Постизање емоционалне равнотеже је веома различито од физичке или менталне равнотеже. Људске емоције, посебно туга, бол, депресија и анксиозност, обично се појављују изненада и оно што се назива "без позива". Понекад је можда утисак да "све иде на све" и ништа је немогуће ништа променити. То само отежава "изаћи из затвореног круга".
Ове емоције (нарочито туге) сваки процењују на различите начине и могу се посебно осећати снажно у одређеним временским периодима живота. Али ако такве ситуације попут раздвајања, губитак пријатеља или вољене особе, осећај неуспеха или чак дугорочних кућа, редовно се дешавају, да се постављају питање - али како не буде тужно.Постоје 3 ствари које треба запамтити када се осети
да све пође по злу
1. За све своје време
Као и сезоне у природи, људи такође доживљавају "сезоне" у животу. Неке сезоне могу изгледати дуже од осталих, посебно када је у питању емоције попут туге, туге, чежње и депресије. Али исто као у природи, они имају почетак и прелазак на другу "сезону".
Вреди пронаћи тренутак да се сетим последњих пет година. Највероватније су сви имали своје успоне и падове, а можда је још једна конкретна година објављена више од других. У тој конкретној, можда је било тешко видети "светлост на крају тунела".
Треба се веровати да чак и када се чини да све у животу има око срца, постоје циклуси. А ови периоди су такође намењени за ментални, физички и људски духовни раст.
2. Домино ефекат
У осталим случајевима живот ће изгледати у животу да се све урушава попут костинске линије Домино. Али вреди размишљати, можда овај универзум жели да очисти место за нешто друго, а нико не зна да то испуни овај простор.Свако је директор и сценариста свог живота, тако да је вредно само покушавати да све то различито не доживљава.
Непознати може бити нешто узбудљиво, али такође може да створи анксиозност и несигурност. У сваком случају, ово није крај, већ "дугме за ресетовање" за оно што ће се догодити следеће. Ово чишћење у којем особа треба, као и подсетник да ће он можда требати да промени перцепцију.
3. Нађите себи задовољство
Време је да завршите са сврхом жељом за срећу и фокусирајте се на оно што је тренутно и то доноси задовољство. Сви се са тугом послује на различите начине - возови, цртају, плеше, комуницира са пријатељима или проводи време са породицом.
Само морате да пронађете оно што чини некога срећним. Појединачно је за све, па је немогуће дати јединствено веће. Треба наћи неколико ствари које доносе духовне, физичке и, што је најважније, емоционалну равнотежу.
Како се то ради?
Почните да држите дневник 5 минута дневно
Није важно да ли неко жели да пише или не, требало би да покуша да задржи дневник, плаћа му 5 минута дневно и пише све у њему, за који је захвалан живот током дана. Наравно, у почетку може изгледати заморно, али само 5 минута можете да исклесате уместо непромишљене траке за трљање на друштвеним мрежама или гледајући телевизију. Такав једноставан рецепција може помоћи у промени емоција.
Многи успешни предузетници почињу свој дан са захвалношћу. Управо је навео једноставне ствари које човек свакодневно цени, он почне да примећује друге ствари за које би требало да буде захвалан током дана. Ево неколико савета за почетак:
- ко је приморало да се насмеши у последња 24 сата, а зашто је овај човек донио позитивне емоције;
- да ли на радију посебна песма која је подсетила весело време у животу;
- Размислите шта је јели за доручак и како је то оптужила енергију цео дан;
Чим особа почне да примети мале ствари за које ће бити захвална, почиње да постане природна навика, која потом почиње да аутоматски побољшава све емоције.
Контактирајте некога са ким можете разговарати са општем темом
Присуство подршке је само дивно, али увек постоји неко са ким можете комуницирати на дубље и личног нивоа.
Околности и ситуације сваке особе су различити, и, иако сви обично верују да је једина особа која из неког разлога може да доживи одређена осећања, неће бити сувишна да комуницира са другим људима који би такође могли да осете исто.
Покрета се појављују у више различитих разлога, али осећај туге о човеку и односу, постоји скоро сваки пут.
Живот је дизајниран да не живи сам, већ у друштву других.
Промените перцепцију
Размислите о ситуацији када блиска особа умре. Тешко је пренијети овај очај и постепено урањање у пулпу емоција, од којих је тешко вратити се.
Треба одмах да се разуме да нема краја овог пуцхина, а особа се мора зауставити да се упада у то и пронађе снагу воље да изађе из понора очаја.
Промјена перцепције мења целу ситуацију.
Дајемо примере питања која ће помоћи да пребаците тренутну перцепцију ситуације на више позитивних мисли и идеја:
- Шта можете научити из ове ситуације и зашто се сада догодила; - Како можете да помогнете другом шта неко доживљава; - Бити негативан - да ли помаже некоме или самој особи.
Треба имати на уму да су негирање и туга две потпуно различите емоције. Бити тужан - то је природно, а понекад морате да доживите ове емоције; Али негирање понекад произлази из неограничене туге.
Ставите се на прво место
Морате се ставити на прво место, посебно у најтежим временима. Сви људи су различити, а не постоји једноставно и једноставно решење проблема туге.Ако ово помаже, можете се окружити људима, то није важно да одвратите или да неко саосећа. Други може помоћи да искључите телефон за пола дана и амортизације од целог света. Ако неко преферира да буде сама да се ослободи садржане емоције, или само у пуној тишини и усамљености - морате да га приуштите.
Чим особа дође до себе и почне да се ставља у прво место, почеће да се појављује у осталим сферама живота.
Добити саосећање и пружити га себи
Саосећање није увек вештина која је дата од рођења, понекад је то вештина која учи. Ипак, у животу постоје неке области које нико не може заиста и у потпуности схватити ако то не прође кроз то. У већини случајева то може бити разумевање било којег трауматичног искуства.
Туга и туга здрави су људски емоције које сви доживе сви. Увек је боље потражити помоћ, посебно са ким постоји посебна веза.
Након што је провео неко време да покажем саосећање за друге људе и њихову тугу, можете осећати велику повезаност са овом особом, чак и ако нисам наишао на догађај, због чега је тужан. Заузврат, саосећање се и увек враћа назад.