Dhimbje koke e fortë mund të ndikojë në gjumë gjatë natës ose në produktivitet gjatë ditës. Arsyet mund të jenë masive - dehidratim, stres, overvoltage, hangover, etj Në çdo rast, sa herë që dhimbje koke lind, gjithçka që ju doni të bëni është të shpëtoj atë. Për trajtimin e dhimbjes së kokës, shumë tableta u shpikën, por nganjëherë ata mund të kenë efekte anësore. Ekziston një vendim më i shëndetshëm - për t'u angazhuar rregullisht në yoga.
Në fakt, yoga mund t'ju ndihmojë të heqni qafe koke përgjithmonë, sepse një nga arsyet kryesore për "kokën e ndarë" sot është tensioni dhe stresi, të cilat çdo ditë është plot plot. Dhe yoga vetëm ndihmon në lehtësimin e tensionit dhe stresit në trup.Disa aziatikë janë projektuar posaçërisht për shtrirje të butë dhe heqjen e "clamping" nga qafa, shpatullat ose mbrapa, dhe kjo përmirëson rrjedhjen e gjakut në kokë.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Dolphin paraqet", i njohur edhe si Ardha Pinch Maiurasan, shtrihet mirë dhe qafën, dhe gjithashtu siguron rrjedhjen e gjakut në tru. Ju nuk duhet të harroni të bëni frymë thellë, duke praktikuar këtë asana. Një fluks shtesë i gjakut në kokë, të siguruar nga "Dolphin Pose", mund të lehtësojë dhimbjen e kokës.
2. Supot Virasana
Nëse dikush filloi dhimbjen e kokës për shkak të stresit, atëherë suita më e mirë është e përshtatshme për Virasana ose "Pozën e Luftës së Luftës". Ky Asana ndihmon në shtrirjen e shpinës dhe supet për të hequr stresin. Dhe kjo mund të zvogëlojë dhimbjen e kokës.
3. Viparita Karani.
Asana tjetër shtrihet butësisht muskujt e qafës dhe në të njëjtën kohë relakson. Ju duhet të uleni në qilim në mënyrë që kofshën e duhur të shqetësuar në mur, pastaj të mbështeteni prapa, të ktheheni në të djathtë, qëndroni në qilim dhe tërhiqni këmbët deri në mur. Pika e pestë duhet të prekë muret, dhe këmbët duhet të palosen së bashku. Pastaj ju duhet të vendosni duart në stomak ose në qilim, mbyllni sytë, të relaksoheni nofullën dhe pak më poshtë mjekrës. Në këtë pozitë ju duhet të merrni frymë ngadalë dhe të thellë për 3 deri në 10 minuta.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan ose paraqitja e një fëmije të kënaqur punon më mirë nëse dhimbja e kokës është shkaktuar nga dhimbja e shpinës, e cila u përhap në shpinë. Është e nevojshme të shtrihesh në anën e pasme, të përkulësh gjunjët dhe të mbajë në hips ose skajet e jashtme të këmbëve. Ju mund të shtrydhni ngadalë nga njëra anë në tjetrën për të rritur shtrirjen e hips dhe në pjesën e poshtme të shpinës.
5. Shavasana
Shavasana është e mrekullueshme për heqjen e stresit dhe dhimbjes së kokës të shkaktuar nga ajo. Nganjëherë quhet pozicioni i kufomës ose i fjetjes. Asana është shumë e thjeshtë, dhe të gjithë mund ta bëjnë këtë. Pra, nëse dikush ka një dhimbje koke dhe ai ndjehet plotësisht i rraskapitur, mund ta provoni këtë asana që promovon relaksim.