супстанце могу повећати ризик од рака, срчаних болести, дијабетеса, па чак и до проблема са понашањем и потешкоћама у настави код деце. Да бисте смањили негативне последице, морате да купите сечење од локалног месара, а не у супермаркету. И још боље - избегавајте то.5. биљно уље
Поврћено уље је у кухињи скоро сваке особе, а користи се, а да чак и не размишља о могућим последицама. Али нека од ових уља су ГМО, и још увек није познато који дугорочни ефекти могу проузроковати ове производе. Поред тога, биљна уља садрже опасне транс-масти, које могу изазвати кардиоваскуларне болести, гојазност, рак и Алзхеимерову болест. Потребно је проверити налепницу и ако се уље буде рафинирано, ни у којем случају да га купи, јер садржи слободне радикале који могу помоћи расту рака, убрзати старење и узроковати све врсте проблема. Вриједно је одабрати здраве алтернативе, као што су маслиново уље, кокосово уље или авокадо уље.
6. маргарин
Опет, маркетинг је крив за изузетно погрешне идеје о маргарину. Ово уопште није здрава ствар, а штавише, један од најштетнијих производа у исхрани. У сваком случају треба одмах бацати у канту за смеће! Маргарин је сличан врло језивој верзији нафте направљеног од хидрогенисаних биљних уља и то је много даљима него што сви мисле. Ово је једноставно чиста хемија.
Тачније, транс масти могу оштетити срце, крвне судове и потпуно покварити ниво холестерола. Конвенционално уље је много здрава алтернатива. Остале здравствене користи су алтернативе су маслиново уље и авокадо уље, које се може размазати на хлебу.
7. Хот Догс
Хот-догови и други слични димљени и слани месо садрже много конзерванса који су штетни за здравље. Специјалисти Комитета лекара према одговорном лековима упоредили су ефекат употребе хот догова са ефектом пушења цигарета. Ова фастровата има изузетно висок садржај натријума и токсина који повећавају ризик од рака.8. Кромпир чипс
Сва пржена храна садржи опасну супстанцу која се зове акриламид. Чипови од кромпира нису изузетак. Акриламид повећава ризик од рака дебелог црева, карцином дојке, рак простате и ректалног рака. Стога је вриједно избегавање готових чипса за кромпир или направити најдражи верзију куће. Да бисте то учинили, можете сипати мало маслиновог уља на резани кромпир, поспите је све прстохват соли и пеците у рерни.
9. Доливање флаширања салата
Флаширано пуњење пуњења за салату је пун шећера, вештачке боје и кукурузног сирупа са високим садржајем фруктозе. Ако поправите салату са овом "природном катастрофом", можете сигурно појести огроман пакет чипова од кромпира и јести хот догове. Уместо да се прелив салате у боцама, боље је користити лимунов сок, јабуково сирће или балзамично сирће са малим количином маслиновог уља.10. Вештачки заслађивачи
Не, нису бољи од шећера, али у ствари често гори. Вештачки заслађивачи, као што су аспартамес, неотма, калијум ацесулфе итд., Итд., Али и даље могу да повећају ризик од дијабетеса, високог крвног притиска, срчаних болести и метаболичког синдрома. Можда многи нису приметили, али у многим заслађивачима садржи аспартам, што се сматра најопаснијом супстанцом на свету. Шећер има здраве алтернативе, као што су мед, јаворов сируп и агаве сируп и многи други.
11. Алкохол
Наравно, многи се више неће сложити са тим, али алкохол не користи здравље. Изузетно је калоријска, може изазвати дехидрацију, оштећење јетре, дебљање, депресију и проблеме са кожом. И то више не говори о лошим одлукама које су прихваћене под утицајем алкохола. Стога ако неко жели да оштети све своје органе, од мозга до јетре и коже, требало би да верује у маркетинг и пије алкохол дневно. У супротном, то треба избегавати.
