Спорт није само модеран, користан, већ и неопходан. Свака жена снови да остане танка и пооштрала што је што је више могуће.
Можда недостаје време на теретани, али то није реченица. Многе компаније сада производе спортску опрему која вам омогућава да добијете праву оптерећења код куће.
Степперс су најпопуларнији. Вољели су их жене, јер имитирају шетњу корацима. Разумете да је тешко прошетати се степеницама, осећа се оптерећење на мишићно-коштаном систему. Захваљујући неким вежбама, окретом, ногама и задњицима, притисните, ефективно пумпе. Позитиван фактор је да спојеви практично нису искусни. Током часова, станица се не прекида од папучице. Може се приметити да иштари користе не само младе жене које желе да смршавају. Они су прописани људима који пролазе са рехабилитацијом након пословања.
Продавница је спремна да понуди велики избор овог производа, то је такође разнолико, као и други симулатори. Можете да купите: Министепперс, окретници, имате рукохвате итд. У суштини, проналажење погодних за личне захтеве неће бити тешко. На пример, за спортисте који пумпају трбух и притисните, боље је купити окретни степеник. Модел са рукохватима омогућиће вам да се укључите у обим. Ево више функција и могућности. Мини је савршени асистент за дом.
Трикови тренинг
Није довољно само да купите степпер, важно је да их научите да их користе. То се не односи на учење упутстава. Овде се морате припремити, покупити храну, вежбање, узмите у обзир интензитет. За губитак килограма, не морате да одаберете интензитет. Одговараћете просечном темпу. Одлучите колико времена можете да ходате сами. Главна ствар мери се пулс. Ако удари 90-110 у минути, тада се часови могу предвидјети сат или један и по. За оне који се осећају увећане у 120-140, боље је смањити време на четрдесет минута.Свако физичко напор је корисна, али не дају брзе резултате. Многи Писхецхки одмах губе интересовање за спорт. Желели су да размотре промене у телу након првог вежбања, али они ће доћи само за месец дана. То је тада да можемо разговарати о сменама.
Желите да убрзате, а затим пронађите други симулатор у продавници. Више информација је доступно на сајту, можете да купите и тренерку и другу опрему.
Стручњаци саветују непрестано надгледају пулс и не успоравати темпо током корака. Ако не знате како то учинити, вреди куповати посебне наруквице које мере све индикаторе тела. Обратите пажњу на праву технику. Ако требате да се држите за рукохвате, учините то, али не држите их, већ само мало штапите.
Популарни модели
Искрено говорити, бирате даме углавном три врсте: Мини, папучице и рукохвати.
Заинтересовани су за педале, а затим схватите да не могу само да помогну ублажавању тежине, већ и мишићи пумпе. Све зависи од степена оптерећења и интензитета оптерећења. За губитак килограма је боље да одаберете дубину корака на 10-20 цм. Немојте да се брзо не успете. Пазите на подножје, мора у потпуности да стоји на папучима. Ако сте сви развили све, часови ће пружити задовољство и показати брзи резултат. Тренери саветују да не користе рукохвате. Они који не успевају иза њих, не вишавајте, али слободно ходате.
Степерс из категорије Мини Купи већину девојака. Компактни, омогућава вам да се договорите код куће и обављате исте оптерећења као на кондицији у ходнику. Важно је да га правилно приближите и користите савјети о квалитету оптерећења.
Заједничке грешке
Саветује се професионалци да прате стопало и не растргавају га од папучице. Ако се то не држите, али прелазите на чарапу, обука ће се претворити углавном на ледене мишиће. Такође ћемо морати да ојачамо све ноге, кукове и задњицу.
Након исцрпних покрета, чини се да се искушење ослања на рукохват. Скоро већи део тежине коју носимо на рукама. И то се не може учинити. Квалитет тренинга је сломљен, мења се дистрибуција оптерећења. Иста ствар се дешава и са држањем на крају. Не мучимо кућиште пред нама. Леђа је истовремено напрезана и мишићи пате. Ми то не постижемо.
Глава увек треба да буде равна. Погледајте себе или на екрану. Ако почнете да спуштате лицем према доле, напон у грли материце ће се повећати. Велики и мали кораци су неефикасни. Плаћајте више времена за ову нијансу. Погледајте који је ваш одговарајући ниво. Преклопите - то значи смањити напетост на дупе и стомаку. Такође, тренери се не препоручују да смање колена. Када је тешко продати педале или направити прави корак, ноге се савијају под погрешним углом, инстинктивно теже једни другима. Ово није оно што вам треба.
Боље је да се позабавимо упорним лидерством, али искусни спортисти могу се сами носити са задацима. Ако сте новак и купили сте степер да заузимате код куће, преузмите неколико препоручених програма са Интернета.