Нико није тајна да се мајка веома уско повезује на чињеницу да њихова деца једу и покушавају да постигну децу да добију оптималну исхрану неопходну за прави развој. Прехрамбене потребе детета су веома различите од одрасле особе. Постоје одређени витамини и минерали који треба да буду укључени у дете у дијети.
1. Калцијум
Калцијум је веома важан, јер игра виталну улогу у развоју костију и зуба код деце. Развој костију треба подстаћи на почетној фази, а за то је вредно проверавати колико калцијума дете конзумира сваки дан. Најбољи извор овог елемента је млеко, тако да мора бити укључен у исхрану детета. Такође, добар избор ће бити зелени лиснато поврће.2. Витамин Д.
Не само калцијум доприноси тврђави костију и зубима, витамин Д игра веома важну улогу, јер му је потребно дечије тело које калцијум може нормално да функционише нормално. Овај витамин такође побољшава здравље имунолошког и нервног система и може помоћи у спречавању многих болести. Оптимално додавање жумантака, печурке, обогаћене пахуљице и бадемо млеко на исхрану.
3. Телицол
Влакна је изузетно важна за варење и опште здравље црева одраслих и деце. Производи богати и влакна такође садрже друге витамине и минерале и зато су веома корисни за децу. Богата је у већини воћа и поврћа, а посебно јабуке, банане, наранџе, шаргарепе, броколи, зелено поврће, гуава, махунарке и житарице.4. Витамин Б.
Витамин Б је још један важан витамин за децу, то се посебно односи на витамин Б12. Веома је корисно за метаболизам, енергију, здравље срца и нервни систем. Витамин Б12 је природно присутан у животињским производима, попут рибе, меса, јаја, птица и млечних производа. За вегетаријанце и децу можете да одаберете обогаћене зрно и млечне производе.
5. гвожђе
Гвожђе помаже да носе кисеоник у целом телу. Даје снагу еритроцитима да носе крв, а недостатак гвожђа код деце може довести до различитих компликација. Неки од добрих извора гвожђа - тофу, каше, обогаћене житарице, пасуљ и леће, целокупне зрна, као и зелено лиснато поврће.