12. Бели хлеб, рафинирано брашно
Зрно је добро, није истина ... па хлеб такође треба да буде добар за здравље. Ово је тако ако није бели хлеб од рафинираног брашна. Бијело брашно је лишено свих прехрамбених влакана, минерала и витамина и све што постаје "срећног купца", то су зрно отпад, помешан са хемикалијама да би добили пријатну белу боју. Ово скрива ризик од повећане тежине, оштећења штитне жлезде и оштећења органа.13. Млечни производи
Да, млеко је прва храна коју дете прими када се појави у овом свету. Али мајчинско млеко је веома различито од крављег млека. Поред тога, са годинама, многи људи развијају нетолеранцију на лактозу. Млечни производи су повезани са ниском апсорпцијом хранљивих материја, мигрене, артритиса, рака, алергија и астме. Дакле, опет бисте требали заборавити на све лукаве маркетиншке трикове и пребаците се на кокосово или бадемско млеко.
14. Месо са роштиља
Тешко је суочити се са мирисом роштиља, али вреди то. Хемикалије које спадају у месо током процеса кухања повезане су са ризиком од рака панкреаса и рака дојке. Ако је и искушење превелика, можете покушати да ограничите потрошњу меса куваног на роштиљу и додајте мало рузмарима у своје хамбургере да бисте смањили број карциногена.
15. Енергетске шипке
Енергетски траке могу бити потребни спортисти којима је потребна брза плима енергије, али у свим осталим случајевима је боље да се одупире искушењу да једете са овим укусним "концентрацијама калорија". Енергетске шипке садрже пуно шећера (наведен раније), кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе, конзерванса и може садржавати преко масти. Дакле, ово је у основи бомбоне које су пуне калорија, шећера и вештачких састојака. Другим речима, ово је одложена бомба.16. Брза храна
Наравно, брза храна је тритерно укусна, прилично јефтина и свуда. Али оно што је тако пријатно за укус. То су оне ствари које полако убијају особу: Транс-масти, шећер, со, конзерванси, адитиви, боје и друге хемикалије које побољшавају изглед и укус ове хране. Брза храна може утицати на ризик од дијабетеса, кардиоваскуларних болести, рака, поремећаја расположења, повећања тежине, метаболичких поремећаја итд. Стога је, бар, вреди покушати да смањи њену потрошњу.
17. пшеница
Пшеница садржи угљене хидрате који изненада и значајно повећавају ниво шећера у крви. То узрокује побољшану производњу инсулина и дебљање. Временом, панкреас "већа рубља" и особа постаће имуни на инсулин, а онда може добити дијабетес. Високог нивоа шећера у крви покреће производњу хемијских једињења која убрзавају процес старења и чине кожу наборану. Тако ће особа брже расти и постаје склона дијабетесу да је сама по себи велики проблем.18. Суве хавретра-пахуљице
Опет, маркетинг је крив. Суви доручак није безопасан, како је наведено. Они заправо садрже шећер, вештачке боје, конзервансе, ГМО производе и често су у потпуности лишени хранљивих састојака које су имали пре обраде. Боље је испробати зобену кашу са свежим или сушеним воћем.
19. Комерцијални воћни сокови
Не би требало да верујете у велике светле етикете, на које је написано "100% воће". У већини случајева тајна лежи у ономе што је написано у мањем фонту. У комерцијално произведеним воћним соковима, шећером, бојама, конзерванси су често садржани и они могу изгубити хранљиве материје током пастеризације. Најбоље је пити свеже сокове.20. Сол.
Сол игра велику улогу у регулацији крвног притиска. Ако једете у храни Превише соли, превидиће висок крвни притисак и повећан ризик од кардиоваскуларних болести које су један од водећих узрока смрти на свету. Наравно, није потребно искључити целу соли исхране, једноставно је неопходно ограничити своју количину и слиједити ниво натријума у третираним производима. Само 3,75 грама натријума дневно је довољно и сигурно. Све што прелази 6 грама је озбиљна опасност по здравље.