Me të vërtetat kapitale nuk argumentojnë - Sport definitivisht përmirëson cilësinë e jetës. Gjithnjë e më shumë hulumtime konfirmojnë se sportet e rregullta parandalojnë zhvillimin e disa sëmundjeve kronike, për shembull, sëmundjet e zemrës dhe llojet e caktuara të kancerit.
Por aktiviteti fizik ndihmon për të mbajtur jo vetëm shellin fizik në ton. Ushtrimet kanë një efekt pozitiv në gjendjen morale dhe mendore të një personi. Rezultatet e vëzhgimeve të fundit u botuan në librin e Christina Hibbert "8 çelësat për shëndetin mendor dhe shpirtëror". Këtu është tezat kryesore kryesore të saj:Ushtrimet ndihmojnë për të hequr stresin
Aktiviteti fizik rritet në trurin Numri i neurotransmetuesve të "shëndetit të mirë", kjo gjendje zakonisht kapet lehtë pas përfundimit të klasave dhe në zhargon quhet "Runner Kayf". Endorfina e theksuar në procesin e zvogëluar stresin, ndihmën e tij të luftojë dhe të rezistojë relaksim më të thellë.
Çfarë duhet të provoni:
Pilates, Yoga ose Tajach, provoni shumë ngarkesa dhe faza të relaksimit. Nëse stresi çon në tensionin e muskujve të pavullnetshëm, provoni elementet e peshëngritjes dhe heqjes së peshës. Kjo e shkëlqyer lëshon energji negative. Kjo gjithashtu mund të alternohet me yoga.Punon mjekësi natyrore nga depresioni
Përkundër faktit se depresioni është sëmundja më e zakonshme mendore e modernitetit, ajo ka një potencial shumë të lartë të rimëkëmbjes - 80%. Dhe ushtrimet në këtë proces janë shumë efektive. Studimet thonë se aktiviteti i rregullt fizik punon si ilaqet kundër depresionit të mirë. Me ngarkesë të rregullt sportive, serotonin, dopamin dhe norepinefrin, niveli i këtyre substancave në trupin e njeriut që vuan nga depresioni është nënvlerësuar fuqimisht.
Çfarë duhet të provoni:
Get out për një shëtitje ose goditje me një mik, është e dobishme për të shkuar në ajër më shpesh dhe në dritë. Për njerëzit me depresion, stërvitje intensive dhe afatgjata janë efektive (nëse nuk ka kundërindikacione të tjera për shëndetin).Niveli i ankthit është zvogëluar
Raporti i Shërbimit Ndërkombëtar Demografik raporton se një e treta e grave të planetit është e ndjeshme ndaj ankthit të rritur. Ushtrimet ndihmojnë në heqjen e tensionit të muskujve, të zvogëloni nivelet e presionit të gjakut dhe të vendosni shkallën e zemrës. Ata çojnë në një gjendje më të qetë të sistemit nervor. Veçanërisht efektive, duke vëzhguar autorin e librit, klasat aerobike dhe efektin e arritur nga klasa të rregullta mund të mbajë deri në tre muaj.
Çfarë duhet të provoni:
Zgjidhni klasat me intensitet të mesëm ose të ulët, kompleksi kardio mund të përmirësojë vetëm ankthin. Është jashtëzakonisht e rëndësishme për të hyrë në ritmin e klasave pa probleme. Një aktivitet ideal për njerëzit me ankth në rritje është not, sepse kombinon kardion dhe relaksim të moderuar në ujë.Drejtimin e një humor të zymtë
Ushtrimet - mënyra më e mirë për të kaluar një ditë të pasuksesshme. Aktiviteti fizik është mënyra më e mirë për të niveluar një ndikim negativ të bërë nga një ditë e keqe dhe e vështirë. Pas luajtur sportive, perceptimi është përmirësuar, këndi i këndvështrimit po ndryshon në problem.
Çfarë duhet të provoni:
Ecje e gjatë për biçikleta. Cardionaging.Ngre vetëvlerësim
Studimet tregojnë se ushtrimet e rregullta sportive në mënyrë të konsiderueshme mprehin intuitë, shkalla e reagimit, nxitjen e të menduarit krijues dhe ndihmojnë si një e tërë me entuziazëm për të parë jetën. Vetëvlerësimi i një personi i cili është i angazhuar në sport është në rritje jo vetëm dhe jo aq shumë për shkak të faktit që ju vetëm të filloni duket më mirë, dhe gjithashtu sepse ju filloni të ndiheni më mirë dhe trupin tuaj.
Çfarë duhet të provoni:
Zgjidhni dhe zgjidhni një lloj aktiviteti që nuk do të shkaktojë emocione negative, dhe të ndjekë orarin. Yoga relaksuese dhe pilates janë të përshtatshme.Ndihmon në përmirësimin e aktivitetit të trurit
Çdo ushtrim aerobik janë të ngopura me qeliza cerebrale të oksigjenit dhe për të përmirësuar punën e saj. Ju filloni të mendoni në mënyrë të qartë dhe efikase. Në shoqatën ndërkombëtare për studimin e ekzaminimit mjekësor të Alzheimerit, ata arritën në përfundimin se ushtrimet përmirësojnë aftësitë e planifikimit dhe fokusimit dhe socializimit, veçanërisht nëse jeni në një grup apo të njohur.
Ndër të moshuarit e angazhuar në stërvitje, testet e IQ japin tregues më të lartë.
Çfarë duhet të provoni:
Duke filluar lëvizjen - ju bëni hapin e parë në parandalimin e demencës. Studimet tregojnë se të gjitha detyrat e rëndësishme krijuese dhe kërkimi për idetë e punës janë më të mira në ajër, në mënyrë që të shkojnë për drekë diku të parkojë në vend të thashethemeve në një dhomë ngrënie të zënë, do të jetë mënyra më e saktë për të kaluar një pushim.Forcon marrëdhëniet
Ekspertët argumentojnë se sportet rrisin marrëdhëniet. Çdo. Kjo është, shkoni në sallë me një partner ose me dikë nga miqtë është me të vërtetë i dobishëm në të gjithë treguesit. Në një palë, kjo krijon intimitet dhe bashkon, sepse ju keni një qëllim të përbashkët. Në marrëdhëniet miqësore, formon një moment të dobishëm konkurrues dhe nuk ndihmon në mungesë të klasave.
Në një nga studimet, për 12 javë, ata kërkuan së bashku një grup sportiv nga nënat me vajzat. Në fund të eksperimentit, të gjithë pranuan se kjo përvojë është prekur shumë pozitivisht nga marrëdhëniet e tyre.
Çfarë duhet të provoni:
Aktivitete të përbashkëta sportive me të dashurit. Kushtojini vëmendje jo aq shumë në intensitetin si për interaktivitetin gjatë këtyre klasave.Ndihmon në relive pikëllimin, ndarjen, humbjen dhe frikën
Po, po, është një kimik i thjeshtë. Askush nuk thotë se ju duhet të nxitoni në palestër pas funeralit të gjyshes tuaj të dashur ose të ndarjes me të dashurit. Por nëse e ndjeni forcën për të bërë diçka, stërvitje më të mirë. Nuk është vetëm vëmendjen, mund të jetë e vetmja mënyrë për të ndihmuar veten në një moment të vështirë.
Çfarë duhet të provoni:
Për të filluar, vendosni nëse doni të bëni vetëm në këtë moment ose ju tërheqni njerëzit. Dhe pastaj të vazhdojë në grupin tuaj tradicional të ushtrimeve. Rezultati do të jetë i rehatshëm.