Deri më sot, shumica ndoshta kanë dëgjuar tashmë për një dietë ketogenic, e njohur edhe si "dietë keto". Megjithëse mund të bëhet popullor vetëm kohët e fundit, në fakt një dietë keto-dietë ekziston nga vitet 1920. Megjithatë, në vitet '20 nuk e përdorte fare për të humbur peshë.
Pastaj ajo u krijua për të trajtuar fëmijët me epilepsi. Por kjo nuk është parandalimi i të ashtuquajturit "dietë mësues" sot për të përdorur "keto" për të shitur libra dhe programe për reduktimin e peshës. Kjo dietë jashtëzakonisht e ulët karbohet kryesisht është e fokusuar në produktet me yndyrë të lartë. Ashtu si dieta Atkins, dieta keto mund të ndihmojë një person për të humbur peshë, duke transferuar trupin e saj në një gjendje metabolike të quajtur ketosis. Por nëse është e sigurt ... jo me të vërtetë.
1 Rritja e ndjenjës së urisë
Për t'iu përmbajtur ndonjë diete është gjithmonë e vështirë, por të rrinë në dietë, në të cilën karbohidratet nuk lejohen, edhe më të vështira. Studimet tregojnë se më shumë se gjysma e njerëzve që provuan një dietë keto u dorëzuan gjatë javës së parë. Përveç kësaj, njerëzit ka të ngjarë të rrisin më pas peshën sesa të humbasin gjatë një diete.
2 dallimet e humorit
Njerëzit që u përpoqën dietën e keto u ankuan për swings humor. Përpjekjet për të luftuar me një barrë për ushqim dhe urinë, edhe pasi të përpiqeni, përkeqësoni. Një dietë ketogenic mund të shkaktojë nivele më të ulëta të sheqerit në gjak, gjë që shkakton dështimin e trurit, duke çuar në depresion dhe ankth.
3 ketoacidozë
Ketoacidosis ndodh kur mbaron ketosis (kusht që evoluon si rezultat i qelizave hodded karbohidrate kur trupi po fillon të ndahet yndyra për të formuar një numër të madh të trupave të ketonit). Kjo çon në akumulimin e acidit në qarkullimin e gjakut, i cili është i mbushur me një koma ose vdekje.
4 Zvogëlimi i konsumit të natriumit
Natriumi është i dobishëm për trupin, sepse ndihmon muskujt të tkurren, dhe gjithashtu ndihmon në përshtatjen e të gjitha lëngjeve të brendshme. Njerëzit që ulen në një dietë keto kanë përjetuar një mungesë të qartë të natriumit në trup, gjë që çoi në konvulsione në këmbë, lodhjen dhe trurin "të paqartë".
5 influencë
Premtimi i shëndetit të sistemit imunitar është ngrënie e shëndetshme. Për fat të keq, produktet që janë të pasura me acide yndyrore omega-3 të pangopura, të tilla si fruta dhe kokrra, nuk janë pjesë e një diete keto. Kjo e vë sistemin imunitar para kërcënimit të rrezikut serioz, dhe gjithashtu shkakton shkelje të bilancit të baktereve të mira dhe të këqija në trup.
6 erë e keqe e gojës
Pasi trupi ndan produktet me një përmbajtje të lartë të yndyrës prej të cilave dieta e keto, i kthen ato në trupat e ketonit - komponimet si acetoni dhe acidi acetoacetik. Trupi natyrisht do të përpiqet të balancojë ekuilibrin, dhe tejkalimi i ketoneve në fund të fundit do të dalin, duke shkaktuar një erë të keqe të gojës. Edhe pse kjo nuk është një efekt anësor i rrezikshëm, por ka pak të këndshme në të.
7 Përmbajtja e kolesterolit të lartë
Kolesteroli gjendet në yndyrnat njerëzore. Nivelet e larta të kolesterolit mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Nëse përqendroheni në dietën e keto, që është, në produkte me përmbajtje të lartë të yndyrave, mund të çojë në një rritje të kolesterolit.
8 Cikli i parregullt menstrual
Prania e një cikli menstrual "normal" është një shenjë se trupi i gruas funksionon normalisht. Ai gjithashtu siguron hormonet e trupit të grave që mbështesin shëndetin e tij. Gratë që humbin shpejt peshën në një dietë keto mund të përballen me faktin se ciklet e tyre mujore do të bëhen të parregullta. Dhe kjo mund të çojë në depresion dhe ankth.
9 probleme stomaku
Gratë që reklamojnë një dietë të re mrekulli, kurrë nuk thonë një fakt. Dieta keto gjithmonë kalon paralelisht me diarre dhe kapsllëk. Pamundësia për të ngrënë ushqim të mbushur me fibra, të tilla si frutat, kokrrat dhe fasulet, shkakton kapsllëk. Nga ana tjetër, produktet me një përmbajtje të lartë të yndyrave që lejohen të hanë, për shembull, produktet e qumështit, mishin dhe naftën, ndonjëherë shkaktojnë diarre.
10 lodhje konstante
Shumë njerëz thonë se ndiheshin të ngadaltë kur u ulën në dietën e keto. Trupi ka nevojë për kohë për t'u përshtatur me humbjen e karbohidrateve. Ndjenja e letargjisë dhe lodhjes në javët e para të një diete të re nuk është qartë një mënyrë e mirë për të filluar ndryshimin e stilit të jetesës. Kjo mund të çojë në trishtim dhe overeating.
11 dehidrimi
Pas fillimit të një diete të ngjashme, trupi mund të përgjigjet në aspektin e trajtimit të ujit dhe elektroliteve në një mënyrë absolutisht të paparashikueshme. Në fillim, shumë njerëz mund të ndjejnë një etje të vazhdueshme, pasi dieta shkakton humbjen e ujit. Në shumë raste, niveli i elektroliteve është gjithashtu i reduktuar. Elektrolit janë minerale që ndihmojnë në mbajtjen e bilancit ujor dhe acid në trup.
12 keto influenza
Kur trupi nuk merr më karbohidrate, është në kërkim të burimeve të tjera që ndihmojnë në djegien e energjisë. Trupi pushon të djegë glukozën dhe e kthen atë në ketone. Kjo çon në një goditje në trup dhe mund të shkaktojë simptoma të ngjashme me influencën, të tilla si dhimbja e muskujve, lodhja dhe hidhërimi i muskujve.
13 Trupi fillon të ketë nevojë për karbohidrate
Karbohidratet janë një pjesë e rëndësishme e piramidës së ushqimit. Sipas NHS, ata duhet të jenë burimi kryesor i energjisë në një dietë të ekuilibruar të shëndetshme. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit me një sheqer të ulët të gjakut, sepse është vërtetuar se karbohidratet ndihmojnë në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak.
14 Pasojat e dietës
Dieta e keto është e rreptë dhe është e vështirë të vëzhgosh gjatë një periudhe të gjatë kohore. Njerëzit në këtë dietë janë të detyruar të kthehen në zakonet e tyre normale të ushqimit pasi ata hoqën peshën që donin. Është vërtetuar se me kalimin e kohës, kjo dietë çon në një rritje të oreksit, dhe, në përputhje me rrethanat, një rritje në peshë. Luhatjet e peshës së fortë janë të dëmshme për trupin.
15 gurë në veshka
Meqë dieta e keto është një dietë e ulët e karbonit me një përmbajtje të lartë yndyre, mishi i përpunuar është shumica e dietës. Dhe kur trupi përpunon proteinën, ajo rrit aciditetin dhe kalciumin në urinë, duke lehtësuar zhvillimin e gurëve në veshkat.
16 humbja e masës muskulore
Edhe pse është e vërtetë se muskujt peshojnë më shumë yndyrë, aq më shumë muskujt njeri, aq më shumë kalori do të digjet. U zbulua se njerëzit që i përmbaheshin dietës së keto për tre muaj humbën shumë masë të muskujve në këmbë.